2022年广西2022年寒假放假公布.docx

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1、2022年广西2022年寒假放假公布 2022年全国中小学寒假放假时辰表,2022年学期转瞬过半,2022年中小学寒假什么时间放假?下面是我为大家收集的关于广西2022年寒假放假公布。希望可以帮助大家。 广西2022寒假放假时间： 2022年1月22日放寒假至2022年2月12日结束，共22天 寒假平安教化留意事项 一、对暴饮暴食说不 节假日总是最喧闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰富、味道香美，想要限制到八成饱都难。连续吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严峻者会诱发急性胃肠炎、胃出血。 1、对于超重或肥胖的学生，假期应当提倡“低脂饮食”。低脂饮食

2、三步走：每人每天半两油(25-30克油)，油炸食品不多吃。 2、远离垃圾食品，少吃高糖高脂的快餐，在能够预防肥胖的同时，还能削减青少年高血压和心脑血管疾病的发病率 3、尽量保持好的饮食和作息规律，日常生活中需牢记：食物多样，谷类为主，粗细搭配 4、多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品，多吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等优质高蛋白食品 5、削减烹调油用量，吃清淡少盐膳食;食不过量，每天运动，保持健康体重;三餐安排要合理;每天足量饮水，不喝碳酸饮料 二、家庭聚餐小贴士 1、选择购买感官正常的食材，留意视察食材是否簇新，是否在保质期内，包装是否完整无损，有无鼓包(涨袋、胖斤)现象 2、不要购买和食

3、用有关部门明令禁止、来历不明的食物(如各种标称“野味”的食品) 3、购买需冷藏或冷冻保存的食材后，应刚好放入冰箱，避开长时间暴露在室温下。不同的食材在保存时应做到生熟分开、荤素分开，避开交叉污染 4、冷藏或过夜的熟食、剩饭剩菜要妥当保存，再次食用前肯定要确认食物未变质，彻底加热后再食用 三、外出就餐需当心 1、就餐前要留意查看餐厅是否持有食品经营许可证或餐饮服务许可证等。其次，建议选择食品平安条件较好、设施齐全的餐厅就餐。再次，建议选择实施“明厨亮灶”的餐厅。“明厨亮灶”是指餐厅通过隔断矮墙、透亮玻璃幕墙、视频显示、网络展示等方式，将餐饮食品的加工制作过程公开呈现给消费者，主动接受公众监督。

4、2、就餐时要留意辨别食物是否变质、是否有异物，不要吃颜色、味道异样和未烧熟煮透的菜肴。 3、注意饮食均衡，合理搭配谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多种食物;留意饮食清淡，少吃油炸、烧烤食物;不要暴饮暴食、过量饮酒，以免引起胃肠功能失调或其他疾病。 4、不生吃淡水鱼，这是因为淡水鱼易感染肝吸虫等寄生虫，消费者如若生吃了含有肝吸虫囊蚴的鱼肉，则简单患肝吸虫病。当生食海水鱼时，应确保鱼肉簇新，肠胃功能较弱的消费者应谨慎食用。 四、冬季养生小常识 1、食物要足量，能量应平衡。 冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内暖和如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温

5、度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的须要增加，须要留意能量的足够供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，常常喝粥。 动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有肯定量的脂肪，可增加身体免疫力，提高抗寒防病实力。每天应当有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，常常变换种类。 2、少食生冷，多喝粥汤。 冬季食用生冷食物，简单刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，留意选择相宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采纳炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物养分，有利健康。 3、多吃蔬果，强体抗病。 冬季干燥，特殊是北方地

6、区，由于吃肉较多，简单出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增加机体免疫力，提高人体对寒冷的适应实力，并对血管具有良好的爱护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应留意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。 4、适量补充，点到为止。 冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动削减，很简单出现维生素D缺乏。留意常常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的簇新蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，简单出现一些维生素和矿物质

7、的摄入不足。因此，可以选择养分素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应当作为养分素的主要来源，原则是适量、不过量! 假期学习安排 一、制定合理细致的学习安排 经过高考第一轮复习以及市统考其次次模拟以后，同学们可以利用寒假时间，对市统考其次次模拟成果做些自我分析，进行自我的补缺补漏，同时做好下学期的学习支配。 首先，制定一个合理的寒假学习安排。高三寒假时间大约为10天，合理的学习安排大约包含三个方面的内容： 第一，支配明确的任务表。任务表应包含： (1)学校老师支配的学习任务，比如每天大约有一到一个半小时的作业量; (2)学生自主支配的学习任务，这块主要是学生针对自己的薄弱环

8、节进行重点突破的内容; (3)课外拓展、课外阅读内容等。 其次，支配可以实现的安排表，分时段定内容。 每天学习时间最少保持在8小时左右; 2、学习时间最好固定在：上午8：3011：30，下午14：3017：30;晚上19：3022：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。 可以以天为单位，每一天每学科的大致支配都要在安排表上体现，比如早晨读语文的背诵内容和英语，上午思维比较活跃，可以复习数学、物理或者地理等学科，中午可以看报看电视午休放松一下，下午复习化学、生物或政治等，晚上可以留出机动的时间，支配老师布置的任务或是进行课外阅读等。 第三，跟家长约法三章。 一约睡眠时间。睡眠时间最好定在晚上11点到

9、早上7点，睡足8个小时，中午可以适当午休;二约消遣时间，中午、傍晚以及大年初一的白天可以适当进行消遣活动;三约学习时间。让家长帮忙监督，不允许随意打乱学习时间支配。 学习安排是否合理非常重要，许多学生寒假学习安排落空主要是因为定的目标过多、任务过多、安排过密、内容过空。比如，支配10天的时间里读许多东西，每天每一个时段都满满的，没有回旋余地;或者是安排过空，安排只到数学、物理科目大项，而没有详细到科目的详细内容。 此外，一些不良习惯也会导致复习安排落空，比如说贪玩、爱看电视、做事不专注缺乏毅力、过度熬炼以及过度睡眠等。同时，由于寒假正值春节，外界的干扰比较多，如春节走亲访友吃喝无度等，这些都须

10、要警惕。 二、找到适合自己的学习策略 依据自己的学习成果，如年段的排名以及期末考成果等状况，给自己一个定位，如优等生、中等生或是后进生。然后再依据定位，支配适合自己的学习策略。 对于优等生来说，他们在完成老师布置的作业以后，可以适当进行拓展延长，比如说可以看一些参考书做些习题，或者是补足自己的课外阅读书目，如教学大纲规定的文学名著。有时间的话，还可以多看新华文摘南方周末等报刊，拓展自己的学问面。在英语学科上，还可以强化自己的词汇量如选修课本中的词汇等和一些重要短语，读一些英文报刊。 对于中等生来说，完成作业之外，可以依据自己的爱好，针对某个学科进行加强，发展自己的优势学科。此外，也可以适量看一

11、些课外书，除名著外，可以看读者青年文摘等杂志里的一些短小精悍的小品文。 对于后进生来说，高三寒假是个补缺补漏的好时机。除了完成作业之外，建议重点补一两个薄弱学科，或是某学科的一些薄弱的章节，不要贪多求全。在补缺补漏上，建议这些学生应当回来课本和基础学问，多阅读教材和第一轮复习资料，对学问点进行系统的梳理，抓住重点薄弱的科目和章节，通过自己看书，以及做做资料后面的习题再仔细地巩固一遍，如有不懂的可以请教老师。此外，可以补充看一些文摘类的书籍。 三、劳逸结合，调整放松身心 1、消遣时间要适当。上网、看电视和听音乐的时间要限制。建议每天上网的时间最好不要超过1小时。上网可以阅读一些比较好的网站，看看

12、新闻，了解国内外的一些时政大事。 2、增加户外运动。在学校里，许多学生很少运动，在假期里，可以出去散漫步爬爬山打打球，但留意不要过度运动。 3、合理饮食，合理休息。寒假期间不要暴饮暴食，不要吃太油腻的食品。特殊提示的是，不要过度睡眠。由于学生在上学期间普遍睡得少，寒假准备拿来恶补睡眠，但过度睡眠事实上会影响精力，因此睡眠时间最好限制在8小时左右。 广西2022年寒假放假公布第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页