【加班熬夜后如何快速恢复精力】 熬夜恢复精力.doc

上传人:be****23 文档编号:26440647 上传时间:2022-07-17 格式:DOC 页数:4 大小:12.50KB
返回 下载 相关 举报
【加班熬夜后如何快速恢复精力】 熬夜恢复精力.doc_第1页
第1页 / 共4页
【加班熬夜后如何快速恢复精力】 熬夜恢复精力.doc_第2页
第2页 / 共4页
点击查看更多>>
资源描述

《【加班熬夜后如何快速恢复精力】 熬夜恢复精力.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《【加班熬夜后如何快速恢复精力】 熬夜恢复精力.doc(4页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、最新【加班熬夜后如何快速恢复精力】 熬夜恢复精力根据中医的看法,这种生活作息变动是因过劳而形成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内耗,相互打架,容易构成器官衰竭。睡眠是身体进行自我调整的时辰,你侵略它的时间,它便侵略你的健康。睡眠时辰表:晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应恬静或听音乐。晚间11-清晨1点,肝的排毒,需在酣睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。清晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最猛烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,免得抑制废积物的排除。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。早上7-9点,小肠大量吸引营养的时段,应吃早餐。养生者

2、在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至清晨4点为脊椎造血时段,必须酣睡,不宜熬夜。睡眠缺乏的后果:A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令咱们所感想到的压力迅速提高到新的水平。B.体能和精力都会由于睡眠缺乏明显下降,智力程度、集中精力的威力和决策能力也会遭到不同程度的影响。C.不充足不规律的睡眠会重大影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量缩小将近一半,学习新事物极易受挫。D.做梦是一种调整心情的过程,它能辅佐你从不好的情绪中解脱出来。但假设没有充足的睡眠,就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床,这会使得白天一整天都精神不振,心情败坏,一朝一夕,形成不利

3、的心理危机。E.睡眠过少可能会让你在并没有处于窘境的状况下也会感到压抑,心理承受能力明显降落。熬夜MM急救宝典1、晚餐有考究皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和营养的过度散失,因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤还原弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C,或者口服12片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。2、睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶,既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上,果酸霜不只能够去死皮,还能令肌肤复原光泽,成效显

4、著。3、清晨最关键a、没睡多少个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周,可有效打消眼部浮肿,淡化黑眼圈。b、大口呼吸新鲜空气,让脑筋灵敏。做一些简单易行的肌肉放松动作,可以舒缓筋骨,抵达减压效果。c、早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物,如豆浆、沙丁鱼等,能够给大脑补充足够的营养。4、缓解疲劳的按摩肩与臂舒缓:step1、采站立姿态,双手上举两手交握,并缓慢向上延伸。step2、双臂上抬后,先将一手肘在头后打弯,此时另一手掌握住打弯之手肘处,并缓慢向下压,而后双手互换重复此一动作。胸与腹舒缓:step1、采站立姿势,双手打直于背后交握,并迟缓向上抬起。step2、将两手置于腰后,双掌虎口交错,接着开始缓慢将双臂向上,并左右扭转。颈部舒缓:采站立姿态,双手掌于颈部上方后脑部份交错,接着开始迟缓将头向前压。推荐访问:熬夜加班精力加班熬夜后如何快速恢复精力熬夜怎么快速恢复精力熬夜之后如何快速恢复 第 4 页 共 4 页

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 应用文书 > 工作报告

本站为文档C TO C交易模式,本站只提供存储空间、用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。本站仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知得利文库网,我们立即给予删除!客服QQ:136780468 微信:18945177775 电话:18904686070

工信部备案号:黑ICP备15003705号-8 |  经营许可证:黑B2-20190332号 |   黑公网安备:91230400333293403D

© 2020-2023 www.deliwenku.com 得利文库. All Rights Reserved 黑龙江转换宝科技有限公司 

黑龙江省互联网违法和不良信息举报
举报电话:0468-3380021 邮箱:hgswwxb@163.com