2022三伏天怎么算.docx

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1、Word2022三伏天怎么算 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪，那么是三伏天怎么算的呢？一共又有多少天呢？下面是我给大家带来的2022三伏天怎么算_三伏天一共多少天，以供大家参考，我们一起来看看吧! 三伏天怎么算 三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简洁地可以用“（夏至）三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天(我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的

2、日子叫庚日)。 庚日消失的早晚将影响中伏的长短，所以，消失了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的状况。 三伏一共多少天 三伏一般为30天，但有的年份为40天，这主要取决于中伏的天数。 初伏(头伏)：夏至后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)起到夏至后第四个庚日前一天。夏至后第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。 中伏(二伏)：夏至后第四个庚日起到（立秋）后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开头的第一天。立秋后第一个庚日假如是夏至后第五个庚日，则中伏为10天;立秋后第一庚日假如是夏至后第六个庚日，则中伏为20天。 末伏(终伏)：立秋后第一个庚日起到立秋后其次个庚日前一天。立秋后

3、其次个庚日定为出伏，即伏天结束。 三伏天的留意事项 初伏防中暑 伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的攻击下，人体产热增加，散热削减，一些体温调整功能较差的人，在高温环境中很简单中暑。 此时要合理支配作息时间，做好防暑降温工作，留意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做猛烈的运动，中午要保证午睡。 应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他凉爽饮料。若消失头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用凉爽饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应马上送医院抢救。 中伏防湿邪 三伏正值古称长夏季节，此时（

4、雨水）增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中郁闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。 此时要非常留意饮食，既要清淡，又要富有养分易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并留意饮食卫生，严防“病从口入”。 末伏防秋老虎 此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易难过，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧担心，思绪杂乱。 此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避

5、开这种不良心情的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神开心，心情舒服。要合理支配个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避开过度疲惫，提高机体对高温的耐受力量和对“秋老虎”的抵挡力量。 此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。 适合三伏天的运动 （羽毛球） 长期进行羽毛球熬炼，能使心脏变强，收缩更为有力，肺活量加大，耐久力提升，同时，羽毛球熬炼也能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，增加心血管及神经系统的功能。 健步走 健步走是介于跑步与漫步之间的一种运动，尤其相宜中老年人。健步走运动量适量，技术要求低，无器械的限制

6、，而且熬炼效果好，对增加腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。 （游泳） 游泳具有瘦身、降低胆固醇及增加心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳季节，在酷热的气候，尤其相宜户外游泳。由于室外空气好，出水后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照耀，有助于促进身体汲取维生素D，对皮肤健康有好处。但专家表示：游泳消耗体能较多，患有心脏病、糖尿病及肺病等病史的中老年人应在医生的指导下进行。 （瑜伽） 瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏季天气酷热，易使人感到困倦，而人体在脑部疲惫时，很多功能会受到影响，使人陷入疲乏、无精打采的亚健康状态。瑜伽的各类姿势的伸展、扭转与深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡水平。 4