2022年如何打好乒乓球 打乒乓球常用技巧有哪些.docx

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1、2022年如何打好乒乓球 打乒乓球常用技巧有哪些 乒乓球是许多人都酷爱的一项球类运动，因为乒乓球的成本很小，许多时候我们自己琢磨可能就学会了，但是要打好乒乓球还是不简单的，所以要留意打好乒乓球的技巧，那么对于打乒乓球的技巧有哪些呢?下面和学习啦我一起了解一下吧。 如何打好乒乓球 一、要放松 有些人打起乒乓球来显得轻松自如，富有节奏感，其缘由之一，就是擅长放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的打算姿态是：两膝微屈，前脚掌着地就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。 二、身体各部分要协调协作 协调协作主要有两个方面 (一)手臂的协调协作 发力击球，主要靠

2、上臂、前臂和手腕的有机协作。不同的技术回击各种不同的来球，其发力方式也不同，有以上臂发力为主的，有以前臂、手腕发力为主的(下面有特地阐述)。 (二)手臂、肩、腰，腿的协调协作 要做到精确、有效地连续击球，手臂、肩、腰、腿之间必需协调协作。在移动脚步时，腰要随着作让位转动，以保证挥拍击球时有合适的发力距离。 例如正手攻长球，右脚应后退，腰、肩向右后方转体让位，臂往后引拍，然后挥拍击球，这时腰又要随发力方向向前转动，身体重心由右脚快速转到左脚，随着发力击球的结束，整个身体又需快速还原。又如击短球，一脚要向前，腰、肩、臂也应作迎前的转动，击球后再快速还原。 三、要在走动中击球 起先练习打乒乓球的人，

3、为了建立正确的动作定型，进行单线练习是完全必要的，但同时必需重视与步法移动相结合。即便是单线练习，也同样有小范围的步法移动，而每次击球过程中的重心交换，更是必不行少的。随着技术水平的提高，对手法和步法的结合要求也更高。肯定要通过训练，养成以脚带手的好习惯。 假如在击球过程中先出手，后动脚，就简单使身体重心失去限制，给下一次击球前的步法移动带来困难。擅长放松，擅长在击球时使身体各部分协调协作，养成在走动中击球的习惯，这是对一个打乒乓球的人在技术训练中的基本要求。 打乒乓球常用技巧 1、用重心限制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心

4、限制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时，也要用重心来限制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调整弧线，常常压不住球或回球质量不高。 2、用迎的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采纳主动迎球的手法。要有这个迎的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力气的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步肯定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。 3、照着来球收小臂 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操劳，往回拿就没劲了。 4、业余横板

5、横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题的确是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但许多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。 还有，我觉得许多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的限制相当重要。得反手者得天下。横板反手肯定要敢于主动加力抢先加力。 5、为身前击球而做引拍身前击球是指在身体的重心-肚脐前方击球后。 6、练习基本功球时，肯定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。 7、身体重心肯定要低身体重心肯定要低，这样打球才稳。反手位侧身时

6、，身体更要低，才能打的准。但留意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。 8、击球时必需放松击球时，手臂必需放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，没关系张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是惊慌的。 9、协调用力是基础 腿、跨、手必需同时同方向动作 10、向前用力是指导 腿、腰、手都必需首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调整。 10、用力支点是关键 近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关

7、节! 打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用 探讨发觉，早老性痴呆患者打乒乓球会熬炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，加州高校洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以熬炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。 结语：通过以上文章介绍我们是不是对打好乒乓球的相关学问介绍有了肯定的了解了呢，打好乒乓球的技巧也有许多，但是我们常用的技巧还是不如踏实的学会如何打乒乓球更好，希望以上文章介绍能帮助大家。 乒乓球技巧第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页