民族中学排球队训练计划.doc

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民族中学排球队训练计划教练：王宝翠五月份：第一周：学习垫球、上手发球等排球基础技术以及熟悉球性。 专项素质练习：主要以上肢力量为主。第二周：提高垫球、上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。 专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。第三周：继续提高垫球、上手发球的稳定性，要求全队队员练习线路的变化。专项素质练习：主要以上肢力量和移动速度的练习为主。第四周：接发球练习、要求全部队员接上手发球，学习扣球。专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。六月份：第一周：接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的练习，复习扣球。专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。第二周：接发球、上手发球技术的继续练习，学习简单的战术配合。专项素质练习：主要以上肢力量和移动速度的练习为主。第三周：接发球、上手发球技术的继续练习，学习主动吊球的练习。专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。第四周：在以上的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。专项素质练习：主要以力量和耐力素质为主。，手发球的稳定性动速度的良心为主化