三十种简单有效快速的减肥方法.docx

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1、三十种简单有效快速的减肥方法三十种简单有效快速的减肥方法“减肥成了我们天天喊的口号。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。我发现，减肥后不反弹几乎是神话。所以方法有效后，和不能恶性狠狠的补。让我们坚持，坚持，再坚持(o)啊！一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开场两天。第一天：苹果两斤五六个左右，最多不能超过七个。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后渐渐地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML小于四斤分成六七等份，每次喝一份。全天只喝

2、牛奶。不能吃其它任何东东。十分连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。可以牛奶、酸奶同时喝，但要注意量假如没有作蔽的话，两天下来就会瘦三五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。假如到达理想体重后，还能够用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学根据。不能喝水，是由于我们在减肥期间假如摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的

3、水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因而，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。假如循环几回，体重肯定能够下来。而且会比拟切实地减掉体内的脂肪。能够把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。二经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯一日三餐，每餐量三苹果牛奶减肥法：第一天吃56个苹果第二天喝牛奶34斤不能喝水-四红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常五黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤六一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果我的同事用过。真恐惧，不是讲此方法是讲此人。虽不

4、是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。七粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜八两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包九黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了能够喝水。不能吃别的十天可瘦10斤十苦瓜减肥法：生吃苦瓜，天天不超过3根十一七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤1斤半只喝汤十二、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥十三、黄瓜*香蕉3日减肥法：天天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天十四、去除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜十五、蜂蜜水减肥法：天天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤十六、十二天减

5、身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46天天天吃牛奶和酸奶不带防腐剂的无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量十七、喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑十八、中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克十九、日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物。这个比拟慢，但很负责的讲，有效得很。很合适用某一轮减肥法后的稳固之用。二十、香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯二十一、苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥二十二、鸡蛋减肥方法：连续3天只吃

6、鸡蛋可瘦23公斤二十三、三天可减9斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大事件救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久，当然假如你能管住本人的嘴，会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半最好用矿泉水洗净、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根白水煮熟、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片大的半片、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个白水煮熟、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：

7、早上：青苹果1个、奶酪1片大的半片、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半矿泉水洗净、葡萄10粒、白菜花半个白水煮熟、香蕉半根、低脂雪糕、茶二十四、蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，详细方法：-1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立即喝两个月减20斤我确实减了，但没那么多哦。二十五、不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，固然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反响。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。1枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌

8、，一般1个月后体重可下降2.6千克。2饭前半小时服用大麦茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹火制5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。

9、每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。二十六、酸奶断食法：酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的比方无糖酸奶，实在受不了，可以加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。二十七、以鸡蛋为主，一个不年轻的同事用过。真有效。每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期能够减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，假使胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。

10、两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。缺乏时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还能够使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重到达标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就能够使减肥效果持久。鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋不限，烤面包不限，葡萄水果，咖啡不加糖奶午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜

11、凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西

12、红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比拟多，但能够用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比拟好，虽讲青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别过多啊，是以鸡蛋为主啊：，咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯天天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法本人推敲，领悟，切记热量过高，比方烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉可以。饿了就吃点番茄。二十八、七日瘦身汤的配方配方：a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒去辣茎:1斤-1斤半1.以上5样是一天之用2切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少

13、15碗以上，只喝汤不吃里面的东西4喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。二十九、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的众多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还特别地低So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了四斤蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦34公斤，假如真的受不了断食则能够天天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗固然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最合适用蜂蜜来代替正餐。她介绍讲，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜参加一升的水混合，可以以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢三十、管住嘴，迈开腿。少吃，多运动。健康减肥。希望对大家有帮助！