合适孕妇食谱.docx

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1、合适孕妇食谱只要摄入充足的营养，孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分。那么有些什么样是食谱是合适她们的呢?下面就随学习啦我一起来了解下吧!合适孕妇的食谱做法萝卜炖羊肉营养小提示：萝卜含纤维素较多，热量低，吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。原料：萝卜300克，羊肉500克，生姜20克。调料：油20克，精盐2克，料酒20克，香菜10克，胡椒2克，食醋10克。做法：1、将羊肉洗净，切成3厘米见方的块;萝卜洗净，切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。2、将羊肉、生姜放入锅中，加适量清水，用大火烧开后，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，参加盐、香菜、胡椒

2、和少许食醋调味即可。海带豆腐汤营养小提示：海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能去除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。原料：海带200克，豆腐200克，葱花、姜末、香菜末适量。调料：高汤两碗，油10克，盐、胡椒粉适量。做法：1、将海带用温水泡发后，洗净切片;豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。2、将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮，最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。椰奶紫米功能：具补血成效，紫米含有花青素，除抗氧化之外，可预防贫血。材料：水300克、椰奶适量、紫米

3、100克、砂糖50克做法1.紫米浸泡后洗净，用水以14(紫米水)的比例煮开后，用闷烧锅煮到完全熟透。2.煮熟紫米后，趁热参加砂糖搅拌均匀。3.将拌好砂糖的紫米放入冰箱冷藏。4.食用前淋上椰奶，即可品尝椰奶紫米。料理小妙招1.紫米在洗净之前，应浸泡4小时;用闷烧锅煮到完全熟透，则需6小时。2.此道料理冷热皆宜，喜欢吃芋头的妈咪，能够加上蒸熟的芋头丁，口感愈加丰富、好吃。3.椰奶假如倒出来已结成块状，而非流畅的水状，不宜食用，以免出现过敏等不适。莴笋炒虾仁1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)猜你喜欢：1.合适孕妇的食谱2.合适孕妇吃的清淡食谱3.合适孕妇孕中期的食谱4.合适孕妇吃的食谱5.最合适孕妇的菜谱大全6.孕妇家常菜谱大全做法