军训饮食提示-军训饮食提示 .doc

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军训饮食提示|军训饮食提示 军训是对人体意志和体能的一场考验，高温无疑是火上浇油。大家得时刻关注自己的身体。高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之需要补充水分。矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实，此时人体所缺的是盐份，最需要补充的也是盐份。体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的，但以水果代替正餐却是要不得的。因为军训不是一天两天的事，所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类是首选的食物。那些吃得很少的或不吃的同学必须注意饮食搭配。要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同学，医生提醒说： 早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。除此之外，中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无力，一旦发生这种情况，请同学立刻到医务室的指定地点。藿香正气水对预防和救治中暑，疗效还是相当明显的，不然也极有可能造成休克。医生还特别提醒一些身体不舒服的女同学，不要因为 难为情开不了口 而坚持到底，这对身体是极为不利的，有可能带来身体的伤害和终身的遗憾。第 2 页 共 2 页