健身食谱牛肉做法_健身餐牛肉简单做法.docx

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1、健身食谱牛肉做法_健身餐牛肉简单做法健身食谱牛肉做法有哪些?如今都市里常泡在健身房里的人已经越来越多，当健身训练成为常态，饮食方式也会随之改变。那么我们应该怎样来吃才比拟好呢?下面是学习啦我共享给大家的关于健身食谱牛肉做法，一起来看看怎么做吧!健身食谱牛肉做法一蕃茄牛肉材料主材：，牛肉450克，切片，蕃茄2-3个，切块，中个洋葱1个，切丝，红葱头1粒，切丁，蒜蓉2汤匙，汁料：，茄汁约2汤匙，茄酱约4汤匙，水适量，盐适量，糖适量，腌料：，酱油、生粉、糖、水和油适量做法1.牛肉用酱油、糖先腌10分钟，再加生粉、水和油腌5分钟。2.快火下油起锅，爆香蒜片至金黄，下牛肉，炒至7成熟(即外面没有红，但里

2、面有点生)，盛起备用。3.快火下油起锅，爆香洋葱丝，下少许盐炒软，参加一半蕃茄块和汁料，搅匀调好味。4.当汁料煮开时，参加余下蕃茄粒和牛肉炒匀即成。健身食谱牛肉做法二牛肉烟熏火腿披萨材料面粉，酵母，泡打粉，食用油，糖，盐，牛奶，安拉牌马苏拉里奶酪，味好美番茄沙司，披萨草叶，黑胡椒，番茄，洋葱，菜椒，雨润牌烟熏火腿，牛肉粒做法发面：参加牛奶和少许糖、盐炒酱：食用油参加番茄、洋葱炒到黄，再参加沙司、披萨草叶、黑胡椒、少许盐装盘：做好披萨饼皮，铺上炒酱、奶酪、菜椒、火腿、牛肉粒，再来一层奶酪烧烤：250度预热5分钟，再进炉12分钟，OK!小贴士菜不要铺过多，注意控水健身食谱牛肉做法三菠萝牛肉材料牛肉

3、，罐头菠萝，葱姜末，盐，糖，料酒，鸡精，蚝油，生粉，鸡蛋，苏打粉做法1.牛肉切片，加生油、糖、生粉、小苏打、蛋液、盐、料酒上浆40分钟。2.菠萝罐头的菠萝切成小块待用。3.炒锅烧热，下油，将牛肉倒入，快速滑散，盛出，锅内加蚝油、糖、葱末、鸡精、少量水，放入菠萝块，水淀粉勾芡，放入牛肉炒均匀立即出锅。健身食谱牛肉做法四红烧牛肉材料：牛腩600克、料酒2大勺、黄豆酱1大勺、酱油2大勺、糖1勺、盐适量、大蒜6粒、葱4段、姜4片、八角1个、桂皮1段、干辣椒4支。做法：1、牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟，随即捞出冲洗干净。2、炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒等辛香料。3、放入牛肉略微翻炒一下。

4、4、下入黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒均匀5、再参加适量开水(水量要没过伊赛牛肉)，大火煮滚后转小火焖煮约90分钟。6、最后加适量的糖和盐调整味道，并开大火把汤汁收浓。健身食谱牛肉做法五鲜香滑蛋牛肉材料：牛里脊肉150克、土鸡蛋5个、葱2根、盐1茶匙、糖1/2茶匙、料酒1匙、芝麻油1匙、胡椒粉少许、生抽酱油1汤匙、苏打粉1/3茶匙、淀粉1汤匙、清水少许。做法：1、准备所需材料。2、将牛肉切成薄片，加料酒、生抽、糖、苏打粉、淀粉、少许清水拌匀，再淋1茶匙芝麻油上浆腌制30分钟。3、鸡蛋1匙清水和少许料酒、盐打散成蛋液备用。4、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时放入牛肉片滑至8分熟，盛出备用。5、将滑好的牛肉片倒入鸡蛋液中，再加上切碎的葱花拌匀。6、炒锅里倒油烧热，倒入含有牛肉片的蛋液翻炒。7、炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋少许芝麻油炒匀即可。猜你喜欢：1.健身食谱牛肉2.健身餐一周食谱的做法3.健身食谱的简单做法4.健身食谱牛排5.健身食谱及做法6.健身食谱鸡胸肉的做法