[七天速效减肥方法]七天绝食减肥方法.docx

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1、七天速效减肥方法七天绝食减肥方法 七天速效减肥方法七天绝食减肥方法一个星期快速减肥法，适用于想要快速到达瘦身效果的美眉，很多爱漂亮的女性来讲，想要快速减肥的美眉就来看下吧。今天，为你带来了七天速效减肥方法。星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。星期二早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期三文档视界七天速效减肥方法七天绝食减肥方法七天速效减肥方法七天绝食减肥方法晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。星期六早餐：煮鸡蛋一个

2、，葡萄，咖啡。午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。星期日早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。午餐：烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。一、晨起时刻人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的。所以，为了更好地施行减肥计划，并且让本人一天都保持精神充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好能够同时知足

3、这两种需求，爱漂亮的你，不妨一试!二、午餐前半小时午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅由于它们比拟利于消化，最主要的是它们不会阻碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还能够理智地选择午餐食物，让本人吃得既解馋又健康。三、健身之后这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住本人的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。假如实在觉得饿，能够选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比方脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。四、工作间隙由于工作压力较大，很多人都会在工作间隙时十分想吃东西。其实，

4、这是一种错觉，能够用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，并暂缓工作压力。假如实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，由于咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还能够松弛你紧张的面部神经，这样一石二鸟的好事，你又何乐而不为呢?五、感觉饥饿时这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警觉而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，由于你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。假如还是觉得饿，能够吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。猜您感兴趣：1.一周内怎样快速瘦身2.七天断食排毒减肥法3.如何快速瘦脸七天内文档视界七天速效减肥方法七天绝食减肥方法七天速效减肥方法七天绝食减肥方法