2022年宝宝吃什么提高记忆力.docx

《2022年宝宝吃什么提高记忆力.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年宝宝吃什么提高记忆力.docx（4页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年宝宝吃什么提高记忆力 举荐一： 1、菠萝：提高记忆力菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 2、橘子：使人精力充足橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 3、花生：延缓大脑功能衰退花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食

2、花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的长生果。 4、玉米：爱护脑血管 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 5、鸡蛋：增加记忆力大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 6、牛奶：缓解用脑过度导致的失眠牛奶是一种近乎完备的养分品。它

3、富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 7、鱼类：预防痴呆 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 8、氨基酸饮料：帮助孩子全面发育儿童型氨基酸饮料 1.解决儿童在生长期间的一系列的问题和身体产生的疾病，改善儿童机体发育和心理发育。 2.固体粉末状饮料，更简单让儿童机体汲取;混合果味，让儿童更加喜爱。 3.富含儿童生长所需10种必需

4、氨基酸的。除了成人八种必需氨基酸外，另增加了精氨酸与组氨酸。 这些氨基酸中，赖氨酸对儿童的身体发育，增加体重和身高都有明显的效果，而且赖氨酸对儿童是必需长期服用的;苯丙氨酸则是经过长期服用可以消退心理抑郁心情。 举荐二： 1. 花生和花生酱 花生和花生酱富含维生素E，可爱护神经细胞膜，另外其中的硫胺帮助大脑和神经系统利用葡萄糖补充能量。 2. 燕麦和全麦类 大脑须要持续的葡萄糖以供应能量，而燕麦和全麦类食物可大量供应葡萄糖。其中所含的纤维帮助调整葡萄糖释放入血，另外，燕麦和全麦类食物含B族维生素，可养分神经系统。 3. 浆果 草莓、樱桃、蓝莓和黑莓富含维生素C，其籽是-3脂肪酸的良好来源。 4

5、. 豆类能增加孩子记忆力 豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。 5. 鲑鱼 富含-3脂肪酸 DHA and EPA的鲑鱼(又名大马哈鱼)促进大脑生长，增加大脑功能。吞拿鱼也是一种-3脂肪酸的良好来源，但其含量不如鲑鱼。 6. 蛋类 众所周知，蛋类可供应优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。 7. 瘦牛肉 瘦牛肉含有最易汲取的铁，帮助孩子在校时保持活力，集中精力，另外还含锌，帮助增加记忆力。 8. 深色蔬菜能提高孩子记忆力 西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力强，使大脑细胞更健康。 9. 牛奶和酸奶 奶制品富有蛋白质、碳水化合物和B族维生素，为大脑供应养分和能量。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页