宁波大学硕士研究生体育锻炼与心理压力关系研究-程伟.pdf

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1、 分类号：_ 密 级：_ ：_ 单 位 代 码 ：_ 硕士学位论文 论文题目： 宁 波 大 学 硕 士 研 究 生 体 育 锻 炼 与 心 理 压 力 关 系 研 究 学 号：_ 姓 名：_ 专 业 名 称：_ 学 院：_ 指 导 教 师：_ 论文提交日期 ：2014 年 4 月 12 日 程伟 公开 1 1 6 4 6 1111042002 体育人文社 会学 体育学院 李秀梅 _ A Thesis Submitted to Ningbo University for the Masters Degree The Study of Relationships Between Physical

2、Exercises and Psychological Pressure by Graduates in Ningbo University Candidate ：Cheng Wei Supervisors ：(Associate) Professor Li Xiumei Faculty of Institute of Physical Education Ningbo University Ningbo 315211 ， Zhejiang P.R.CHINA Date ：April 12 ，2014 _宁波大 学硕 士学 位论 文 独 创 性 声 明 本 人 郑 重 声 明 ： 所 呈 交

3、的 论 文 是 我 个 人 在 导 师 指 导 下 进 行 的 研 究 工 作 及 取 得 研 究 成 果 。 尽 我 所 知 ， 除 了 文 中 特 别 加 以 标 注 和 致 谢 的 地 方 外 ， 论 文 中 不 包 含 其 他 人 已 经 发 表 或 撰 写 的 研 究 成 果 ， 也 不 包 含 为 获 得 宁 波 大 学 或 其 他 教 育 机 构 的 学 位 或 证 书 所 使 用 过 的 材 料 。 与 我 一 同 工 作 的 同 志 对 本 研 究 所 做 的 任 何 贡 献均 已 在 论 文 中 做 了 明 确 的 说 明 并 表 示 了 谢 意 。 若 有 不 实 之 处

4、 ， 本 人 愿 意 承 担 相 关 法 律 责 任 。 签名：_ 日期：_ 关 于 论 文 使 用 授 权 的 声 明 本 人 完 全 了 解 宁 波 大 学 有 关 保 留 、 使 用 学 位 论 文 的 规 定 ， 即 ： 学 校 有 权 保 留 送 交 论 文 的 复 印 件 ， 允 许 论 文 被 查 阅 和 借 阅 ； 学 校 可 以 公 布 论 文 的 全 部 或 部 分 内 容 ， 可 以 采 用 影 印 、 缩 印 或 其 他 复 制 手 段 保 存 论 文 。 （保密的论文在解密后应遵循此规定） 签名：_ 导 师 签 名 ：_ 日 期 ：_ _宁波大 学硕 士学 位论 文

5、I 宁 波 大 学 硕 士 研究 生 体 育 锻 炼 与心 理 压 力 关 系 研究 摘 要 众 所 周 知 ， 硕 士 研 究 生 不 仅 是 我 国 社 会 主 义 教 育 体 制 下 的 佼 佼 者 ， 更 是 我 国 未 来 社 会 主 义 体 系 的 建 设 者 和 接 班 人 。 但 有 关 调 查 发 现 ， 相 比 本 、 专 科 学 生 而 言 ， 硕 士 研 究 生 相 对 缺 少 对 体 育 运 动 的 热 情 ， 缺 乏 体 育 锻 炼 的 意 识 ， 因 此 ， 常 常 导 致 运 动 量 缺 乏 。 伴 随 着 家 庭 、 学 业 、 择 业 、 生 活 等 各 个

6、 方 面 的 心 理 压 力 问 题 。 屡 见 不 鲜 的 硕 士 研 究 生 自 杀 事 件 的 发 生 ， 不 得 不 让 我 们 深 刻 反 思 硕 士 研 究 生 心 理 健 康 问 题 的 严 重 性 ， 这 些 问 题 已 经 成 为 阻 碍 他 们 通 向 成 长 成 才 道 路 上 的 一 块 巨 大 绊 脚 石 。 当 前 的 高 校 和 社 会 都 处 在 快 速 的 转 型 期 ， 因 为 时 代 的 进 步 ， 文 化 的 变 迁 以 及 社 会 竞 争 的 加 剧 ， 硕 士 研 究 生 的 心 理 压 力 水 平 也 达 到 了 前 所 未 有 的 高 度 。 因

7、 此 ， 研 究 分 析 当 前 形 势 下 硕 士 研 究 生 的 心 理 压 力 水 平 ， 找 到 调 节 硕 士 研 究 生 心 理 压 力 的 方 法 则 尤 为 重 要 。 本 研 究 以 宁 波 大 学 在 读 硕 士 研 究 生 为 调 查 对 象 ， 通 过 对 硕 士 研 究 生 的 体 育 锻 炼 参 与 情 况 及 其 心 理 压 力 水 平 的 调 查 ， 深 入 探 究 了 体 育 锻 炼 对 硕 士 研 究 生 心 理 压 力 水 平 的 作 用 和 影 响 。 为 提 高 我 国 高 校 在 读 硕 士 硕 士 研 究 生 的 身 心 健 康 水 平 提 供 科

8、 学 的 参 考 依 据 。 本 研 究 结 果 如 下 ： 1.宁 波 大 学 在 校 硕 士 研 究 生 总 体 上 参 与 体 育 锻 炼 的 积 极 性 不 高 ， 近 三 分 之 一 的 硕 士 研 究 生 不 参 与 任 何 形 式 的 体 育 锻 炼 ， 经 常 参 与 锻 炼 的 硕 士 研 究 生 仅 占 19.7% ， 硕 士 研 究 生 体 质 状 况 令 人 堪 忧 。 2.宁 波 大 学 有 38.0% 的 在 校 硕 士 研 究 生 心 理 压 力 水 平 偏 高 ， 具 体 表 现 为 ： 女 生 高 于 男 生 、 高 年 级 高 于 低 年 级 、 已 婚 高

9、 于 未 婚 、 文 科 高 于 理 科 ， 其 主 要 压 力 来 源 是 自 身 的 学 业 和 就 业 方 面 。 硕 士 研 究 生 心 理 压 力 过 高 已 经 成 为 了 一 种 较 突 出 的 社 会 问 题 。 3. 硕 士 研 究 生 参 与 体 育 锻 炼 的 目 的 、 项 目 、 方 式 、 时 间 、 频 率 、 强 度 与 其 心 理 压 力 水 平 具 有 相 关 性 。 具 体 表 现 为 ： 以 社 会 交 际 为 锻 炼 目 的 ， 以 散 步 、 跑 步 、 羽 毛 球 为 锻 炼 项 目 ， 以 结 伴 锻 炼 为 锻 炼 方 式 ， 每 次 锻 炼

10、时 间 为 30-60 分 钟 ， 每 周 锻炼频率 3-4 次 ， 以 中 小 强 度 参 与 体 育 锻 炼 的 硕 士 研 究 生 心 理 压 力 较 适 中 。 关 键词： 硕士 研究生 ， 体育锻 炼， 心理 压力 ， 关 系， 研究 _宁波大 学硕 士研 究生 体育 锻炼与 心理 压力 关系 研究 II The Study of Relationships Between Physical Exercises and Psychological Pressure by Graduates in Ningbo University Abstract It is well known

11、that postgraduates are not only the outstanding people under the socialism education system, but also the builders and successor of socialism system in our country in the future.However, some relative investigations indicate that compared to undergraduates and junior college students, postgraduates

12、lack of the enthusiasm for sports and the conscious of exercising. Therefore, postgraduates amount of exercise is usually not enough.With the problems of psychological pressure coming from family, education, employment and other living aspects and the more and more suicides of postgraduates, the psy

13、chological health of postgraduates has to be considered carefully. These psychological problems have become one of the stumbling blocks in their road to be successful.Now colleges and universities and society are all in the rapid transformation period. Under the influence of the progress of society,

14、 the changes of culture and the intensification of social competition, the psychological pressure level of postgraduates has also reached an un-precedent height.Above all, it is especially important to investigate and analyze the current psychological pressure level of postgraduates and find the way

15、s to regulate the psychological pressure of postgraduates. This investigation regards the postgraduates in reading of Ningbo University as the respondents. It delves into the influences and effects of sports exercise to the psychological pressure of postgraduates through the survey of postgraduates

16、sports exercise conditions and their psychological pressure levels. It aims to offer some scientific references for improving the sound in body and mind of postgraduates in reading in our country. The results of the study are as follows: 1.Generally speaking, the enthusiasm of postgraduates in readi

17、ng of Ningbo University is not high. Nearly one third of the postgraduates do not participate in any forms of sports exercises, only 19.7% of them take part in sports exercises frequently. The physical conditions of postgraduates are worrying. 2.The psychological pressure levels of 38.0% postgraduat

18、es in reading of Ningbo University are on the high side and it embodies that girl students exceed boy students, the senior grades exceed the junior grades, the married exceed the unmarried, the arts exceed science. And their main pressure comes form their own education and employment. The high level

19、 of psychological pressure of postgraduates has been a prominent social problem. 3. There are some relationships among the aim, event, way, time, frequency, strength and the psychological pressure level of postgraduates sports participation. It embodies as follows: the aim of sports exercise is soci

20、al communication, the exercise events are walking, running and badminton, the main way to exercise is exercising together, the time of every exercising is 30-60 minutes and _宁波大 学硕 士学 位论 文 III the frequency is 3-4 times a week. The psychological pressure of postgraduates who take exercises with a sm

21、all and media strength is appropriate. Key Words ： Postgraduates, Physical exercise, psychological pressure, Relationships, Research _宁波大 学硕 士研 究生 体育 锻炼与 心理 压力 关系 研究 IV 目 录 1 导论 . 1 1.1 研究的背景和意义 . 1 1.2 体育锻炼研究综述 . 1 1.3 心理压力研究综述 . 3 1.4 国外体育锻炼与心理压力研究综述 . 6 1.5 国内体育锻炼与心理压力研究综述 . 7 2.研究对象和研究方法 . 10 2.

22、1 研究对象 . 10 2.2 研究方法 . 11 3 研究结果与分析 . 12 3.1 宁波大学硕士研究生体育锻炼的基本情况 . 12 3.2 宁波大学硕士研究生心理压力现状研究 . 17 3.3 宁波大学硕士研究生体育锻炼与心理压力水平的关系 . 21 3.3.1 硕士研究生对体育锻炼能否调节心理压力的 主体感受 . 21 3.3.2 硕士研究生参与体育锻炼情况与心理压力水平的关系检验 . 21 3.3.3 硕士研究生体育锻炼目的与心理压力水平的关系检验 . 22 3.3.4 硕士研究生体育锻炼项目与心理压力水平的关系检验 . 23 3.3.5 硕士研究生体育锻炼方式与心理压力水平的关系检

23、验 . 24 3.3.6 硕士研究生参与锻炼时间与心理压力水平的关系检验 . 25 3.3.7 硕士研究生体育锻炼频率与心理压力水平的关系检验 . 26 3.3.8 硕士研究生体育锻炼强度与心理压力水平的关系检验 . 27 4 结论与建议 . 29 4.1 结论 . 29 4.2 建议 . 29 参考文献 . 30 附录1 硕士研究生体育锻炼状况与主观心理压力感受调查表 . 33 附录2 心理压力水平测量问卷（PSTRT） . 35 在学研究成果 . 37 致 谢 . 错误! 未定义 书签 。 _宁波大 学硕 士学 位论 文 1 1 导论 1.1 研究的背景 和意 义 1.1.1 研究的背景

24、近 年 来 ， 随 着 我 国 社 会 主 义 教 育 事 业 的 不 断 进 步 ， 硕 士 研 究 生 教 育 获 得 了 超 常 规 化 发 展 ， 硕 士 研 究 生 的 招 生 规 模 得 到 了 持 续 大 幅 度 攀 升 。 在 校 硕 士 研 究 生 数 量 的 逐 年 增 加 ， 大 学 校 园 内 的 硕 士 研 究 生 已 经 不 像 过 去 那 样 屈 指 可 数 ， 他 们 占 到 了 学 校 学 生 的 很 大 比 例 ， 甚 至 有 些 高 校 的 硕 士 研 究 生 人 数 达 到 了 学 生 人 数 的 近 一 半 ， 因 此 ， 硕 士 研 究 生 群 体

25、已 经 开 始 得 到 学 校 和 社 会 的 广 泛 关 注 。 然 而 ， 许 多 理 论 和 研 究 证 明 ， 体 育 锻 炼 不 仅 能 够 增 强 体 质 ， 而 且 对 人 的 心 理 产 生 也 会 产 生 积 极 长 远 的 影 响 ， 体 育 锻 炼 能 够 调 节 情 绪 、 减 少 抑 郁 、 消 除 紧 张 、 增 加 信 心 、 预 防 和 治 疗 心 理 疾 病 都 有 明 显 效 果 。 此 外 ， 体 育 锻 炼 对 硕 士 研 究 生 的 人 际 交 往 能 产 生 积 极 的 影 响 ， 使 他 们 能 够 正 确 的 对 待 挫 折 ， 培 养 他 们

26、坚 强 的 意 志 ， 因 此 ， 体 育 锻 炼 对 调 节 硕 士 研 究 生 心 理 压 力 产 生 的 效 果 是 其 他 科 学 不 能 取 代 的 。 宁 波 大 学 硕 士 研 究 生 招 生 数 量 自 2010 年 开 始 大 幅 度 增 加 以 来 ， 从 过 去 几 人 ， 十 几 人 ， 现 在 每 年 的 招 生 规 模 就 在 千 人 以 上 ， 据 调 查 ， 宁 波 大 学 2010 、2011 、2012 级 在 读 硕 士 研 究 生 生 总 人 数 为 3288 人 ， 研 究 生 招 生 数 量 快 速 增 长 的 同 时 ， 硕 士 研 究 生 也 必

27、 将 面 临 着 更 多 的 心 理 压 力 问 题 。 目 前 ， 宁 波 大 学 尚 未 开 展 硕 士 研 究 生 体 育 课 程 ， 多 数 硕 士 研 究 生 对 体 育 锻 炼 的 兴 趣 不 高 ， 硕 士 研 究 生 的 体 质 状 况 十 分 令 人 忧 虑 ， 作 为 未 来 建 设 祖 国 主 力 军 的 一 部 分 ， 硕 士 研 究 生 要 想 承 担 起 建 设 祖 国 的 神 圣 使 命 ， 拥 有 健 全 的 身 体 和 心 理 是 非 常 重 要 的 前 提 条 件 。 因 此 ， 探 究 当 前 形 势 下 宁 波 大 学 在 校 硕 士 研 究 生 的 体

28、 育 锻 炼 状 况 、 心 理 压 力 水 平 以 及 两 者 之 间 的 关 系 显 然 是 必 要 的 。 1.1.2 研究的意义 本 研 究 在 阅 读 和 分 析 国 外 、 国 内 大 量 相 关 文 献 的 基 础 上 ， 调 查 分 析 了 宁 波 大 学 硕 士 研 究 生 参 与 体 育 锻 炼 的 基 本 情 况 和 心 理 压 力 水 平 的 现 状 ， 并 且 以 此 为 基 础 深 入 探 究 了 如 何 进 行 体 育 锻 炼 才 能 使 硕 士 研 究 生 的 心 理 压 力 保 持 在 适 宜 水 平 ， 改 善 和 提 升 在 校 硕 士 研 究 生 的 身

29、 心 健 康 水 平 ， 为 高 校 硕 士 研 究 生 身 心 健 康 指 导 体 系 的 建 立 提 供 科 学 依 据 。 1.2 体育锻炼研 究综 述 1.2.1 体育 纵 览 古 今 ， 体 育 是 随 着 人 类 社 会 的 出 现 和 进 步 而 不 断 发 展 的 。 人 类 的 先 祖 为 _宁波大 学硕 士研 究生 体育 锻炼与 心理 压力 关系 研究 2 了 在 恶 劣 的 自 然 环 境 下 谋 求 生 存 与 防 卫 ， 逐 渐 产 生 发 展 了 以 走 、 跑 、 跳 跃 、 投 掷 、 攀 爬 等 为 主 的 各 种 技 能 ， 随 着 时 代 的 进 步 ，

30、社 会 的 不 断 发 展 ， 与 早 期 人 类 相 比 ， 今 天 的 人 们 已 经 不 是 将 这 些 基 本 的 技 能 主 要 用 在 谋 生 上 ， 而 是 将 其 作 为 身 体 锻 炼 的 重 要 元 素 ， 或 可 理 解 为 保 证 身 体 健 康 的 重 要 环 节 。 体 育 的 概 念 一 直 以 来 都 是 体 育 学 者 们 探 讨 的 基 本 话 题 ， 到 目 前 为 止 ， 虽 然 在 学 术 界 关 于 体 育 的 概 念 尚 未 统 一 ， 然 而 ， 通 过 对 中 国 体 育 概 念 的 发 展 历 史 进 行 总 结 可 以 将 其 理 解 为

31、： （1 ） 人 是 体 育 的 主 体 ； （2 ） 体 育 文 化 是 的 人 类 社 会 文 化 的 重 要 组 成 部 分 ； （3 ） 体 育 概 念 钻 研 的 视 野 不 断 扩 大 ； （4 ） 体 育 的 内 涵 随 着 社 会 发 展 逐 渐 丰 富 ； （5 ） 更 加 注 重 体 育 对 社 会 发 展 的 影 响 。 1.2.2 体育锻炼 体 育 锻 炼 也 被 称 为 科 学 的 身 体 锻 炼 ， 是 个 体 通 过 有 计 划 、 有 目 的 的 身 体 锻 炼 刺 激 使 人 体 的 各 器 官 、 系 统 产 生 生 理 上 的 适 应 性 ， 从 而 保

32、证 人 的 身 心 健 康 的 一 种 锻 炼 方 式 。 辞 海 中 表 示 ： 体 格 锻 炼 是 指 通 过 身 体 运 动 和 利 用 阳 光 、 空 气 、 水 等 自 然 因 素 来 强 身 健 体 ， 提 升 机 体 对 外 界 环 境 的 适 应 能 力 及 防 治 某 些 疾 病 的 方 法 1 。 体 育 词 典 中 认 为 ： 体 育 锻 炼 是 实 现 体 育 目 的 、 任 务 的 基 本 途 径 之 一 ， 是 运 用 各 种 体 育 手 段 ， 并 结 合 自 然 力 （ 日 光 、 空 气 、 水 ） 来 锻 炼 身 体 ， 以 增 进 健 康 、 增 强 体

33、质 为 目 的 的 从 事 体 育 活 动 过 程 2 。 它 能 够 帮 助 身 体 的 正 常 成 长 和 身 体 形 态 结 构 的 正 常 发 育 ， 形 成 良 好 体 态 ， 提 高 人 体 工 作 效 率 ， 解 除 疲 倦 ， 增 进 情 感 ， 加 强 愉 悦 感 ， 对 于 预 防 和 治 疗 多 种 身 心 疾 病 也 同 样 具 显 著 效 果 。 从 生 理 和 遗 传 角 度 来 看 ， 它 对 提 升 和 增 强 全 社 会 、 全 民 族 的 身 体 素 质 具 有 着 十 分 重 要 的 意 义 。 其 主 要 特 征 是 群 众 性 强 ， 不 同 年 龄

34、、 不 同 性 别 、 不 同 身 份 的 人 都 能 够 根 据 自 身 的 条 件 和 情 况 参 与 到 体 育 健 身 锻 炼 中 来 。 体 育 锻 炼 的 内 容 丰 富 多 彩 ， 体 育 锻 炼 的 形 式 更 是 多 种 多 样 ， 不 仅 可 以 独 自 锻 炼 ， 也 能 够 参 加 有 组 织 性 的 团 体 锻 炼 。 同 时 ， 体 育 锻 炼 的 方 式 和 方 法 要 因 人 而 异 ， 区 别 对 待 ， 注 意 采 取 适 当 的 负 荷 以 确 保 体 育 锻 炼 的 有 效 性 和 价 值 。 1.2.3 体育锻炼对身体机能的影响 1.2.3.1 体 育

35、 锻 炼 对 心 血 管 系 统 的 影 响 心 脏 的 强 弱 是 关 系 到 寿 命 长 短 的 重 要 因 素 。 体 育 锻 炼 能 使 心 肌 得 到 锻 炼 。 事 实 上 ， 不 锻 炼 的 人 比 经 常 锻 炼 的 人 更 容 易 患 上 冠 心 病 ， 缺 乏 体 育 锻 炼 是 构 成 冠 心 病 的 一 种 原 因 ， 因 为 运 动 对 高 血 压 、 糖 尿 病 、 血 内 胆 固 醇 过 高 和 身 体 过 胖 都 有 疗 效。 1夏征 农. 辞海( 缩印 本)M. 上海: 上海辞 书 出 版社,1979:229 2章柜 林, 束纫 秋. 体 育词 典M. 上海:

36、 上海 辞书 出版 社,1984,1:15 _宁波大 学硕 士学 位论 文 3 1.2.3.2 体 育 锻 炼 对 呼 吸 系 统 的 影 响 体 育 锻 炼 对 呼 吸 系 统 的 影 响 也 很 大 。 氧 气 是 维 持 生 命 不 可 或 缺 的 重 要 元 素 。 我 们 知 道 ， 在 安 静 的 情 况 下 ， 只 有 10% 的 肺 泡 处 在 工 作 状 态 ， 而 在 运 动 的 时 候 ， 氧 气 的 需 求 量 骤 增 ， 肺 泡 必 须 全 部 工 作 才 能 满 足 身 体 的 需 要 ， 呼 吸 系 统 的 功 能 得 到 了 大 大 的 提 升 。 1.2.3.

37、3 体 育 锻 炼 对 骨 骼 的 影 响 骨 骼 是 一 种 不 断 进 行 新 陈 代 谢 的 组 织 ， 其 坚 固 程 度 取 决 于 肌 肉 活 动 和 负 重 活 动 所 给 予 它 的 刺 激 。 体 育 锻 炼 时 骨 骼 需 要 的 营 养 显 著 增 多 ， 骨 骼 能 够 获 得 更 多 的 蛋 白 质 和 钙 、 镁 、 林 、 磷 等 矿 物 质 ， 因 此 长 得 更 加 粗 壮 坚 固 ， 抗 弯 抗 压 的 能 力 也 有 不 同 程 度 的 增 强 。 1.2.3.4 体 育 锻 炼 对 肌 肉 的 影 响 骨 骼 肌 的 一 个 最 突 出 的 特 点 就

38、是 它 的 适 应 性 ， 如 果 肌 肉 受 到 应 激 ， 它 会 适 应 并 改 善 其 功 能 。 例 如 ， 举 重 运 动 员 上 肢 的 肌 肉 粗 大 ， 力 量 增 大 以 适 应 增 加 的 负 荷 。 同 时 ， 如 果 肌 肉 受 到 小 于 它 平 时 所 习 惯 的 应 激 ， 其 功 能 就 会 衰 退 。 当 肌 肉 以 接 近 其 最 大 张 力 水 平 进 行 收 缩 时 ， 其 力 量 增 大 、 体 积 增 粗 。 如 果 负 荷 一 般 ， 肌 肉 就 不 会 增 加 力 量 和 发 生 肥 大 。 1.2.3.5 体 育 锻 炼 对 消 化 机 能

39、的 影 响 经 常 从 事 体 育 锻 炼 ， 对 消 化 器 官 的 机 能 有 良 好 的 影 响 。 能 够 使 胃 肠 道 的 蠕 动 能 力 加 强 ， 消 化 液 的 分 泌 量 增 加 ， 从 而 提 高 人 体 的 消 化 系 统 功 能 ， 人 的 食 欲 增 加 ， 有 利 于 增 强 体 质 。 然 而 ， 如 果 体 育 运 动 与 进 餐 的 时 间 安 排 不 当 ， 饭 后 马 上 进 行 剧 烈 的 运 动 ， 或 是 在 剧 烈 运 动 后 立 即 进 餐 ， 都 会 对 消 化 机 能 有 不 良 影 响 1.3 心理压力研 究综 述 1.3.1 心理压力概

40、念辨析 压 力 一 词 对 应 的 英 文 是 “stress ” ， 也 有 人 把 它 翻 译 成 “ 应 激 ” ， 它 作 为 一 个 心 理 学 研 究 中 的 专 业 术 语 ， 目 前 还 没 有 一 个 公 认 的 定 义 。 自 从 Hansselye 将其 引 入 生 命 科 学 后 ， 才 将 其 作 为 人 类 所 面 临 的 困 境 与 挫 折 ， 表 示 对 人 内 心 的 压 力 。 如 同 应 激 理 论 研 究 大 师 Hans Selye 所 说 的 那 样: “ 应 激 ， 就 像 相 对 论 一 样 ， 是 一 个 广 为 人 知 ， 但 却 很 少 有

41、 人 彻 底 了 解 的 科 学 概 念 。 ” 每 个 人 对 压 力 的 理 解 不 尽 相 同 。 有 些 人 会 根 据 有 心 理 烦 躁 、 心 情 抑 郁 、 感 觉 不 舒 适 的 外 在 的 或 者 是 内 心 的 感 受 来 解 释 和 理 解 压 力 。 事 实 上 ， 压 力 的 真 正 含 义 是 把 外 在 的 环 境 阻 力 作 为 压 力 源 （ 如 考 试 时 遇 到 不 会 的 题 目 ） ， 在 压 力 源 的 刺 激 _宁波大 学硕 士研 究生 体育 锻炼与 心理 压力 关系 研究 4 作 用 时 机 体 通 常 会 感 受 到 烦 躁 或 不 安 （

42、如 心 不 在 焉 的 感 觉 ） 的 状 态 ， 当 然 ， 在 压 力 的 概 念 中 通 常 也 涵 盖 了 生 理 、 心 理 、 行 为 等 多 个 方 面 的 变 化 。 对于心 理 压 力 概 念 的 研 究 ， 被 绝 大 多 数 人 认 同 的 是 由 美 国 著 名 心 理 学 家 Lazarus 和 Launier 于 1978 年 所 提 出 的 ， 他 们 将 心 理 压 力 看 成 是 生 活 在 社 会 中 的 人 和 其 所 在 的 社 会 环 境 之 间 的 相 互 作 用 。 两 人 以 “ 人 适 应 社 会 环 境 ” 来 为 心 理 压 力 的 概 念

43、 作 出 说 明 ， 同 时 指 出 ： 心 理 压 力 是 被 个 体 看 作 是 将 会 威 胁 到 自 身 的 健 康 和 安 全 ， 需 要 调 动 自 身 具 备 的 资 源 承 受 力 或 逾 越 自 身 与 外 界 境 遇 间 存 在 的 特 殊 关系” 3 。 1.3.2 心理压力的种类 及作用 正 如 一 些 人 所 质 疑 的 那 样 ， 心 理 压 力 对 于 健 康 而 言 ， 并 不 是 百 害 而 无 一 利 。 实 际 上 ， 很 多 人 都 相 信 人 类 需 要 承 受 一 定 的 心 理 压 力 才 能 够 保 持 我 们 的 心 理 健 康 。 人 体 在

44、 一 定 程 度 上 需 要 保 持 内 环 境 或 生 理 水 平 的 稳 态 ， 但 是 为 了 确 保 我 们 人 体 内 许 多 器 官 处 于 最 佳 功 能 状 态 ， 对 于 人 类 而 言 一 定 程 度 的 生 理 唤 醒 显 然 也 是 必 要 的 ， 包 括 运 动 系 统 、 呼 吸 系 统 以 及 血 液 循 环 系 统 等 等 。 什 么 样 的 压 力 才 是 有 益 于 人 体 的 呢 ？ 事 实 上 ， 心 理 压 力 按 照 其 性 质 可 以 分 为 正 性 压 力 、 中 性 压 力 和 负 性 压 力 三 种 类 型 。 正 性 压 力 产 生 于 人 在 被 鼓 舞 和 激 励 的 条 件 下 ， 它 被 认 为 是 最 有 益 于 个 体 的 压 力 ， 处 于 这 种 压 力 下 的 个 体 通 常 会 感 觉 到 内 心 是 十 分 愉 悦 的 ， 所 以 ， 正 性 压 力 被 认 为 是 对 人 类 最 好 的 压 力 。 中 性 压 力 无 好 坏 之 分 ， 它 不 会 对 个 体 产 生 持 续 的 威 胁 和 影 响 ， 例 如 ， 在 网 上 看 到 一 则