2021春季卫生与健康小知识最新.docx

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1、2021春季卫生与健康小知识最新2021春季卫生与健康小知识最新艺洁关于2021春季卫生与健康小知识最新大全，欢迎浏览!1.春夏季卫生健康小常识有什么预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。加强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，加强机体免疫力。可根据本人的喜好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、远足等。调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲惫，防止“春困和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和

2、，情绪安宁。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随意带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适本人很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时

3、，对与这类患者和病后体虚的人，能够通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、-参、黄耆等。春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。总的讲来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生

4、理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则阻碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所讲：“省酸增甘，以养脾气。意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些

5、食物中汲取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。2.春季保

6、健健康小常识随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程上来。春季保健最应该做到下面7件事。1、保护肝胆最重要。春季会让肝脏和胆囊中的一些小缺点变得更为严重。2、进行“身体大扫除。春季是扫除季节，身体也需要大扫除。3、春季应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长经过中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。4、合适做伸展运动。整个严寒的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因而春季最合适做的就是伸展运动，以唤醒身体。5、最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇静作用，有助加强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。6、到户外和大地“共振。春季，室外不仅空气清新，

7、花香能使人放松，减轻压力。3.春天卫生知识有哪些啊1、要多开窗户多通风。要保持办公地点以及家中室内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所，外出时戴口罩并作好必要的空气消毒。注意个人卫生和防护。养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰、决不随地大小便。2、预防春季传染病还十分要注意保护好易感人群。进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节。目前我国已研制成功疫苗、菌苗、类毒素等自动免疫制剂多达30余种，能够成功地预防麻疹、百日咳、流行性腮腺炎、风疹、流行性

8、出血热、乙肝、甲肝、脊髓灰质炎、乙脑、霍乱、伤寒等传染病。3、春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开场旺盛起来，正是运动锻炼的好机会，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，天天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，加强体质。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自己监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。另外，睡眠休息要好。生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高本身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息时间，做到生活有规律，劳逸结合，像有的人通宵玩牌、打电子游戏机，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易遭到病毒感染。4、春季气候多

9、变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟，不饮酒。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。4.卫生与健康的健康小常识,急用小学生卫生与健康小知识1、饭前便后要洗手;2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;3、勤剪指甲;4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;5、随时随地勤洗手;6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，

10、不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;9、早晚刷牙，食后漱口;10、天天坚持适当的体育锻炼，以加强体质，保持良好的、充沛的精神.5.春季健康小常识有哪些养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。假如春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达，就会身体放松，精神充沛，肝气受损，人很容易出现疲惫困乏，眼干目涩的现象。按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法。防寒保暖。春季温差变化明显，不要穿着太薄弱，注意天天的天气变化及时调整，以防感冒。在

11、家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅。气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立即喝冷饮。加强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，加强机体免疫力。补充优质蛋白质。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。只要适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才能够加强体力，使我们旺盛精神，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警惕的酪氨基酸，对缓解“春困有一定的作用。提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜、蒜、韭菜，能够祛散阴寒，能够到达杀菌防病的成效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，

12、又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。预防疾病。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随意带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。6.春季健康小常识有哪些养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。假如春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致

13、病。肝气通达，就会身体放松，精神充沛，肝气受损，人很容易出现疲惫困乏，眼干目涩的现象。按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法。防寒保暖。春季温差变化明显，不要穿着太薄弱，注意天天的天气变化及时调整，以防感冒。在家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅。气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立即喝冷饮。加强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，加强机体免疫力。补充优质蛋白质。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。只要适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才能够加强体力，使我们旺盛精神，而

14、且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警惕的酪氨基酸，对缓解“春困有一定的作用。提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜、蒜、韭菜，能够祛散阴寒，能够到达杀菌防病的成效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。预防疾病。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随意带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。2021春季卫生与健康小知识最新