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1、微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站致力体育，终身不悔。体育教学网在召唤您！高一年级快速跑单元教学计划一、教学任务：加深对跑的正确技术概念认识，进一步改进蹲踞式起跑和途中跑技术， 提高速度耐力，培养坚忍不拔的意志。 二、教学重点：基本能掌握 100 米全程跑的技术，提高速度。 三、教学要求：加强后蹬，跑得舒展，能以高速度跑完预定距离的全程，特别后程技术无变形。 四、教学顺序： 课 次课 的 任 务要 求 重 点 难 点1发展身体素质和跑的 能力练习；中速跑 60-80 米，加速跑 6080 米.。跑得轻松、协调，按 具体规定的节奏跑完 规定距离，技术上注 意步幅要大。重点

2、：改进途中跑的动作。 难点：后蹬有力、前摆大小腿尽量 折桑前抬2发展身体素质和跑的 能力练习；重复跑 （80-100 米） 。蹲踞 式起跑。了解起跑器安装方法， 明确意义，并初步掌 握安装方法。重点：改进蹲踞式起跑动作。 难点：摆臂与腿用力蹬离起跑器的 配合。 “起动”动作迅速有力。3发展身体素质和跑的 能力练习；重复跑 5080。终点冲刺。蹬摆配合，逐渐增大 步幅；终点冲刺掌握 撞线的时间、距离。重点：改进途中跑动作，增大步幅。难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力 伸直髋、膝和踝关节。摆动腿 用力前送，积极“趴地” 。4发展身体素质和跑的 能力练习；全程跑。途中跑后蹬充分、有 力、髋部前送，并能

3、结合蹲踞式起跑和终 点冲刺技术。重点：全程跑。 难点；途中跑协调、髋部能前送。 起跑和冲刺动作正确。 5发展身体素质和的能 力练习；中速跑。加 速跑。途中跑协调、放松、 步幅适当增大。重点：改进途中跑动作，增大步 幅。 难点：步幅增大，而步频不减。微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站致力体育，终身不悔。体育教学网在召唤您！6发展身体素质和的能 力练习，100 米测验。起跑和起跑后的加速跑 自然衔接，途中跑，跑 成直线，快速跑过终点。重点：50 米考试。 难点：“起动”迅速，蹬、摆配合，保持速度跑完全程。分数1009590858075706030女生7808182838485879”7考 核 标 准 男生6768697717273748”5教学小结：