2022年关于24个节气中小满的养生知识.docx

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1、2022年关于24个节气中小满的养生知识 养生是我们时刻都在关注的事情,不分时间地点,但是养生攻略须要依据季节改变而调整,小满季节应当怎么养生呢?下面是学习啦我为大家整理的相关资料,希望对大家有用。 小满节气养生攻略 留意祛湿防皮肤病 小满节气正值五月下旬,气温明显增高,假如贪凉卧睡很简单引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,养生专家特殊提出“未病先防”的养生观点。所谓“未病先防”,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。专家称,在未病先防的养生中仍旧强调,天人相应的整体观和正气内存、邪不行干的病理观。 中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是休戚相关的,并提出

2、人类必需驾驭自然规律,顺应自然界的改变,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在缘由和依据,但不否定外界致病因素在特别状况下的主导作用。因此,“治未病”应当从增加机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。 由于天气明显转热,这时候是皮肤病的高发期。清远市中医院养生专家专家告知记者,市民起先运用竹席,但可能竹席没有清洗干净,或者市民自身免疫力低下,这时候身上简单出现红斑,“这种状况大部分是因螨虫、虱子咬而致,或是皮肤突然接触到长期不用的席子,引起过敏。”专家建议市民,运用竹席

3、前应当清洗干净,并且拿到阳光下暴晒,“肯定要保证竹席干燥才能铺上床,否则潮湿的环境下,简单滋生细菌。” 另外,这个季节也是“风疹”的爆发期。据悉,“风疹”的病因主要有三点,一是湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三是与身体素养有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,体湿生热,郁于肌肤发为本病。 专家说明,风疹发作时,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异样瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。由于风疹可发生在身体的任何部位,而且发病快速,因此一旦发觉

4、身体有不适,要马上就医。 饮食:多吃清热利湿食物 小满节气气温明显增高、雨量增多,在南方地区,早晚会出现肯定的温差,所以要留意添加衣服,不要着凉受风而患感冒。由于小满是湿性皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。 其实,在这个皮肤病多发的季节,饮食调养很重要。皮肤病人这时候要以清爽清淡的素食为主,建议常常食用清热利湿作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。但这时候不相宜进食如动物脂肪、海腥

5、鱼之类的甘肥滋腻、生湿助湿食物,并尽量少吃酸涩辛辣的食物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。 另外,在小满季节尽量多地补充汤品也非常重要,这时候相宜熬制绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪笔汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤,千斤拔鸡脚汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。 小满节气养生食谱 小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。据专家介绍,人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,

6、还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。因此,小满养生留意健脾化湿为主。这里养生专家介绍了几款适合此节气的食谱。 芹菜拌豆腐 配料:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。 做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。 将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。 功效:平肝清热、利湿解毒。 冬瓜草鱼煲 配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。 做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙

7、锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。 功效:平肝、祛风、利湿、除热。 荸荠冰糖藕羹 配料:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。 做法:荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。砂锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。 功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精。 小满节气养生粥 1、薏米红豆粥 薏米50克,红小豆25克,白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中,加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。 2、莲子粥 莲子30克,米适量。将莲子和米洗干净,将两种材料放入锅中加水煮成粥。 3、玉米枸杞粥 碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克。将玉米碴洗净后干脆倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞,泡开的干百合,再转小火煮5分钟即可。 4、山药绿豆粥 山药及绿豆各10克,米50克。白米洗净后放入药材,加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页

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