湖南长沙教师的压力（张慧萍）.ppt

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1、华夏心理学校特邀专家华夏心理学校特邀专家北京教师进修学院心理科研员北京教师进修学院心理科研员张慧萍张慧萍 随着社会的发展，现代社会中的人们面临的压力越来越随着社会的发展，现代社会中的人们面临的压力越来越大，无论你是那一个角色，都想成为最好的，工作要越干越大，无论你是那一个角色，都想成为最好的，工作要越干越出色，生活要越来越有品位与情调，生活节奏也越来越快，出色，生活要越来越有品位与情调，生活节奏也越来越快，老师们没有时间放松自己、更没有时间让自己疲惫的精神缓老师们没有时间放松自己、更没有时间让自己疲惫的精神缓冲一下冲一下于是就在这不知不觉的忙碌中，健康好像离我们逐渐远于是就在这不知不觉的忙碌中

2、，健康好像离我们逐渐远去，快乐也不见踪影去，快乐也不见踪影 教师缺少了主观幸福感，职业疲倦教师缺少了主观幸福感，职业疲倦！一、关注自我心理健康一、关注自我心理健康世界卫生组织预测，世界卫生组织预测，21世纪全球每世纪全球每5人中有人中有1人人将会出现不同程度的心理障碍，联合国专家甚至认将会出现不同程度的心理障碍，联合国专家甚至认为，到为，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。医学家在一机那样，带给人们持久而深重的痛楚。医学家在一项调查中发现，项调查中发现，81.2的癌症病人在患病前曾遭受的癌症病人在患病前曾遭受过负性生活

3、事件的打击，过负性生活事件的打击，“百病皆生于气百病皆生于气”、“万万病皆源于心病皆源于心”，人要经历各种事件和应激反应，也，人要经历各种事件和应激反应，也会患各种心理疾病。会患各种心理疾病。“忙忙”、“累累”、“烦烦”、“没劲没劲” 影响身心健康影响身心健康影响家庭氛围影响家庭氛围影响人际关系影响人际关系的结果乐趣乐趣促进促进能否能否 例如：美国心理学家用猴子做的压力实验例如：美国心理学家用猴子做的压力实验人们得病的原因有三种：人们得病的原因有三种： 生物因素、社会因素、心理因素生物因素、社会因素、心理因素A型性格的人（冠性病性格）着急上火的人型性格的人（冠性病性格）着急上火的人C型性格的人

4、（癌症性格）压抑、闷在心里型性格的人（癌症性格）压抑、闷在心里 自卑气馁、心情郁闷、讨厌学生、怨自卑气馁、心情郁闷、讨厌学生、怨天尤人、冷漠无情、精神不振、嫉妒情天尤人、冷漠无情、精神不振、嫉妒情绪、人际关系不好，容易发脾气绪、人际关系不好，容易发脾气 社会巨变导致适应困难社会巨变导致适应困难市场经济带来竞争压力市场经济带来竞争压力社会宽松选择冲突增多社会宽松选择冲突增多生活温饱需求层次提高生活温饱需求层次提高独生子女存在特殊问题独生子女存在特殊问题应试教育产生严重后果应试教育产生严重后果 美国心理学家吉诺特博士说美国心理学家吉诺特博士说: “在经历了在经历了若干年的教师之后，我得到了一个令人

5、惶恐若干年的教师之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，我是决定性的的结论，教学的成功和失败，我是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是营造学习气氛和情境的主因。身为教师，我营造学习气氛和情境的主因。身为教师，我个人有极大的力量，能够让孩子们活得愉快个人有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可以或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可以是启发灵感的媒介，我能让人丢脸，也能让是启发灵感的媒介，我能让人丢脸，也能让人开心，能伤人，也能救人。无论在任何情人开心，能伤人，也能救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除

6、，儿童是否受况下，一场危机之恶化或解除，儿童是否受到感化，全部决定在我。到感化，全部决定在我。” 教师的心理健康教师的心理健康思考：思考： 请问各位老师，当你们感到心力疲惫、心请问各位老师，当你们感到心力疲惫、心情烦躁时，你是怎样进行自我调节的？情烦躁时，你是怎样进行自我调节的？巨硕模式巨硕模式细硕模式细硕模式（引自：引自：phillip.rice,健康心理学健康心理学第第144页）页）问题应对问题应对情绪应对情绪应对情绪管理：情绪管理： 愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒1、宣泄、宣泄2、转移、转移 3、脱敏、脱敏4、暗示、暗示5、代偿、代偿6、升华、升华7、希望、希望

7、8、自慰、自慰认知重建认知重建认知疗法认知疗法 如何理解学生的内心世界？如何理解学生的内心世界？ 每个人都有一个理想的自我，我们每个人都有一个理想的自我，我们渴望体现价值，期待被认可与尊重，渴望体现价值，期待被认可与尊重，我们借着与他人的交往、外界的评我们借着与他人的交往、外界的评价来认识自己。价来认识自己。人无时无刻不是在为自己做出做好的选择，给他更人无时无刻不是在为自己做出做好的选择，给他更多选择，而不是拿走他的选择，所有效果，都是来多选择，而不是拿走他的选择，所有效果，都是来自他人心理状态的改变。自他人心理状态的改变。不说应该不应该，是不做评判，不用责备或惩罚的不说应该不应该，是不做评判

8、，不用责备或惩罚的态度，而是真心的了解和体谅。态度，而是真心的了解和体谅。人最难把控的是情绪人最难把控的是情绪小提琴的小提琴的4根弦，分别代表人的根弦，分别代表人的 知：理性，认知知：理性，认知 情：情绪、情感情：情绪、情感 意：坚持意：坚持 行：方向行：方向 教师要有一双上帝的眼睛，学会用不同的教师要有一双上帝的眼睛，学会用不同的角度看待自己和学生，这样就会天高地阔了！角度看待自己和学生，这样就会天高地阔了！理智理智情绪情绪生理生理 感官感官灵性灵性互动互动环境环境营养营养自我自我1 1、校长重视、校长重视2 2、心理教师的培养、心理教师的培养3 3、班主任的心育、班主任的心育4 4、家长的培训、家长的培训5 5、学校心理咨询室的建立与使用、学校心理咨询室的建立与使用 改变世界改变世界 改变我的国家改变我的国家 改变我的城市改变我的城市 改变我的家人改变我的家人 改变我自己改变我自己美国怕特森美国怕特森预祝全体教师预祝全体教师工作顺利，工作顺利，家庭幸福！家庭幸福！