青春期生理卫生教育.ppt

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1、 主讲：王菊文主讲：王菊文 2015年1月 1、 每个人的生命周期都要经每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年历三个成长阶段，即童年期期青春期青春期成人期。成人期。青春期是一个承前启后的过青春期是一个承前启后的过渡时期，无论从学习，还是渡时期，无论从学习，还是身体生长都是一个黄金时期。身体生长都是一个黄金时期。2、到青春期，女孩子的成长发、到青春期，女孩子的成长发生了变化，乳房逐渐发育，生了变化，乳房逐渐发育，月经出现并逐渐规律。月经出现并逐渐规律。 女孩从女孩从11岁左右开始进入青春期，岁左右开始进入青春期，月经的出现，是女孩迈入青春期月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常

2、的月经最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的。但有些证明你的身体是健康的。但有些女孩不能正确认识这一生理现象，女孩不能正确认识这一生理现象， 月经初潮时，担忧、害怕，月经初潮时，担忧、害怕，甚至认为流血让自己变得笨了，甚至认为流血让自己变得笨了，不如男生了。这些认识都是错误不如男生了。这些认识都是错误的。的。请同学们思考回答下列问题1、青春期月经不规律正常吗？、青春期月经不规律正常吗？“月经”之所以叫月经，就是它的规律为月一次，但许多青春期少女的月经周期和出血量均不规律，在初潮后的前几年，月经周期间隔可达两个月到三个月，这是正常的。 油炸食品是女性经期的一大禁忌。油炸食品是女性经期的

3、一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，女性因为受体内分泌的黄体酮影响，女性在经期皮脂分泌增多，皮肤油腻，同在经期皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，肌肤变得敏感。此时毛细血管扩张，肌肤变得敏感。此时食用油炸食品，会增加肌肤负担，时食用油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮等，另外，由于容易出现粉刺、痤疮等，另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，吃油炸食经期脂肪和水的代谢减慢，吃油炸食品，脂肪容易在体内囤积。品，脂肪容易在体内囤积。 青春期女孩在月经时，常出现易疲劳，嗜睡，情绪不稳定，易生气，易忧郁，所以经期不宜喝浓茶、咖啡，不吃冷饮，忌食生冷及辛辣食品。 应该多喝开水，多吃水果，蔬菜，

4、因为水果蔬菜含大量对人体有益的微量元素，尤其是维生素，可以增强人体的抵抗力，减少经期引起的疲劳和抵抗力下降引起的感染。 月经是女性正常的生理现象，由于运动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于经血的排出，所以经期适量的运动是可以的。但不能忽视月经期的特殊性，此时运动需注意以下卫生要求：1、经期应避免过冷、过热的刺激（游泳、冷水浴、桑拿都需禁忌）2、经期开始的前2天应减少运动量，运动时间不宜长。3、经期不能做剧烈运动，以免造成经血量过多或子宫的错位。4、经期游泳容易造成病菌感染。5、经期不能做腹部按摩和锤腰动作。 月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易上行侵入生

5、殖器官引起感染。1、经期用品的卫生：选择信得过的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。多吃蔬菜和水果。4、适当控制运动量，注意休息，、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动和劳动，可参加一些轻松的活动。动。5、注意保暖，避免受凉，尤其下、注意保暖，避免受凉，尤其下半身受凉。半身受凉。1、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，、应懂得，自己的身体任何人都无权

6、抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人或警察求助。受到侵犯应向信赖的成年人或警察求助。2、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以惕以“善意善意”出现的好心人。出现的好心人。3、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树林等偏僻的地方去。树林等偏僻的地方去。 4、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 5、不要去各种酒吧或歌舞厅。、不要去各种酒吧或歌舞厅。 6、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 7、衣着不要太暴露。、衣着不要太暴露。

7、8、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。 9、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走的人走。1、把握男女生交往的分寸。、把握男女生交往的分寸。2、学会控制自己的感情。、学会控制自己的感情。3、别把欣赏当、别把欣赏当“爱爱”。4、不要自作多情。、不要自作多情。5、戒除虚荣心、好奇心。、戒除虚荣心、好奇心。6、拒绝态度要坚决。、拒绝态度要坚决。7、尽量避免和男生单独相处。、尽量避免和男生单独相处。8、多与家长沟通，让家长做你成长的保护、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞。伞。1、分散注意力，影响学习。、分散注意力，影响学习。2、思想上背上沉重的包袱，造成、思想上背上沉重的包袱，造成心理上的障碍。心理上的障碍。3、影响班风，校风，不利于集体、影响班风，校风，不利于集体的健康成长。的健康成长。1、保持距离。2、保持自爱，自重，自强。3、获取健康的信息。4、家中无人不停留。5、不贪小便宜。 同学们，我们不仅要学习成绩好，思想品德好，更要有强壮的身体。青春期是每个人生理和心理成长的重要阶段，要好好把握美丽的青春期，让我们拥有健康的身体和心理，同时学会自尊、自爱、自信、自立、自强，共创美好的明天！再见