健身减脂食谱鸡胸肉的做法_健身食谱中鸡胸肉要怎么做.docx

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1、健身减脂食谱鸡胸肉的做法_健身食谱中鸡胸肉要怎么做健身减肥吃些什么食物?鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食构造磷脂的重要;之一。那么我们应该怎么吃比拟好?下面是学习啦我共享给大家的关于健身减脂食谱鸡胸肉，一起来看看怎么做吧!健身减脂食谱鸡胸肉做法：凉拌小黄瓜鸡胸肉丝材料鸡胸肉适量,小黄瓜适量,蒜头适量,盐适量做法1、鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸，蒸熟用开水洗一下，然后放凉后拨丝。2、小黄瓜要先醃去除生味，小黄瓜切丝后放少许盐巴(可入口的咸度即可)拌均匀，静置2小时左右会跑出很多水，把水倒掉小黄瓜丝沥乾，这样小黄瓜就不会有生味，后面再

2、跟鸡肉一起拌时也不会再出水导致锅底的鸡肉烂烂的。3、把沥干水的小黄瓜丝、鸡肉丝、蒜头拌一拌，自行试一下咸度不够再放盐，这样就完成了，放冰箱冰一晚蒜味出来后会更好吃。健身减脂食谱鸡胸肉做法：山药木耳马蹄炒鸡胸肉材料鸡胸肉二两、山药半斤、马蹄十只、木耳适量、祘、盐、酒、味做法腌好鸡胸肉将山药片马蹄片飞水后，起油锅落祘茸把鸡胸肉炒熟后再下山药片马蹄片盐、酒、味炒下健身减脂食谱鸡胸肉做法：烤鸡胸肉香料热三明治材料裸麦面包一条,鸡胸肉2块,萝蔓生菜4叶,番茄切片4片,新鲜莫扎瑞拉起司46片,义大利巴西里4枝,橄榄油3大匙,盐少许,胡椒粉少许,百里香适量,芥末酱适量,奶油少许,鸡蛋4个,牛奶100ml,新

3、鲜莫扎瑞拉起司1片,马铃薯2个,枯燥罗勒适量,洋葱1/4个,红萝卜1/2条,芹菜1把,培根4片,蒜头23瓣,白酒50cc,水煮番茄(罐头)200g,水350ml,奥瑞冈23枝,迷迭香2枝,月桂叶1片,黑胡椒适量做法1、制作三明治醃渍鸡胸肉：把适量橄榄油、盐、胡椒粉、迷迭香加到平底大碗里，把鸡胸肉放进碗里，让肉均匀地沾上橄榄油，略微帮鸡肉抓龙一下，然后静置2030分钟2、准备面包：把面包切成两片厚薄大小平均的片状，切开的面涂上适量奶油3、修整蔬菜：把生菜、番茄切片、都切成跟面包差不多的大小，番茄切成圆形切片那样4、烤鸡肉：把醃渍完成的鸡胸肉放入预热好的平底锅中，两面都均匀煎熟到呈现金黄色5、组合

4、三明治：在面包上面，依生菜、起司、番茄、熟鸡胸肉堆叠，(可以依个人爱好去叠啦，只要不会垮下来就好了，是在玩叠叠乐嘛)再挤上适量的芥末酱，可再覆蓋上一片起司6、再加热：把三明治放入烤箱或平底锅略微加热到起司融化，覆蓋上另一片面包，鸡胸肉热三明治就完成了!7、熬煮蔬菜汤：把洋葱、红萝卜、芹菜、培根都切成丁，蒜头压扁剥掉皮8、在锅子里参加一点橄榄油&蒜头开中火，直到有蒜头的香味，然后参加培根，在锅里炒出油分跟香味9、在锅里放入洋葱跟红萝卜丁，炒到洋葱变透明，再放入芹菜一起炒，再倒入白酒10、在锅中参加罐头的水煮番茄，参加水，然后把香料(义大利巴西里、奥瑞冈、迷迭香、月桂叶)都放入锅里11、等滚了之后，调成小火继续煮到红萝卜变软12、参加盐跟黑胡椒，义式蔬菜汤也完成了!13、料理法式炒蛋：鸡蛋打散，参加牛奶、盐拌匀，一起倒入略微涂上橄榄油的平底锅轻轻拌炒，中途参加起司片炒到煮熟软嫩的状态即可!(不要炒到太熟就变菜圃蛋了)14、炒罗勒马铃薯：把马铃薯去皮，切成易入口大小的块状，放入水中短暂地浸泡一下去除淀粉，然后在预热过的平底锅中涂上些许橄榄油，把马铃薯放入锅中煎烤，洒上适量的盐和罗勒香料调味，马铃薯煎到外表呈现金黄色泽就能够了!猜你喜欢：1.健身减脂食谱鸡胸肉做法2.健身减脂食谱鸡胸肉的做法3.健身食谱鸡胸肉的做法4.健身食谱鸡胸肉做法5.健身者怎么吃鸡胸肉