教师心理健康的标准及其自我保健.ppt

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1、教师心理健康的标准教师心理健康的标准 心理健康的标准(一)第三届国际心理卫生大会（1946年）1.身体智力情绪十分调合2.适应环境，人际关系彼此谦让3.有幸福感（有希望、有爱心、有事做）4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。教师心理健康的标准 1.能客观地认识他人和自我，并能恰当地估价自己能客观地认识他人和自我，并能恰当地估价自己的能力。的能力。不盲目攀比，不自以为是，有自知之明。 2.能保持人格的完整与和谐。能保持人格的完整与和谐。言行一致，表里如一，襟怀坦白，实事求是。而不：偏执怀疑盲目自恋无视他人背离社会常规和规范。 3.在现实工作环境中能发挥能力，实现生活理想在现实

2、工作环境中能发挥能力，实现生活理想。 4.能适度地宣泄情绪，控制情绪和言行能适度地宣泄情绪，控制情绪和言行。对名权利对荣辱进退对异性对人对事对物。 5.能保持良好的人际关系能保持良好的人际关系。尊重他人，待人诚实，谦让有礼，信任他人，珍惜友谊。与领导同事学生家长友好相处。二 、教师心理健康的自我保健(一)驾驭欲望，淡泊功名财富，学会比驾驭欲望，淡泊功名财富，学会比较较(二二)学会合理认知，调整认知偏差学会合理认知，调整认知偏差(三)情绪的调控1.八戒八戒（华东师大谭惟翰教授） 戒疑；戒妒；戒卑；戒傲； 戒躁；戒愁；戒惧；戒悲2.疏泄疏泄 自我疏泄。眼泪缓解法（为了健康该哭就哭）；活动发泄法（写

3、喊叫摔东西）；转移注意法（听音乐看电影情绪性消费） 他助疏泄。建立稳定强有力的社会支持系统（亲人朋友领导同事心理咨询者） 3.注重修养，提高境界注重修养，提高境界。站得高，看得远，不为蝇头小利而恼。 孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。 莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人的乐趣”。 罗素：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故”。4.从平凡的生活中寻找快乐。5.善于忘记，减轻头脑中的负担。6.别太在意别人的评价。7.采用放松技术。深慢均匀地呼吸；想象一股暖流在体内流动。十不足歌明.朱载育 终日奔忙只为饥，才得有食又思衣。绫罗绸缎穿身上，抬头又看房屋低。盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。美妻爱

4、妾都娶下，又虑出门没马骑。将钱买下高头马，马前马后无跟随。招来家丁七八个，有钱没势被人欺。一铨铨到知县位，又嫌官小职位卑。一攀攀到阁老位，终日思念想登基。有朝一日坐天下，又欲神仙来下棋。洞宾与他把棋下，反问哪有上天梯。上天梯来未做成，闫王发牌鬼来催。 你且看他你且看他唐代著名诗僧寒山、拾得的一段问与答： 寒山问：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我，如何处置乎？” 拾得答：“忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他，再过几年你且看他。”凡人和庸人的对话庸人:咱们都是普通人,我和你能有什么区别呢?凡人:我和你不一样,我知道人生为何而生我知道人生为何而生,而你却不然而你却不然。庸人:此话怎讲?凡人:你活着是为了吃饭,我吃饭是为了活着;你当一天和尚,撞一天钟,我当一天和尚,撞一天响钟;这个世界你仅仅来过,这个世界我不但来过,而且还用心改造过;你信奉的理念是人生在世,得过且过,我信奉的理念是生命不止,奋斗不息。庸人:就算如此,那又如何呢?凡人:这就造就了我们不同的命运。我通过自己的努力就有可能不再我通过自己的努力就有可能不再普通普通,而你只会越来越普通而你只会越来越普通。