跨栏（宋铁军）.doc

《跨栏（宋铁军）.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《跨栏（宋铁军）.doc（8页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、象贤中学体育与健康校本课程田径项目跨栏跑教学指南宋铁军编写跨栏跑教学的重点与难点（一）教学的重点跨栏步是在高速跑的过程中完成的一个特殊的大步，其动作外形与实质和正常的平跑技术有着很大的差异。在跨栏跑的教学时数上，跨栏步技术的学习常常占有相当的比例，跨栏步技术的教学是跨栏跑教学的重点。（二）教学的难点如何在高速跑的过程中完成跑与跨和跨与跑的衔接，常常是学生感到难以掌握的技术，也是教师在教学中感到难以把握的地方。故此，跑跨和跨跑的结合技术是教学中的难点。跨栏跑教学的步骤与方法近年来对跨栏跑技术教学方法的研究较多，目前在跨栏跑教学实践中应用较多的还是分解一完整法，此法是在总结多年教学实践中逐步完善形

2、成的。其特点是以跨栏步技术为教学重点，结合栏间跑技术从而逐步过渡到全程跑。这种教学方法的优点是，对跨栏步的教学程序完成的较为精细，学生大都能够较好地掌掘跨栏步技术。它的不足在于，跨栏步的学习占用课时较多，同时容易造成学生跑与跨或跨与跑的结合能力差，对全程跑不利，为此在教学中要较快地进入途中跑，以便加强学生的跑跨结合的能力。主要教学步骤与手段：（一）使学生明确跨栏跑基本知识和概念1通过讲解使学生对跨栏跑的技术特点、比赛项目、比赛规则和学习中注意的事项等有大致的了解，为学习跨栏跑做好认真的准备。2直观教学，利用挂图、录像、电影等一些直观教具，同时结合讲解，使学生明确跨栏跑的基本技术。3教学示范，通

3、过教师的边示范边讲解，使学生对跨栏跑的动作外形及主要动作结构有大致的了解，初步建立起动作的表象。4介绍基本术语，如什幺是起跨腿与摆动腿，什么是栏前与栏后等，使学生对教师的讲解能够清晰地理解。（二）学习跨栏步技术1学习起跨腿过栏(1)原地支撑提拉起跨腿的模仿练习动作要领：双手支撑肋木，身体保持前倾，在起跨腿一侧距肋木11.2米处横放一架栏，起跨腿屈膝做向上方提拉过栏的练习。(2)走动中起跨腿过栏侧练习动作要领：在跑道上摆放56架栏，栏距45米。在走动中摆动腿依次提拉越过栏侧。(3)跑动中起跨腿过栏侧练习动作要领：小步跑或中速跑过栏侧练习，过栏时摆动腿向前上方攻摆，随摆动腿的下压，起跨腿大小腿折叠

4、，经腋下向前上方提拉，栏间跑可先用5步然后过渡到3步。2学习摆动腿过栏侧技术(1)摆动腿模仿练习动作要领；原地或行进间做摆动腿攻栏和下压着地动作。(2)摆动腿攻栏模仿动作要领：横放鞍马，原地或走12步，迅速向前上方摆腿，到超过鞍马高度时，摆伸小腿下压至鞍马上。 (3)摆动腿过栏侧练习动作要领：慢跑或快跑中摆动腿越过栏侧，可以让学生更深刻地体会攻栏动作。3过栏练习(1)原地过栏练习?动作要领：摆动腿在栏架上方，稍抬起后迅速下压，同时起跨腿蹬离地面做提拉动作，在两腿做动作的过程中，体会剪绞的时机。(2)小步跑或高抬腿跑过栏练习动作要领：在小步跑或高抬腿跑过程中越过栏架，过栏时体会两腿剪绞和与上体、

5、上下肢的配合动作。(3)跑动中过栏练习动作要领：站立式起跑过23栏，体会过栏技术。（三）学习过栏及栏间跑技术1过栏侧练习(1)起跨腿过栏侧练习动作要领：连续用起跨腿跨越45架栏侧，栏间采用3步跑法。(2)摆动腿过栏侧练习动作要领；连续用摆动腿跨越45架栏侧栏间采用3步跑法。2栏间跑练习(1)5步过栏练习动作要领：栏距为910米，要求学生栏间跑5步过栏。(2)3步过栏练习动作要领：栏距与栏高略低于正式栏距与栏高，要求学生栏间跑3步过57栏。（四）学习起跑至第一栏技术1站立式起跑踏上起跨点动作要领：站立式起跑按标迹跑8步踏上起跨点。2站立式起跑过栏动作要领：用站立式起跑跨越栏架。3蹲踞式起跑过栏动

6、作要领：用蹲踞式起跑跨越第一架栏。（五）学习全程跑技术1起跑过5栏练习动作要领：用蹲踞式起跑快速跨越5架栏。2起跑过7栏练习动作要领；用蹲踞式起跑快速跨越7架栏。3起跑过全程栏练习动作要领：用蹲踞式起跑过全程栏。象贤中学体育与健康田径校本课程110米栏单元教学计划学习目标 1、运动参与：理解跨栏跑的技术原理和锻炼功能，掌握跨栏跑的基本技术。2、运动技能：学习掌握完整的跨栏跑技术，掌握发展上、下肢力量、身体的柔韧性、协调性和灵敏性等体能的练习方法3、身心健康：发展身体素质，提高学习兴趣，体验成功并获得自信，培养学生坚决果断、勇敢和不断克服困难的意志品质4、社会适应：通过跨栏跑练习，学会在运动过程

7、中自我调节和自我评价。 学习重点 1、摆动腿的快速摆动过栏技术2、起跨腿快速提拉技术3、跨栏步技术和栏间跑技术4、栏间跑的技术节奏和速度18学时的学习内容 课次 教学目标主要教学内容辅助教学内容教学重点、难点1 增强学生跨栏的柔韧性、灵活性，增强学生兴趣跨栏跑的柔韧灵敏素质跨栏跑相关知识髋部的柔韧性2 增强下肢力量，培养勇敢、克服困难的精神跳跃栏架练习髋部的柔韧性灵敏性练习下肢力量3 初步掌握摆动腿技术，培养坚决果断的品质摆动腿技术练习（原地）同上摆动腿的快速摆动过栏技术4 巩固摆动腿技术，体验成功，增强信心摆动腿技术练习（行进间）腰腹肌同上5 初步掌握起跨腿技术，培养坚决果断的品质起跨腿技术

8、练习（原地）上肢摆动力量练习起跨腿快速提拉技术6 巩固起跨腿技术，体验成功，增强信心起跨腿技术练习（行进间）同上同上7掌握两腿剪绞动作，培养克服困难的品质行进间栏侧摆动腿过栏练习和行进间栏侧起跨腿过栏练习负重力量练习摆动腿、起跨腿空中剪绞动作8掌握完整跨栏技术，培养勇敢、果断的品质完整地跨过1-3个低栏连续跳跃栏架练习跨栏步技术和栏间跑技术9同上连续跨过8-10个低栏协调性、柔韧性练习同上10掌握栏间跑的节奏，培养学生自信心标准距离栏间跑技术练习腰腹肌力量，上肢力量栏间跑的技术节奏和速度11掌握起栏和过栏技术，培养坚决果断的品质起跑跨过1-3个低栏（标准栏间距）快跑练习（60-80）步栏步技术

9、和栏间跑技术，跨过第一栏技术12巩固起跑和跨过第一栏技术，培养勇敢精神起跑跨过8-10个低栏（标准栏间距）按节奏跑练习同上13掌握冲刺技术，体验成功，享受快乐下栏后的冲刺跑练习负重力量练习冲刺技术，下栏后的冲刺跑的衔接14掌握起跑和跨过前三栏技术，培养坚决果断的品质起跑跨过1-3个标准栏（标准栏间距）纵跳和髋部灵活性练习跨栏步技术和栏间跑技术，跨过第一个栏技术15巩固跨栏技术，培养勇敢和克服困难的精神品质起跑跨过8-10个标准栏（标准栏间距）摆臂和栏间跑节奏练习同上16巩固改进110米跨栏跑（女子100米栏）全程技术，体验成功，获得自信完整110米栏（女子100米栏）练习同上跨栏步技术和栏间跑

10、技术，跨栏跑节奏17同上完整110米栏（女子100米栏）练习同上同上18巩固跨栏跑全程技术，体验成功，获得自信教学检查和学习效果评价学生相互担任裁判同上110米跨栏模块学生学习评价1、全程计时跑跨越全程10个栏架，男子110米栏：栏高0.97米，栏间距8.50米，女子100米栏：栏高0.84米，栏间距8.50米以完成全程跑的时间来判定最终成绩，占成绩评定30%2、技评全程跑中取前5栏进行技评，主要考察跨栏的动作，栏间的节奏等技术要领，占成绩评定的70%。（其中，自我评价占20%，小组评价占30%，教师评价占50%）跨栏跑评分标准考核标准分数10095908580757060女生100米栏20”

11、4020”7021”0021”3021”6021”9022”2022”50男生110米栏18”2018”5018”8019”1019”4019”7020”0020”60学生学习评价表 比例项目（必测）形式标准优秀良好及格不及格ABCD63564242以下70%技评（前5栏）技术标准技术动作运用十分合理，跑的动作舒展大方，栏间节奏好，学习参与度高，运动成绩提高非常大，在学习过程中表现出积极、合作、互助的精神，表现令人羡慕。技术动作运用合理，跑的动作较舒展大方，栏间节奏较好，学习参与度较高，运动成绩提高大，在学习过程中表现出积极、合作、互助的精神，表现令人称赞。技术动作运用相对合理，跑的动作不够舒展大方，栏间节奏一般，学习参与度较高，运动成绩提高比较大，在学习过程中表现出积极、合作、互助的精神，表现令人满意。技术动作合理性不够，跑的动作不舒展大方，栏间节奏较差，学习参与度较低，不能完成成绩测试或运动成绩提高比较小，在学习过程中不能表现出积极、合作、互助的精神。 70%自我评价20%学习组评价30%19-2116-1813-1513以下教师评价50%32-3528-3021-2621以下30%全程计时跑100%总评