教 案(立定跳远）.doc

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1、微信（体育教学网tiyujx） ，海量教学、训练资源免费下载！体育教学网（微信搜索 tiyujx） ，体育人自己的教学网站教教 案（立定跳远）案（立定跳远）第第 周周 总第总第 课课 年年 月月 日日主主 教教 材材立定跳远立定跳远辅辅 教教 材材篮球和羽毛球篮球和羽毛球目目标标1、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标 打下一个坚实的基础。打下一个坚实的基础。 2、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的

2、凝聚力，为推动班 级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。 3、 学生练习次数：学生练习次数：1216 次次内内 容容教教 学学 步步 骤骤重点重点 难点难点帮帮 助助 与与 保保 护护开开 始始1、 体育委员带领班级在大操场中央集体育委员带领班级在大操场中央集 队。并检查汇报人数。队。并检查汇报人数。 2、 师生相互问好。师生相互问好。 3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学教师宣布本堂课的教学内容和教学 方法。方法。 4、 检查学生的服装是否符合上课的要检查学生的服装是否符合上课的要 求。求。 5、 安排见习生。安排见习生。学生集队的位置如下：学生

3、集队的位置如下：0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0*0* * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0*0* * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0*0* * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0*0* * * * * * *准准 备备1、 慢跑：学生由体育委员带领绕慢跑：学生由体育委员带领绕 400 米操场慢跑一圈。米操场慢跑一圈。 2、 在操场中央成体操队形做徒手操在操场中央成体操队形做徒手操 （1）上肢运动上肢运动 （2）肩绕环运动肩绕环运动 （3）腹背运动腹背运动 （4）

4、体侧运动体侧运动 （5）弓箭步压腿弓箭步压腿 （6）侧压腿运动侧压腿运动 （7）跳跃运动跳跃运动 （8）膝关节运动膝关节运动 （9）踝关节运动踝关节运动动作幅度要动作幅度要 大一点。不大一点。不 能装模作样。能装模作样。 出工不出力。出工不出力。微信（体育教学网tiyujx） ，海量教学、训练资源免费下载！体育教学网（微信搜索 tiyujx） ，体育人自己的教学网站每组每组 8 次共次共 3 组组每组每组 8 次共次共 3 组组每组每组 8 次共次共 3 组组每组每组 8 次共次共 5 组组每组每组 8 次共次共 5 组组基基 本本1、 立定跳的辅助练习（学生在操场中立定跳的辅助练习（学生在操

5、场中 央的草地上）央的草地上） （1）前踢腿练习前踢腿练习要求：学生的脚尖踢过头，并且要求：学生的脚尖踢过头，并且 身体正直，不低头不弯腰。身体正直，不低头不弯腰。 （2）侧踢腿练习侧踢腿练习要求：学生在行进间进行侧踢腿要求：学生在行进间进行侧踢腿 练习时两腿尽量向外侧，异侧的练习时两腿尽量向外侧，异侧的 手向踢起的脚尖伸。手向踢起的脚尖伸。 （3）高抬腿练习高抬腿练习要求：身体要正直，抬起的腿起要求：身体要正直，抬起的腿起 码要抬平，支撑的大腿林伸直。码要抬平，支撑的大腿林伸直。 两臂要前后摆臂，眼看前方。两臂要前后摆臂，眼看前方。 2、 立定跳远立定跳远 （1）立定多级跳立定多级跳 要求：

6、在立定多级跳的时候，身要求：在立定多级跳的时候，身 体一定要协调。特别是在摆臂的体一定要协调。特别是在摆臂的 时候更要注意，不能产生前后东时候更要注意，不能产生前后东 倒西歪的现象。倒西歪的现象。 （2）立定跳远立定跳远 要求：脚开立的距离一般跟每个要求：脚开立的距离一般跟每个 人的肩宽差不多。预摆时两臂前人的肩宽差不多。预摆时两臂前 后摆臂，身体适当上下起伏，在后摆臂，身体适当上下起伏，在 跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地， 在充分蹬地兵后，身体要立即收在充分蹬地兵后，身体要立即收 腹，在收腹后两腿要充分往前伸，腹，在收腹后两腿要充分往前伸， 在落地的一暧间，两腿要立即缓在落地的一暧间，两腿要立即缓 冲。冲。 3、 以上几组练习完成的同学进行球类以上几组练习完成的同学进行球类 活动活动 （1）男生活动篮球和乒乓球男生活动篮球和乒乓球 （2）女生活动羽毛球和乒乓球女生活动羽毛球和乒乓球结结 束束1、 全体学生集队进行适当的本堂课总全体学生集队进行适当的本堂课总 结结 2、 师生相互问好师生相互问好 3、 学生帮助教师送还体育器材学生帮助教师送还体育器材 4、 布置下堂课的教学内容和学生课后布置下堂课的教学内容和学生课后 练习的内容。练习的内容。