保肝定义.docx

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1、保肝定义香蕉：属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏1等方面都是很有益的。梨：富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏，促进肝细胞再生的成效。猕猴桃：含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的成效。荔枝：荔枝具有强肝健胰的成效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人体血液循环顺畅、滋阴养肝的成效。保肝护肝的食物有哪些1、以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物能够养肝。在日常饮食中，能

2、够适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比方春季肝气旺盛时，就不能够吃过多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。2、养肝护肝的食物以清淡安然平静、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，能够促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因而，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。3、万年甘茶疏肝郁：万年甘茶疏肝解郁、疏肝理气。肝郁，多由情志抑郁，气机阻滞所致。肝有疏泄的功能，喜升发舒畅，如因情志不舒，恼怒伤肝，或因其他原因影响气机升发和疏泄，就会引起肝郁的病症。其表现主要

3、有两胁胀满或窜痛，胸闷不舒，且胁痛常随情褚变化而增减。肝气上逆于咽喉，使咽中似有异物梗阻的感觉；肝气横逆，侵犯脾胃，胃失和降而脘痛、呕逆，吐酸水、饮食不脉；脾气失和就发生腹痛、腹泻。肝气郁结而致气滞血瘀，则胁部刺痛不移，或逐步产生症瘕积聚。万年甘茶调肝气：肝气逆则肋胀痛、胸闷不舒，并常见消化机能紊乱或月经不调等症状。容易动怒的心理状态，例：你可别惹他，他这两天正犯肝气呢。肝气，肝气疏泄失常所致的病证。见（类证治裁-肝气肝火肝风）。肝性升散，不受遏郁。郁则经气逆，证见嗳气，脘腹胀，呕吐，暴怒胁痛，胸满不食，飧泄。保肝的作用中医以为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。女人一生以血为重，肝有

4、“造血、“储藏、“调节血量和向各脏器“输送血液的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，进而引起各类妇科疾病，如月经失调、乳腺囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等。肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂。肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。假如肝脏长期超负荷工作，过多的身体毒素无法及时排解出去，反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。女人的美丽要靠充足的睡眠讲的就是这个道理，由于晚上11时到凌晨3时是人体的

5、“美容时间，此时肝脏正在繁忙的清理身体内的垃圾，消灭有毒物质。假如这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲惫、口苦咽干、火气大。有些女性不知道肝脏对女人重要性，长期酗酒吸烟，这些都是伤害肝脏的行为，肝脏在人的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用。疏肝养颜理论肝脏是美丽的发动机，肝好的女人，体态发肤都充满活力，要想让容颜不老，一定要把疏肝放在首位。中医强调，人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血，台湾肝病专家发现，疏肝气可使全身气机疏泄通畅，体内不堵则面上无痘；清肝毒可化解消除体内污染，体内无毒刚脸无暗色；降肝火可使体内阴阳平衡，体内不焦刚皮肤滋润不燥；养肝血能够滋养全身脏器，

6、肝血充盈则体表光泽有弹性。修复受损肝脏，使全身气机疏泄条达，全身气血顺畅运行，以到达疏肝养颜目的。怎样保肝肝火大表示肝不好？中西医对肝的观点悬殊，养肝、保肝，首先要知道本人保的是哪一种肝，下面我们详细讲讲如何保肝。中西医学语汇不同，中医所指的肝，远比当代医学的肝范围更广。当西方肝遇见东方肝当代医学的肝，是指单纯的器官两片重达1.5公斤，没有神经，默默工作的肝脏，是人体唯一能够再生的器官。中医的“肝，则不只是肝脏罢了，广义来讲还包括脑及神经系统。根据典籍记载，肝为将军、统帅，负责谋虑、考虑，管理身体各部门运作，有点类似自律神经系统，像：晕、中风等，在中医里都被归类成肝系疾病。以功能分类，中医的肝

7、主要负责藏血和疏泄。藏血是储存身体的养份，疏泄则是指身体的疏通调节新陈代谢功能。举例来讲，肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币气、血、水流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。一般所讲的肝火旺盛、肝阳上亢，便是疏泄功能过度亢奋的表现。肝火一路顺着肝的经脉延烧，头晕、失眠、口干、耳鸣，眼睛干涩、头痛等现象逐一出现，甚至引起肝发炎及病变。因而中医所谓保肝养肝，基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以加强对抗疾病的能力。简单来讲就是减轻肝脏负担，这一点中西医看法一样，但中医在做法上，似乎较为多元丰富，只要从一些日常生活细节着手，就可能改善肝的状况。情绪要平稳中医提到“怒则

8、伤肝，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。肝属木，木喜调达。能够把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、自由自在，因而，养肝首重情绪调节、心情愉快。睡眠要足够肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。足够的睡眠，肝脏才能够得到完全的修复。以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能遭到影响，体力无法恢复，连带考虑能力也会变得缓慢。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因而专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，

9、平常累了就要休息。对肝最好的方式，就是天天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比方中午睡午觉，通常疲倦的感觉都能够去除。饮食清淡辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。本人要懂得去平衡，本人平日饮食没有十分禁忌，今天吃得油腻点，明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜，或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，饮食平衡就好。至于火气大需不需要吃药？专家以为，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类能够

10、清热；可以藉由调节身体水分中医称为沥湿的红豆、冬瓜，除去身体的湿热状况。此外，中医以为，强化肠胃功能，肝才能够得到充分营养。饮食清淡能够减少肠胃负担，四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果，能够到达调理肠胃的效果。保肝运动护肝保健操也有裨益，做法是第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压

11、右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。药物保肝注意事项肝病患者要尽可能地保护病变肝的剩余储备功能、使其不至于进一步削弱。方面用药保护肝细胞，促进肝细胞的再生，或改善肝内微循环，减少纤维化。另一方面要避免加重肝脏的负担，防止肝脏进一步损害。可口服齐墩果酸、葡醛内酯。还要防止药物对肝脏的毒副反响。各种药物进入人体后，均由脏代谢和解毒，太多服用药物一是增加肝脏负担；二是有些药物具有肝毒性，会损伤肝细胞。因而，应慎重选择药物，少服或尽量不服不必要的药

12、。保护肝脏药物固然很多，但目前尚无特效药。目前市场上销售的各种“保肝药物，在无可靠证据肯定其疗效之前，必须慎用。由于保肝药固然对肝脏没有毒性反响，然而几乎所有药物都需经肝脏代谢，太多地应用药物反而增加肝的负担。但当肝有活动性炎症时，应使用甘力欣、利肝泰、肝泰乐(葡醛内酯)、复方蚂蚁养肝胶囊等药物。2保肝食物1、大雉鸡蛋：大雉鸡蛋所含蛋白质品质较高且含量丰富，极易被人体所吸收，对肝脏组织损伤有修复的作用。其蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，加强肌体代谢功能和免疫功能。2、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一讲，

13、可提高机体免疫力。3、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆加强肝脏解毒功能。4、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能加强免疫功能，修复毁坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。保肝的食品有哪些？若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。5、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。6、苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃。每日保肝食谱：乙肝患

14、者该怎么吃?肝病专家指出，乙肝患者要补充营养，人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。但不建议脂肪过量，由于脂肪过量可能引发脂肪肝。李江医生建议大家将下面细节贯穿于天天的食谱中：1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质的蛋白质。2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等容易消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。3、绿茶清热解毒，消食解腻。菊花平肝明目、玫瑰花疏肝解郁，常饮这类茶水有益护肝。4、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥都能够。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。以味补肝首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服，可以用醋泡鸡蛋或泡黄豆，疗效颇佳。平常因气闷而肝疼者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。