投篮准打比赛紧张投不进怎么办.docx

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1、Word投篮准打比赛紧张投不进怎么办 不知道大家是否有这样的体验，在日常的投篮训练中命中率很高，投篮动作姿态很稳定。但是遇到竞赛投篮命中率就急剧下降，在防守下投进每一球都显得非常吃力。下面由我为你讲解。 训练投篮准竞赛就不准缘由 其实缘由有两个，其一实战竞赛与日常训练的节奏，对抗强度完全不一样。球员体能的消耗也会不一样，当体能不足时，球员的投篮姿态会渐渐扭曲，同时攻击的紧急感，防守的压迫感伴随而来，这时球员难以发挥训练期间的投篮水准。 除了体能缘由以外，还有人们经常意识不到的细节问题。日常投篮训练的动作都是规法规矩的，也让球员养成了法规投篮的习惯。但是过于法规的投篮习惯不肯定是好事，肯定程度上

2、限制了球员投篮力量的发挥。 在实战竞赛防守压力下，除了消失空位投篮很难有法规投篮的时机。恰巧球员不适应特别规投篮状态的话，投篮命中率也自然而然的下降。通常双脚平行站姿的法规投篮重心匀称落在双脚，双脚一前一后的法规投篮重心偏向后脚。而特别规投篮后仰投篮，转身投篮，单脚投篮等等，主要是重心有所不同，所以才导致球员消失不适应。 训练方式 我们可以在训练中模拟不同实战状况，不同重心维度的状态强化投篮稳定性。单脚投篮训练，球员重心落在单脚上，重心偏左或右进行投篮。能够增加球员的调整身体平衡，重心不稳发力投篮的力量。 每组命中5个，左右共6组 转身投篮训练，球员背面朝向篮筐，通过起跳向左或右转动正面篮筐，

3、并且立马进行投篮。当球员转动时会产生惯性力，重心也会偏重转向的那侧，考验球员在重心不够匀称的状况下调整投篮的力量。 每组命中5个，左右共6组 跨步投篮训练，球员向前后左右某侧跨出一步后，并且快速登回进行投篮。当球员登回的时候重心更偏向落地脚，同时模拟实战中后撤步的状态，训练球员在身体重心偏移，或者脚步间距过大时脚步未准时登回依旧流畅发力投篮的力量。 每组命中5个，前后左右共8组 跳步投篮训练，球员单脚朝左或右异侧跳出单脚支撑后，立马跳回双脚落地进行投篮。这是关心球员适应实战中跳步投篮的状态，当球员跳回双脚落地时，身体重心也会随之下沉。由于起跳上升的力与跳步下沉的力冲突，所以球员投篮发力比较困难，投篮的速度也会变慢。 每组命中5个，左右共6组 2