跨越式跳高 (3).ppt

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1、 跨越式跳高的技术双明中心小学制作者：梁能贤学习目标 1、了解跳跃的基本知识，发展跳跃能力。 2、掌握跳高的基本技术动作。 3、培养勇敢和克服困难的意志品质。动作要领助跑o 助跑开始时，上体稍前倾，步幅要小，随着助跑速度的增加，上体逐渐抬起并 加大步幅，但助跑动作始终是轻松自然，节奏清楚，富有弹性。助跑是从前脚掌着地，但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚掌，同时积极向前送髋，身体重心迅速前移。助跑的倒数第二步、步幅最长、重心也最低，最后一步速度要快。 点击看分解动作示范返回起跳o 助跑最后一步是以摆动腿支撑地面，开始做起跳动作。起跳腿积极前伸以足跟先着地，并迅速滚动至全脚掌，由于髋部的积极前送和

2、小腿前伸，使身体形成髋超肩的向后倾斜姿势，此时摆动腿以髋带动大腿迅速向前上方摆起，同时起跳腿用力蹬伸，当摆动腿摆到最高也正是起跳腿充分蹬直，使髋、膝、踝三关节成一直线。同时两臂配合腿部的起跳动作积极上摆。最后以脚尖着地离地腾起，完成起跳动作。起跳距横杆投影线的垂直距离5070厘米。点击查看分解动作示范返回过杆和落地 o 起跳腾空后，摆动腿摆越横杆进，上体前倾，摆动腿脚尖内旋下压，起跳腿外旋上提积极向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。接着上体抬起，摆动腿同侧肩随着摆动腿的内旋下压，向起跳腿方向扭转、两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。o 过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。点击查看分解动作示范完整的动作示范1.纵跳摸高返回单脚起跳用头触悬挂物体返回返回单脚起跳用手触悬挂物体单脚起跳用脚触悬挂物体常见错误及纠正 常见错误1 纠正方法 常见错误2 纠正方法 点击看动作点击点击看动作点击返回常见错误1 纠正方法请注意助跑速度不要过快，其次上体不要过分前倾，另外助跑的倒数第二跑要大 些返回返回常见错误2 坐在垫子或跳箱上，向起跳腿一侧做转体动作；使学生听到信号就转头面向横杆；强调过杆进大腿进胸。纠正方法 欢迎指导