备考指南.ppt

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1、祭汶川地震周年谈高考心理备考襄阳三中陈荆所谓考前心态所谓考前心态考前心态一般有三种类型：一是适当兴奋型适当兴奋型，对考试充满信心，精神愉快，情绪正常；二是过度兴奋型过度兴奋型，容易产生紧张、焦虑、急躁等情绪；三是消沉抑制型消沉抑制型，表现为情绪低落，不自信，对考试难以保持应急状态，甚至会产 生“逃考”念头。第一种情况当然是理想状态，是比较利于考出好成绩的。第二种情况需要适度调节，处置得当就没有大碍。第三种状态负面效应很大，对自己和周围同学都会有不良影响，需要尽力避免，积极克服。信念的力量 生活中，失败平庸者多，主要是心生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。态有问题。 遇到困难，他们总是挑选容

2、易的倒遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。退之路。“我不行了，我还是退缩吧。我不行了，我还是退缩吧。”结果陷入失败的深渊。结果陷入失败的深渊。 成功者遇到困难，仍然保持积极的成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用心态，用“我要！我能！我要！我能！”“”“一定有办一定有办法法”等积极的意念鼓励自己，于是便能等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。想尽办法，不断前进，直至成功。如何进行积极的心理暗示1、对自己说一些鼓舞的2、在想象中预演。 3、用语言表达出内心的感受。 4、把每一次失败都当作是最后一次。5、不要总强调负面信息。 6、别给自己贴上失败的“标签”。 7、培养良好的

3、行为习惯。 8、将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因 9、尽量避免用消极或否定的词语。情绪左右智商 具体解释为：当我们心境平和的时候，我们的认知、具体解释为：当我们心境平和的时候，我们的认知、判断相对而言还是比较准确的，自己能够了解自己的长处判断相对而言还是比较准确的，自己能够了解自己的长处和不足。然而，如果情绪处于失常状态，那么，人的认知和不足。然而，如果情绪处于失常状态，那么，人的认知的准确性就会受到一定程度影响。复习的效率，考试的准的准确性就会受到一定程度影响。复习的效率，考试的准确率等等，会受到相应影响。确率等等，会受到相应影响。 有关专家认为，普通人在情绪良好的状况下，有关专家认

4、为，普通人在情绪良好的状况下，平均智商为平均智商为105，但是在紧张状态下，却降至，但是在紧张状态下，却降至91。（一般说来，智商分数在（一般说来，智商分数在90110分者属正常分者属正常智力范围，分数越高表现智力越高）智力范围，分数越高表现智力越高） “不合理想法不合理想法”的一个根本特征是以的一个根本特征是以偏概全，走极端。偏概全，走极端。 它通常以它通常以“一定一定”、“必须必须”等绝对等绝对化的字眼出现。化的字眼出现。 在逻辑上，它陷入非此即彼，要么好要在逻辑上，它陷入非此即彼，要么好要么坏，缺少思维的灵活性与变通性。么坏，缺少思维的灵活性与变通性。 这种人把考上某一理想大学的愿望给绝这种人把考上某一理想大学的愿望给绝对化了，并将之与自己人生的成功与失败对化了，并将之与自己人生的成功与失败联系起来，给自己的心理增加了额外负担。联系起来，给自己的心理增加了额外负担。紧张？焦紧张？焦虑？为什虑？为什么？！么？！ 考试不是引起紧张的根源，考试不是引起紧张的根源，是我们对考试的看法和期望是我们对考试的看法和期望引起了紧张。所以，克服考引起了紧张。所以，克服考试紧张的一个最重要的方法试紧张的一个最重要的方法是改变我们对考试的想法。是改变我们对考试的想法。