青少年篮球运动员身体素质、专项技术测试内容与测试方法.doc

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1、120152015 年河南省青少年篮球冠军赛测试内容年河南省青少年篮球冠军赛测试内容身体素质身体素质 （4 4 项）项）速度类速度类: : 全场 3/4 场加速跑。 耐力速度类耐力速度类: : 15 米 13 次（17 次）折返跑。 力量类力量类: :立定跳远、1 分钟仰卧起坐。 专项技术专项技术 （3 3 项）项）投篮类投篮类： 0、45、905 步（7 步）后退投篮。 运球类运球类：全场综合运球上篮。 移动类移动类：六边形移动。1、全场、全场 3/4 场加速跑场加速跑测试方法测试方法 受测运动员在场地一侧端线后，听到裁判员发令后启动加速跑，快 速冲刺跑到场地另一侧罚球线，通过罚球线后裁判员

2、停表。要求要求 运动员要尽最大努力快速跑完全程，要全速通过罚球线后才能减速， 不能提前减速。 2、15 米米 17 次折返跑：次折返跑： 测试方法测试方法 受测运动员在球场的边线站立，听到裁判员口令后启动加速跑，从一2侧边线到另一侧边线为 15 米，1 个往返记为 2 次。3、立定跳远：、立定跳远： 测试方法测试方法 测试在篮球场地进行，受测运动员起跳时站在线后，脚尖不得踩线， 双脚起跳，双脚落地，按着地的最近距离到起跳线的距离测量成绩，每人 测 2 次，取最好成绩。 要求要求 运动员双脚起跳，双脚同时落地，不准穿钉鞋。 4、1 分钟仰卧起坐：分钟仰卧起坐： 测试方法测试方法 受测运动员在垫上

3、进行屈膝仰卧起坐。测验开始前，受测者屈膝仰卧在 垫子上，两手抱头。裁判员喊“开始”口令同时开始计时，要求受测队员按 标准完成仰卧起坐：每次后仰时肩、背、头必须紧贴垫子，起坐时两肘必 须触及大腿，时间“到”停止，计 1 分钟内完成的次数 要求要求 运动员两手始终交叉屈肘抱于头后，仰卧时肩、背及抱头的手都必须 触及垫子，坐起时两肘接触大腿，达不到要求的不记在总次数里。坐在运 动员脚上的协助人员不能用手抱住运动员的腿向后帮助其发力，否则成绩 无效。 5 5、00、4545、905905 步（步（7 7 步）步） 后退投篮后退投篮 测试方法测试方法 以篮圈中心在地面投影点为圆心， 以圆心到罚球线的距离

4、为半径，分别在 0、45、90位置弧线上分设 7 个3投篮点（为标志点） ，受测运动员按由近及远的顺序在各投篮点由近 至远投篮，并按 1、2、3、4、5、6、7 计算不同投篮点的分值。男、女队 员均用原地投篮，每次用 2 个球测验，其他两名队员协助抢篮板球并从篮 下将球传给投篮队员。要求：要求： 必须按规定顺序、规定区域和规定方式投篮；移动接球后不能走步；不 能将球手递手直接交给投篮运动员。 6 6、全场综合运球上篮、全场综合运球上篮 测试方法测试方法 受测运动员持球处于底线位置，当裁判员发出“开始”口令时，右 手快速运球推进在第一个障碍物前做体前变向运球换成左手，运球至第二 个障碍物前用左手

5、做后转身变向运球换成右手，运球至第三个障碍物前用 右手做背后变向运球换成左手，运球至第四个障碍物前用左手做胯下变向 运球换成右手，后接行进间右手投篮，如果球不进补篮。抢到篮板后迅速 运球直线推进至另一侧球篮行进间右手上篮，如果球不进补篮。然后，抢 到篮板后迅速用左手运球直线推进另一侧行进间左手上篮，如果球不进补 篮。抢到篮板后，左手快速运球推进在第一个障碍物前做变向换成右手， 运球至第二个障碍物前用右手做后转身换成左手，运球至第三个障碍物前 用左手做背后运球换成右手，运球至第四个障碍物前用右手做胯下运球换 成左手，后接行进间左手投篮，如果球不进补篮。球入篮筐停表，记录所 用时间。 要求：要求：

6、 不能带球跑、脚踢球或两次运球；必须按规定的方式运球、投篮；不 能碰倒障碍物；违规要求，裁判员立即鸣哨并结合口语明确指出违例地点， 运动员应按指定的违例地点就近边线外重新运球入场测验，完成其未完成 的动作，计时表不停。7 7、六边形移动、六边形移动 测试方法测试方法 球场中间设 6 个标志竿，均距离中圈中点位置 5 米。受测运动员站 在中圈中点处，裁判员发出“开始”口令同时开始计时，运动员快速起动 跑向 1 号标志竿并做双脚急停，用手触摸标志竿后快速后退跑回起点；转 身用交叉步跑向 2 号标志竿并做跳步急停，用手触摸标志竿后仍用交叉步 跑回起点；转身用攻击步移动向 3 号标志竿，急停并用手触摸标志竿后中 用后撤步回起点；转身用横滑步移动向 4 号标志竿并做双脚急停，用手触 摸标志竿后仍用横滑步回起点；转身用前滑步移动向 5 号标志竿并做跳步 急停，用手触摸标志竿后用后滑步回起点；转身用交叉步变横滑步向 6 号4标志竿并做双脚急停，用手触摸标志竿后仍用交叉步变横滑步回起点。六 点移动结束计时，记录时间，测试 1 次。 要求要求 受试者必须记忆各个不同节点对移动步法的要求，不能做错；每次移 动后都要返回到起动位置，进行下一次的移动；移动中要保持技术动作的 规格，不能为了追求速度而降低动作质量。