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1、脉脉职场百度百科职场女性健康过冬必备的食物 1.燕麦片：预防冬季抑郁。冬季接受阳光照耀相对较少，人体血清素水平较低，简单导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项探讨发觉，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善心情。 2.核桃：预防皮肤干燥皲裂。冬季简单出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。 3.大蒜：预防感冒。冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新探讨发觉，服用大蒜补剂和劝慰剂的两组参试者发生感冒的病例

2、分别为24例和64例。缘由在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增加人体抗炎实力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有肯定的预防感冒功效。 4.西葫芦：防止发胖。天冷时，人们简单饮食过量。美国巴斯帝尔高校探讨发觉，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。另外，青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。 5.鸡汤：有助缓解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可让呼吸更安逸，有助于缓解感冒时的不适感。美国内布拉斯加高校的一项探讨发觉，喝鸡汤还可缓

3、解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。 保持职场心理健康的妙招 1、首先，应当对竞争有一个正确的相识 我们应当知道，有竞争，就会有胜利者和失败者。对胜利者来说，当然是心情安逸、满面春风、兴致勃勃，他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说，关键是正确对待失败，不要从今就垂头丧气，愁容满面，抬不起头来，要有不甘落后的进取精神，总结教训，勇往直前。 2、其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“志向我”与“现实我”的差距在制定目标时，既不要好高鹜远，又不要自暴自弃，要结合社会的实际与个人的条件，将长远目标与近期目标有机地结合

4、起来。脚踏实地一步一个脚印地去做，只有这样才有助于“志向我”的最终实现。 3、再者，在竞争中要擅长审时度势、扬长避短 一个人的需求、爱好和才能是多方面的，假如留意挖掘，那么很可能会造就“东方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加胜利机会，削减挫折，而且为进一步发展和取胜奠定了基础。 当然，竞争未必事事如意，除了自己主观努力外，还取决于社会环境、人际关系等多方面因素。即所谓“谋事在人，成事在天”。不过人最要紧的是要有远大的目标和拼搏精神。 职场必备的实力 1. 擅长沟通 要有“一言兴邦”的沟通实力，知道如何用最合适的方式表达，知道哪些话该说，哪些话不该说。胜利的沟通是双向的，既

5、要有好的表达实力，也要有好的倾听实力。只有沟通，并且擅长沟通，才能更好地了解对方，建立良好的人际关系。 2. 懂得自律 一个自律的人，会让目标确定自己的行为，而非他的心情。面对金钱的诱惑是，他能想到“君子爱财，取之有道。”面对工作还是消遣的选择时，他能坚决地对享受说“不”。高度自律的人懂得“断舍离”，会更加专注在自己的目标上。 3. 高效完成任务 在同样的时间里，谁能更好更快地做好工作，谁就能创建更多价值。面对大大小小的各类工作事项，要学会合理支配规划。在上班之前，可以按轻重缓急给工作排序;在工作结束之后再进行整理回顾，看看哪些地方还可以提高效率。 4. 学习实力 学无止境，要摸索适合自己的学

6、习方法。要不断开动脑筋，懂得敏捷变通。要擅长借鉴他人好的学习技巧，让自己不断进步。还要培育自己的创新实力在职场中，面对一个问题时不拘泥于传统阅历，而是会开动脑筋，想出多个解决方法，并选择最佳方案。 5. 时间观念 时间就是金钱，要驾驭个人时间的主导权。要做到守时，无论上班、下班、约会都要守时。这既是一种礼貌的体现，更是一种自我素养的体现。现在的守时最好在约定时间10分钟以内，太早和太迟都不好。守时在工作中表现为按时完成工作任务，不拖延，不懈怠。 6. 独立思索 不要同流合污，要有鉴别实力，别人的观点只能作为参考，最终还是要自己做确定。要培育自己的科学思维，学会客观、全面、辩证地看问题，这样在做

7、选择时就不会那么迟疑不决。要学会和自己独处，静下心来反思，做你自己最好的挚友。 7. 抗压实力 要锤炼自己的心理素养，练就一颗平常心，不以物喜，不以己悲。在工作取得成果时能不浮躁，在工作遇到挫折时能不气馁。要从小事做起，脚踏实地，一步一个脚印，把小事做好，才能做大事。 8. 团队精神 团队精神，就是大局意识、服务意识和协调意识“三识”的综合体。优秀员工会先集体后个人，秉承团队精神，让所在集体发挥“1+1大于2”的效果。他们会做到相互信任，相互包涵，相互补台，相互谦让。 9. 担当责任 要有对工作负责的责任感。在面对急难险重的任务时要自告奋勇，勇挑重担。在面对问题、出现失误时不掩饰、不找借口，主动承认错误并分析失误缘由。有责任会让一个员工在工作中不断完善自我，不断进步。 10. 平衡生活 要擅长在工作和生活之间找到一个平衡点，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人交谈倾诉、阅读、冥想在工作之外可以培育一种有益身心的爱好爱好，持之以恒地交替应用你宠爱的方式并建立理性的习惯，渐渐体会它对你身心的裨益。