2022年小学校本课程教材：跳绳.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 校本课程开发教材跳 绳一、课程名称： 跳绳二、课程开发的基本依据与学校背景：跳绳运动在各项学校体育运动中是最普遍的项目,一人一绳、 多人一绳、 多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷；更不受年龄、性别、场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩；这项运动特殊适合于人多场地小 的中学校校开展,其普及性、可行性、健身性都很强；跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项 目,具有很好的锤炼价值；跳绳动作强健、美丽,富有节奏和韵律；易于学习教 材简便,不受场地、季节限制,也不受年龄限制；跳绳种类许多,有跳短绳、跳 长绳

2、；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳 锤炼,也有跳绳竞赛,等等；我校坚持以人为本,全面落实江苏省中学校治理基本规范,全面实施素 质训练,促进同学健康成长, 依据学校生的年龄特点和跳绳活动便于组织和开展,我校在每天一小时的体育锤炼活动中和体育课中对同学进行教学；由于跳绳的锻 炼成效好,现在已经成为我校学校生儿童宠爱的活动之一；三、课程目标：1、常常参与跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力气,促进儿童 骨骼的生长；2、增强内脏器官的机能,促进新陈代谢,使神经系统得到很好的训练,提 高身体的灵敏、和谐性和快速反应才能,培育意志力和节奏感等；3、通过跳绳可以进展身体

3、的灵敏性、和谐性、弹跳力,以及速度、力气、耐力等素养,使身体得到全面锤炼；四、课程的内容及其结构（一）怎样学跳绳 跳绳是简便易行的一项运动, 特殊适合于冬天； 跳绳不但能够进展学校生动 作的和谐才能,增大肺活量,促进学校生生长发育,仍能够健脑；1 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 8 页精选学习资料 - - - - - - - - - 通过观看发觉学校生跳绳时, 不是绳到了脚边仍没起跳, 就是绳仍没到脚边就先起跳了； 这是由于学校生没有把握跳绳时的节奏；由于跳绳不但需要身体各部位动作的和谐协作,仍需要良好的节奏感；因此,需要分步训练；第一步,徒手听节奏跳； 先让学校生一边

4、拍手一边跳,然后让学校生随着节 奏跳；其次步,按节奏仿照跳绳动作； 学校生仍空着双手, 依据在第一步训练中已 熟识的节奏,双臂和双脚仿照跳绳的动作；第三步,单手拿绳（握住跳绳的两头）,按正常的节奏仿照跳绳动作；左、右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动；第四步,双手拿绳实际练习；以上四步训练, 分解了学校生学跳绳的难度,生学习跳绳就简单多了；（二）跳绳的课堂练习强化了跳绳时的节奏感, 学校体育教学中, 应用跳绳进行课堂教学, 不仅能进展同学的身体素养,丰富教 学手段,而且能进展同学动脑、 动手的才能； 跳绳不但能培育同学的创新意识和 团结协作的才能, 而且仍能提高同学的爱好和学习的积极性,同时也能

5、充实课堂 教学内容；原地练习法 距离 45m,1、单人跳绳练习： 在操场上；将全班同学分成两组面对面站立,每人左右之间相距 23m；两手分别执绳的两段,持绳于身后,进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单 手执绳的一端,蹲下单手贴地摇绳跳）等；2、两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的 前面或后面）；两人同摇同跳,（两人同站一排,各执绳的一端,同摇齐跳）；两人同摇一人跳,（跳绳人外侧手执绳的一端, 没跳者执绳的另一端, 同时摇绳）；3、夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双 腋同时夹物跳；要求：跳绳过程

6、中要掌握所夹物体不掉地；4、自我展现跳绳练习：将同学分成几组,依次进行,每组 68 人,让同学 自择或自创跳绳方法进行表演；要求：同学进行自我评判、相互沟通技艺；5、牵绳练习：两人一组,自由组合,绳子从腰间绕过,两人分别各执绳子 一端,通过牵、放绳子来较量,看谁脚下稳或移动来打算胜败；要求：要学会用 巧劲来取胜；2 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 8 页精选学习资料 - - - - - - - - - 拔河练习：将全班分成如干组,46 人一组,同学自行组织,将同组内的几根跳绳并在一起,成一根拔河用绳,进行拔河竞赛；要求：（1）每组同学自 定裁判；（ 2）按规章进行,采纳

7、三局两胜制；投掷练习：在场地上画一条起抛线；将全班同学分成如干组,每组 68 人 进行投掷跳绳竞赛, 看谁投得远, 每位同学将自己的跳绳织成团或其它外形,只 要自己认为它便于抛掷就行； 要求：（1）抛掷方法不限； （2）不得跨过起抛线；跳篱笆练习： 在操场上进行, 将同学分成人数相等的两大组,再将每一组分 成两排面对面蹲下,用手各执绳子的一端,将绳子拉直,每根绳子之间相距 11.5m,绳子离地高度适度,另一组同学依次跳过每一根绳,练习两至三回后 两组互换练习；要求：（ 1）双脚连续依次跳过绳子,留意安全；（2）前后同学 相距 34 根跳绳；再将每一组分成 匍匐前进练习： 在操场上, 将同学分成

8、人数相等的两大组,两排面对面蹲下,用手各执绳子的一端,将绳子拉直,每根绳子之间相距 11.5m,绳子离地高度与膝同高,另一组同学依次从绳网下爬过,练习两至三 回后两组互换练习；要求： （1）用双手或双肘和双膝爬进；（2）身体任何部位 不得触及绳；跑的练习1、你追我逃：在操场上进行；将同学分成4 大组,分别站在 4 块操场上,每组再分 2 小组进行：一组跳绳逃跑,另一组跳绳追,被追住的同学站到场外,直至最终一位同学被追住为止,然后,两小组角色互换再进行练习；要求：（1）逃得同学不能出界；（ 2）追的同学不能停绳追,用手拍击逃跑人的身体；2、跳绳来回接力跑：距离1015m,将全班分成人数相等的几组

9、,成纵队站立,每组只用一根绳,竞赛开头后,每组的第一位同学跳绳向前跑出,绕过终 点标志物返回,将手中的绳交给其次位同学, 其次位同学重复第一位同学的动作,然后第三、 第四、第五 , 依次进行, 看哪一组最先跑完； 要求：用手交接绳,不得抛绳；3、跳绳迎面接力跑：距离1520m分别画两条平行线,将同学分成人数相等的 4 组,面对面纵队站立,每组用一根绳,预备好后老师发令,每组第一位同 学跳绳跑向对面同伴, 将绳交给同伴进行, 看哪组最先完成判定胜败； 要求：（1）必需跳绳跑进；（ 2）接绳之前不得跨过起跑线；4、三人两足跑：距离2030m,分别画两条平行线,将同学分成多组,站于起跑线后,各组同学

10、两个、两个一组,可自由组合,用跳绳将自己的一只脚和 同伴的一只脚绑在一起, 预备好后老师发令, 各组同学快速走或跑向终点； 要求：协作和谐,步调一样；3 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 8 页精选学习资料 - - - - - - - - - 5、蜈蚣赛跑：距离 100m,分别画两条平行线,在田径场上进行；将同学分成 4 组,每组 1012 人,成纵队站于起跑线后, 每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节, 每人前后相距一臂距离, 后面的人双手搭在前面的人肩上,预备好后老师发令, 各组同学快速走向终点线,以各组的最终一人先过终

11、点线为胜；要求：（1）各组之间相距11.5m,留意安全；（ 2）和谐一样,走成直线；跳长绳练习：在操场上进行练习；将同学分成24 组,每组将短绳接成长绳,进行集体跳长绳练习；要求：（1）同学可自行编制与挑选跳长绳的花式；（2）多人花样跳时要留意安全；跳绳运动不但能跳出健康的身体,而且仍能促进神经系统的进展, 提高智力, 进展思维 ； 而此项活动对器材和场地要求 较低,易组织,易普及,易被同学们接受；五、课时支配：资年级课时与师周课时数一年级4 二年级4 三年级3 四年级3 五年级3 六年级3 六、课程资源的开发与利用：为了活跃课堂气氛和大课间活动,增加同学练习跳绳的积极性, 在跳绳教学中,采纳

12、多种教学手段,使同学在欢快开心的跳绳活动中,达到增强腿部力气,进展弹跳力；耐久力及灵活性的目的,我总结了以下十一种趣味跳绳法；一集体跳 1 由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳；在跳的时候,可任意跳几次, 可加做一些自己宠爱的小动作唱儿歌、拾物等,增加跳绳的乐趣；2 2-3 人花样趣味跳绳法；一人摇跳,另一人跑进、跑出或同跳；4 如：拍手、转身、报号、名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 8 页精选学习资料 - - - - - - - - - 一人助摇跳；3 两人同摇跳；两人跑动跳；方法：两名同学左、右手持绳的两端,做向前跑动跳绳的练 习,速度要求中等,动

13、作和谐,留意不要被绳子绊倒；三人重叠跳：一人摇跳,另2 人跑进、跑出或同跳；方法：一人先用稍长的绳并脚跳, 速度较慢,然后其余 2 人跳进或跳出跳绳者的体前或体后, 同跳；留意跳起时基本一样,摇绳速度要匀称,不能忽快忽慢；二单人跳 原地单脚向前 后 摇跳：如脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈；原地双脚摇跳：如前腿跳,蹲跳等；原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等；行进间的交换脚跳；花样跳：如双摇跳、交臂摇跳、“跳,变换速度跳等；8” 字摇跳等,也可计时跳,规定数量此趣味跳绳十一法在体育教学中,收到了良好的成效,锤炼了同学的体质,培育了同学的良好品德；七、老师培训与提高方式：我校依据上级支配和学校实际情

14、形, 组织部分老师通过外出学习的方式促进 老师的进展,并通过组织老师进行跳绳竞赛,提高老师的自身素养；八、课程实施建议与治理：跳绳运动是一种极安全的运动, 绝少有运动损害的发生, 即使跳动失败或停 顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危急；况且跳绳者又能随自己的身体状况、 体力及方法来自由调剂跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习；以下几点是同学练习跳绳时的要求和应留意的事项：1 择适当的场地 2 穿着适当的服装 3 充分做好预备活动和整理活动 4 要有正确的跳绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不行用全脚或脚跟落地, 以免脑部受到震惊,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成

15、为自然弯曲的姿态；握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手,通常情形下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度；摇绳的方法是向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展内旋运动, 使两手在体侧做画圆动作, 每摇动一次, 绳子从地5 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 8 页精选学习资料 - - - - - - - - - 经过身后向上向下, 回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,就绳子回旋越快；停绳的方法是向前摇时, 一脚伸出, 前脚掌离地, 脚跟着地使绳停在脚掌 下；向后摇时,就一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,

16、使绳停在脚底；5 要循序渐进练习 6 活动时间 7 严防事故 以下是几种因跳绳引起的常见事故：1 相互间拿着跳绳追赶打闹,用绳子当“ 鞭子” 抽打同学；2 将绳子挂在器械当吊绳,做“ 千秋” 荡,易出事故；3 从高处将绳子甩下击打同学的头,有时一不当心,也会造成自己受伤；以上种种,应加强训练防范,杜绝事故；九、课程评判：跳绳评判的意义在于让同学明白自己的锤炼水平,性和积极性； 跳绳的评判包括定性评判和定量评判；促进同学自我锤炼的自觉 定性评判一般适合于花样跳绳、双人跳绳、集体跳绳的评判,定性评判应留意过程性评判和鼓励性评判；定 量评判一般适合于个人跳绳评判,定量评判时应因人而异,对不同年级、性

17、别、和基础不同的同学要有不同的标准来衡量；跳绳的评判应把定性和定量评判二者结合起来；下面例出我校一至六年级跳绳定性评判和定量评判的参考；学校生跳绳技能评判量表（定性评判参考）项目 等级优秀良好合格仍要 努力一、二年级三、四年级五、六年级单人跳双人跳集体跳完成动作质量好,姿态正确,动作轻松、自然、和谐、美丽,富有制造；完成动作质量较好,姿态较正确,动作轻松、自然、协 调；能完成动作,姿态基本正确,动作不够轻松、自然、协 调；不能完成动作,姿态不正确,动作紧急,不够轻松、自 然、和谐；学校生跳绳次数评判量表（定量评判参考）6 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 8 页精选学习资

18、料 - - - - - - - - - 项目一、二年级三、四年级五、六年级等级女男女男女男优秀145 140 160 150 200 190 良好125 120 140 130 180 170 合格85 80 100 90 130 120 仍要84 79 99 89 129 119 努力备注1 分1 分1 分1 分1 分1 分钟钟钟钟30 秒30 秒附：跳绳的竞赛规章 一、竞赛场地及器材 场地 以室内或室外之平整地面为宜； 在室外时其风级应在以不影向回旋绳之张力 为限；其场地为：个人赛：长六公尺、宽六公尺；双人赛：长八公尺、宽八公尺；团队赛：长二十公尺、宽十五公尺；线宽五公分包含在场地范畴内,

19、以白色或黄色为宜；器材：竞赛用绳子质料不拘,长度、粗细、重量不限,颜色以易于判别为宜；竞赛 用绳均由参与者自备；竞赛显示牌至少长20 公分,宽 15 公分以上；二、竞赛项目、规定 项目：（一）个人赛；（二）双人赛；（三）团队赛；规定：人数 个人赛以个人为单位；双人赛二人一组；7 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 8 页精选学习资料 - - - - - - - - - （三） 团队赛每队最少九人,最多十人为限；竞赛时须穿著运动服装,其质料应为不透亮并以干净大方及不影响观瞻；竞赛内容 个人赛：至少应有前回旋、后回旋、空回旋,一跳二回旋、交叉回旋、开叉回旋、移 位、方向变化等自编动作；双人赛：至少应有异次异时纵立、并立、方向变化、移位动作等自编动作；团体赛：团队赛至少应有以下形式： 交叉型回旋协作跳、 复合型回旋协作跳、 波浪型 回旋协作跳、相绕型回旋协作跳动作等自编动作；8 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 8 页