2022年哪些食物可以增强记忆力.docx

《2022年哪些食物可以增强记忆力.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年哪些食物可以增强记忆力.docx（3页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年哪些食物可以增强记忆力10种增加记忆力的食物举荐 增加记忆力的食物举荐1、小米 小米中含有丰富的维生素B1和B2，并且蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。从医学角度来说，多吃小米有利于补脑，从而挺高记忆力。 增加记忆力的食物举荐2、玉米 玉米胚中含有丰富的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，具有爱护脑血管和降血脂作用，特殊是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，促进记忆力的提高。 增加记忆力的食物举荐3、菠菜 补充大脑养分，菠菜最好了。菠菜虽然廉价但是它含有的多种维生素是大脑最好的补药。菠菜中的维生素A、C、B1和B2，能很好地促进脑细胞的新陈代谢，除此之外，菠菜中的叶绿素也具有补脑的效

2、果。 增加记忆力的食物举荐4、牛奶 有的孩子年龄很小，却因为见多识广，能记住和讲解并描述许多见闻。他们都拥有很好地记忆力。有些事天生的，但大多数都是后天形成的。在日常生活中，从小细微环节培育孩子的记忆力。让孩子拥有奇幻多姿的世界，记居处有的美妙。 增加记忆力的食物举荐5、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 增加记忆力的食物举荐6、牛奶 牛奶是一种近乎

3、完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 增加记忆力的食物举荐7、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 增加记忆力的食物举荐8、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 增加记忆力的食物举荐9、 燕麦和全麦类 大脑须要持续的葡萄糖以供应能量，而燕麦和全麦类食物可大量供应葡萄糖。其中所含的纤维帮助调整葡萄糖释放入血，另外，燕麦和全麦类食物含B族维生素，可养分神经系统。 增加记忆力的食物举荐10、鲑鱼 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页