心理健康,做心态的主人.doc

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1、心理健康,做心态的主人曾听过这样一个小故事：很久很久以前有位老太太每天都在哭晴天为卖伞的女儿哭雨天为染布的女儿哭。后来有人劝慰她为什么不是每天都笑呢？晴天为染布的女儿笑雨天为卖伞的女儿笑。同样的事情道出了不同的心态。消极心态就是哭而以积极的心态去对待就是笑。可想积极的心态有多么重要它能帮助我们获取健康、快乐和财富。那么要想拥有积极的心态就要做“心态”的主人就要重视心理健康。 心理健康从广义上讲是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调能适应社会与社会保持同步。有人说心理健康就像是人的软件身体是人的硬件想让

2、身心健康就得及时杀毒。 生活在纷繁复杂、变化多端的社会里总会遇有坎坷、痛苦及各种压力就会使人愁闷和焦虑。心理健康的人能理性地面对现实、接受现实能迅速从坏心境中走出来。而心理异常的人则可能心情抑郁、低迷消沉如果不及时调整、疏导时间长了就会产生心理疲劳甚至使人精疲力竭、生活质量下降久而久之就将成为心理疾病。心理疾病是诱发其他病变的罪魁祸首。如冠心病、高血压、癌症、糖尿病、溃疡病等都与心理、社会因素密切相关。 由此我们必须努力做“积极心态”的主人维护好心理健康。学会为自己加油而不是漏油；学会积累内心资本；学做自己的“心理医生”；建立良好的人际关系保持一颗积极、快乐、充满活力的心。 处理好加油与漏油的

3、关系。适时地给汽车加油车就有动力汽车就会正常行驶开往想去的地方。对人而言加油就是积极的心态就是以积极、乐观、阳光的心态去面对一切。而漏油呢车一旦漏油还能开走、开好吗？即使能开走又能走多远？且不论能否出危险就是想达到目的地也很难保证。犹如人的消极心态如果总是不断“漏油”别说成就大事就连小事也难成。由此要学会时刻给自己加油不要漏油。一旦出现消极的心态就要及时进行调节消除心理压力以开放的、豁达的心态从容应对生活与工作。 积累内心资本使内心强大起来。现代社会生活节奏紧张各种竞争日趋激烈正常的工作既忙碌又机械不少人长期情绪紧张而又不善于调节与改善；有的人看似很坚强一旦遇到不如意之事就会马上抑郁苦闷；一些

4、人遇到困难却又不知如何去解决情绪低迷沮丧；有的人甚至会因一件小事就去自杀这都是内心资本不足的表现。要学会积累内心的资本树立“自信、希望、乐观、坚韧”的理念并时刻将这一理念内化于心外化于行在不知不觉中强壮内心。 避免烦恼成心病学做自己的“心理医生。”哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”佛说：“物随心转境由心造烦恼皆由心生。”我们发现自己心理有问题时就要有针对性地进行“自救”因为健康的心理维护是我们所必须注意的一种自我心理教育也是预防心理异常的最好方法。我们不仅要随时关心和维护自己的心理健康还要随时修正自己非正常的行为。加强心理锻炼提高心理自控力、承受力和康复能力以达到心理健康水平。还要时刻管理好自己的情绪始终让积极的心态占主导地位。要经常听听轻柔舒缓的音乐消除焦虑、去掉不安、建立信心。还要确立目标有了目标就有了方向就会调动自己的全部积极性去达成目标。目标实现了就能获得成就感、满足感和幸福感。不断确立目标继而去实现它这样的良性循环会逐渐将幸福与快乐培养成为一种习惯。 建立良好的人际关系对保持心理健康是非常重要的。我们还要不断提高适应环境的能力保持情绪的稳定与愉快。心理的健康其实质就是内在的完整、稳定和力量。 第 3 页 共 3 页