2022年饮茶的好处有哪些.docx

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1、2022年饮茶的好处有哪些 很多人都知道喝茶有众多的好处，如：茶有提神、消退疲惫、抗菌等作用，还可以净化水质，削减放射性物质对人体的损害。那么你知道饮茶的好处还有哪些?我就给大家解答一下，希望对大家有所帮助，欢迎阅读! 饮茶的好处有哪些 1、提高肌肉耐力 探讨发觉，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的实力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲惫，增加体育熬炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。 2、反抗紫外线 茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于削减日光中紫外线对皮肤的损伤，是自然的“防晒霜”。 3、保持身材 许多挚友说

2、喝茶可以减肥，这是有肯定依据的，让我们看一看吧。 唐代本草拾遗中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学探讨证明了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增加人体对脂肪的分解实力。 国外探讨也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。 4、抵挡辐射 国外探讨表明，茶多酚及其氧化物可以汲取一些放射性物质，爱护细胞不受辐射损害，对于修复受损细胞也有帮助。 临床探讨显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球削减，效果很好。 5、改善记忆力 在快节奏的生活中，你是否觉的自己的记忆力越来越差?

3、这时我们不妨喝些茶，能够起到改善记忆力的效果哦。 茶多酚有助于大脑进行局部调整，改善记忆力，提高学习效率。国外探讨证明，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。 6、提高骨密度 虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有3045毫克。 其实，茶叶中含量更多的是有助于削减钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾探讨发觉，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。 喝茶的留意事项和常识 1、喜喝新茶 许多人会选择在茶一下来的时候就去购买饮用,由于新茶存放时间

4、短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。 2、喝头遍茶 由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有肯定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。 3、空腹喝茶 空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水汲取率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。 4、经期喝茶 在月经期间喝茶，特殊是喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家探讨发觉，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期惊慌症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。 5、饭后喝茶 茶叶中含有大量鞣酸，

5、鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶，并且留意清静运动减肥法的搭配运用，能收获事半功倍的减脂效果。 6、喝茶的种类宜依据季节做调整 一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增加肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消退体内的余热，复原味甘性温，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有肯定滋补功能。 喝茶的禁忌 1、感冒发烧忌喝茶

6、茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增加血液循环及促进心跳加快的作用。发烧时饮用茶水，会使病人的体温上升，病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用，故亦不适合饮用。另外，茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，阻碍正常散热。体热得不到应有的散发，就难以刚好降低体温，影响了病体的康复。感冒发烧时，应当多喝一些温开水。 2、醉酒后不宜饮茶，尤其是浓茶 酒后大量饮茶，在利尿的同时，可使大量未分解的乙醛通过肾脏，使肾脏因受刺激而被损害。此外，饮酒可使人心跳加快，心脏负担加重，而此时大量饮茶，会使血容量增加，对心脏更为不利。为了解酒，可进食些柑桔、梨、苹果、葡萄、香蕉之类的水果，

7、有西瓜汁更好，还可以喝浓米汤等热汤，还有酸奶、蜂蜜也可以解酒。 3、溃疡病人喝茶 茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，上升胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。因此，溃疡病患者慎饮茶。 4、慎用茶水服药 药物的种类繁多，性质各异，能否用茶水服药，不能一概而论。茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学改变，因而在服用催眠，冷静等药物和服用含铁、补血药、酶制剂药，含蛋白质等药物时，因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，不宜用茶水送药，以防影响药效。 有些中草药如麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮，一般认为，服药2小时内不宜饮茶。而服用某些维生素类的药物时，茶水对药效毫无影响，因为茶叶中的茶多酚可以促进维生素C在人体内的积累和汲取，同时，茶叶本身含有多种维生素，茶叶本身也有兴奋、利尿、降血脂、降血糖等功效，对人体可增进药效，复原健康也是有利的。另外，服用参茸之类的补药时，也不宜喝茶。 饮茶的好处有哪些第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页