驱赶拦路虎课件.ppt

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1、驱赶拦路虎驱赶拦路虎缓解考试焦虑“我写作业一般写的不错，成绩都是优，可一考试就紧张，成绩总不好，这是为什么呢？”从他那焦灼的目光里可以看出，他的确很着急。 考试焦虑测试考试焦虑测试 请阅读下面的句子，在每条后边最符合你实际情况的那个字母标号上做个记号。注注意意：这里的答案无正确、错误之分，回答时不要用太多时间去思考。 A表示从不， B表示有时， C表示经常， D表示总是。1、在进行测验时，我有信心，并且感到轻松。 A B C D2、在考试时，我感到心烦意乱。 A B C D3、考虑到测验的分数，就影响我进行测验。 A B C D4、到主要考试时，我会发呆。 A B C D5、考试时，我发觉自己

2、总想着能否考出好成绩。 A B C D6、我越尽力想如何答题，越是慌乱。 A B C D7、考得不好的想法，干扰我集中精力。 A B C D8、当参加重要考试时，我感到心神非常不安。 A B C D9、就是对测验有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。 A B C D10、在考卷将要发放之前，我开始感到极为不安。 A B C D11、在测验中，我感到非常紧张。 A B C D12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。 A B C D13、在重要测验中，我紧张得连胃都不舒服了。 A B C D14、当进行重要测验时，我似乎被自己击倒了。 A B C D15、当我参加重要的测验时，感到非常恐慌。 A B

3、 C D16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。 A B C D17、在测验中，我发觉自己老想着失败的结果。 A B C D18、在主要的测验中，我感到自己的心跳得特别快。 A B C D19、在考试之后，我试图不再担忧它，但我做不到。 A B C D20、在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的内容都给忘了。 A B C D考试焦虑程度小测试考试焦虑程度小测试计分方法计分方法：除第一题外，选A计1分，选B计2分，选C计3分，选D计4分，第一题倒过来，选A计4分，选B计3分，选C计2分，选D计1分。依次将每题得分相加，即为总分。男生男生：总分30分以下，没有焦虑；3035分之间，轻度焦虑；3

4、640分之间，焦虑较明显；46分以上，较严重焦虑。女生女生：总分焦26分以下，没有焦虑；2732分之间，轻度焦虑；3341分之间，焦虑较明显；42分以上，较严重焦虑。产生考试焦虑有哪些原因？ 学习成绩相对不良；对自己学习成绩要求过高；太在乎考试结果；经历过重大考试失败；心理压力承受能力差。讨论：怎么来缓解考试焦虑心理呢？ 对策：掌握正有效的应试技巧考前进行积极的心理暗示；学习放松；心理分析，揭示造成恐惧、心理障碍的深层原因；在学习生活中劳逸结合，有张有弛；正确认识考试意义，树立正确学习动机；减轻压力，认清自身实力，放下包袱；评分与解释凡答“经常是”或“经常有”者，记1分；凡答“偶尔是”或“偶尔有”者，记0分；凡答“很少有”者，记-1分。得分高的学生，表明他们的应试技巧还有欠缺，得分越高，欠缺越多。应试作答技巧高吗？应试作答技巧高吗？考试歌考试歌 审题要细心，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘准； 不争交头卷，检查要认真。