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1、教案水平一(610) 第六周国庆放假第七周第一课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路途 2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过老师的指导，基本完成本套路。 3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜爱上武术。学习内容：让学生驾驭武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重难点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3、慢跑热身。五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师引导学生慢走

2、成圆形，老师领做徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿 7、踢腿运动二、基本部分五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。其次课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路途 2.中位目标：课堂学习中，学生能充

3、分发挥主观能动性，通过老师的指导，基本完成本套路。 3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜爱上武术。学习内容：让学生驾驭武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重难点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3、慢跑热身。五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师引导学生慢走成圆形，老师领做徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿 7、踢腿运动二、基本部分五

4、步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。第三课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路途 2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过老师的指导，基本完成本套路。 3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜爱上武术。学习内容：让学生驾驭武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、

5、手势，；学习五步拳分解动作。重难点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3、慢跑热身。五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师引导学生慢走成圆形，老师领做徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿 7、踢腿运动二、基本部分五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练

6、习五步拳（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。第四课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路途 2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过老师的指导，基本完成本套路。 3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜爱上武术。学习内容：让学生驾驭武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重难点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3、慢跑热身。五步拳：弓步冲

7、拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师引导学生慢走成圆形，老师领做徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿 7、踢腿运动二、基本部分五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。第八周第一课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生

8、能了解五步拳的动作名称，动作的方向路途 2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过老师的指导，基本完成本套路。 3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜爱上武术。学习内容：让学生驾驭武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重难点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3、慢跑热身。五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师引导学生慢走成圆形，老师领做徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、压腿

9、（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿 7、踢腿运动二、基本部分五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。其次课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路途 2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过老师的指导，基本完成本套路。 3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学

10、生能喜爱上武术。学习内容：让学生驾驭武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重难点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3、慢跑热身。五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师引导学生慢走成圆形，老师领做徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿 7、踢腿运动二、基本部分五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师活动：（1）四队体操队形散开（2

11、）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。第三课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路途 2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过老师的指导，基本完成本套路。 3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜爱上武术。学习内容：让学生驾驭武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重难点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一一、起先部分 1、集合

12、队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3、慢跑热身。五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师引导学生慢走成圆形，老师领做徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿 7、踢腿运动二、基本部分五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老

13、师一起。第四课时学校组织五步拳竞赛第九周第一课时学习阶段：水平一学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并驾驭练习的技术要领。 2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路途及特点。 3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素养。学习内容：1.五步拳复习 2.学习初级三路长拳的起势重难点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动二、基本部分老师活动：1

14、.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2.成广播体操队形散开 3.老师口令指挥，学生练习。 4.打算活动充分掌拳学生活动：五步拳的练习勾起势-弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-收势初级三路步拳1.预备势 2.虚步亮掌 3.并步对拳 1.预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2.虚步亮掌退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。后移穿掌左

15、腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。转头亮掌重心接着后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手接着向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。要领：三个动作连贯，双手路途走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体留意保持正直。老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习（3）个别指

16、导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。其次课时学习阶段：水平一学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并驾驭练习的技术要领。 2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路途及特点。 3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素养。学习内容：1.五步拳复习 2.学习初级三路长拳的起势重难点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

17、二、基本部分老师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2.成广播体操队形散开 3.老师口令指挥，学生练习。 4.打算活动充分学生活动：初级三路步拳 3.并步对拳提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿态不变（图2-8）。上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。上步后摆掌右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。并步转头对拳左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；

18、目视左侧（图2-11）。要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。第三课时学习阶段：水平一学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并驾驭练习的技术要领。 2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路途及特点。 3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素养。学习内容：复习初级三路长拳的起势重难点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：一、

19、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动二、基本部分老师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2.成广播体操队形散开 3.老师口令指挥，学生练习。 4.打算活动充分学生活动：初级三路步拳 1.预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2.虚步亮掌退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体

20、侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。转头亮掌重心接着后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手接着向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。要领：三个动作连贯，双手路途走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体留意保持正直。 3.并步对拳提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；

21、身体直立，上身姿态不变（图2-8）。上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。上步后摆掌右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。并步转头对拳左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧（图2-11）。要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习

22、（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。第四课时学习阶段：水平一学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并驾驭练习的技术要领。 2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路途及特点。 3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素养。学习内容：复习初级三路长拳的起势重难点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动二、

23、基本部分老师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2.成广播体操队形散开 3.老师口令指挥，学生练习。 4.打算活动充分学生活动：初级三路步拳 1.预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2.虚步亮掌退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图

24、2-6）。转头亮掌重心接着后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手接着向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。要领：三个动作连贯，双手路途走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体留意保持正直。 3.并步对拳提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿态不变（图2-8）。上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。上步后摆掌右脚向前上一步，重心

25、前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。并步转头对拳左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧（图2-11）。要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。第十周第一课时学习阶段：水平一学习目标： 1、让学生进一步学习武术基本功并驾驭腿法练习的正确方法。 2、接着学习长拳套路动

26、作，并能前后贯穿练习。学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿 2.三路长拳14动重难点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动二、基本部分老师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2.成广播体操队形散开 3.老师口令指挥，学生练习。 4.打算活动充分学生活动：初级三路步拳第一段14动 1.弓步冲拳上步格挡左脚向左横开

27、一步，脚尖向斜前方，右腿微屈，上体微左转，成半马步；同时左臂屈肘向左格挡，拳眼向后，拳与肩同高，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳（图2-12）。蹬地冲拳上体左转，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上，同时左拳收至腰侧，拳心向上；目视右拳（图2-13）。要领：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩。 2.弹腿冲拳重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视前方（图2-14）。要领：弹腿和冲拳要协调一样，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。 3.马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，

28、右脚脚跟后辗，上体左转，两腿下蹲成马步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，同时左拳收至腰侧；目视前方（图2-15）。要领：成马步时，大腿接近水平，脚跟外蹬，挺胸、塌腰，冲拳协作转体动作发力。 4.弓步冲拳转体格挡右脚尖外撇向斜前方，成半马步，上体右转90；右臂屈肘向右格挡，拳眼向后，拳与肩同高；目视右拳（图2-16）。蹬地冲拳左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳（图2-17）。要领：与本段的第一个弓步冲拳相同。老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习（

29、3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。其次课时学习阶段：水平一学习目标： 1、让学生进一步学习武术基本功并驾驭腿法练习的正确方法。 2、接着学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿 2.三路长拳56动重难点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动二、

30、基本部分老师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2.成广播体操队形散开 3.老师口令指挥，学生练习。 4.打算活动充分学生活动：初级三路步拳第一段 5.弹腿冲拳重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前伸直弹出，高与腰平；右拳成立拳向前冲出，左拳抱拳于腰侧，拳心向上；目视前方（图2-18）。要领：与本段的第一个弹腿冲拳相同。 6.大跃步前穿收腿挂掌左腿屈膝收腿，上体微前倾；右拳变掌内旋，以手背向左下挂至左膝外侧；目视右手（图2-19）。上步后摆掌左脚向前落步，重心移至前脚，两腿微屈；右掌接着向后挂，左拳变掌，向后下摆掌伸直；目视右掌（图2-20）。跃步上摆掌

31、右腿屈膝向前提起，左腿马上猛力蹬地向前跃出，跳起后双小腿后背，身体右转；两掌向前向上划弧摆起；目视左掌（图2-21）。仆步抱拳右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步；右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右、向下划弧成立掌，停于右胸前；目视左脚（图2-22）。要领：跳起后在空中要挺身背腿；跃步要远，落地要轻，落地后马上接做下一个动作。老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。第三课时学习阶段：水平一学习目

32、标： 1、让学生进一步学习武术基本功并驾驭腿法练习的正确方法。 2、接着学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿 2.三路长拳78动重难点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动二、基本部分老师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2.成广播体操队形散开 3.老师口令指挥，学生练习。 4.打

33、算活动充分学生活动：初级三路步拳第一段 7.弓步击掌右腿猛力蹬地，上体左转，重心移向左脚成左弓步；左掌经左脚面对后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前；目视右掌（图2-23）。 8.马步架掌转体穿掌重心移至两腿中间，上体右转，左脚脚尖里扣成马步；右臂向左侧平摆，稍屈肘，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向左上穿出，掌心均朝上；目视左手（图2-24）。转头亮掌上体接着右转；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前上方；头部右转，目视右方（图2-25）。要领：亮掌的抖腕动作和转头同时完成，发力要干脆；马步同前。老师

34、活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。第四课时学习阶段：水平一学习目标： 1、让学生进一步学习武术基本功并驾驭腿法练习的正确方法。 2、接着学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿 2.串联三路长拳18动重难点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：一、起先部分 1、集合队伍、师生问好。 2、老师宣布本节课内容。 3.绕场地慢跑

35、二圈 4.徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动二、基本部分老师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中 2.成广播体操队形散开 3.老师口令指挥，学生练习。 4.打算活动充分学生活动：串联初级三路步拳第一段 1.弓步冲拳 2.弹腿冲拳 3.马步冲拳 4.弓步冲拳 5.弹腿冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌 8.马步架掌老师活动：（1）四队体操队形散开（2）老师完整示范一遍（3）队形：（4）个别指导学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习（3）个别指导三、结束部分 1、调整呼吸，跟老师一起。 2、拍打上下肢，跟老师一起。教案水平一(610) 水平一教案教案水平一(15) 教案水平一(1115) 水平一跳绳教案水平一体育教案水平一健康教化教案概要水平一跳绳的教案水平一跳绳教案（优秀）水平一：迎面接力本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第40页共40页第 40 页共 40 页第 40 页共 40 页第 40 页共 40 页第 40 页共 40 页第 40 页共 40 页第 40 页共 40 页第 40 页共 40 页第 40 页共 40 页第 40 页共 40 页第 40 页共 40 页

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