【产后抑郁症怎么调理】产后抑郁症的表现.docx

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1、【产后抑郁症怎么调理】产后抑郁症的表现是不是性格敏感的人更容易得产后忧郁症?产后抑郁症会不会像很多人讲的那样可怕：整日以泪洗面?无法控制本人的情绪?难道每个新妈妈都要经历产后抑郁的痛苦吗?首先，你应该了解抑郁并不是抑郁症。抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。根据英国的一些资料显示，出现抑郁情绪的新妈妈竟然高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。也许前一刻，你还骄傲地抱着宝宝，后一刻，毫无理由地，泪水已经无法抑制地涌了出来。也许有些人本人都无法解释为什

2、么这么情绪化。眼泪会迅速地消失，但这只是外表现象，一两个小时后，同样的情况还会发生。你也许会感到本人很可怜，也许情绪会很暴躁。也许感到前途渺茫，看不到希望。也许会感到本人整个人都很混乱，无法集中精神，记性也很差。这些早期的抑郁情绪通常发生在产后34天，母乳喂养刚刚开场的时候。幸运的是，这种情绪会很快过去。假如你出现了抑郁的情绪，你该怎么做?尽管你有时候觉得失控了，但是别着急，有很多事你能够做：首先，接受目前的你。并且告诉本人这一切会很快过去。任何时候，都不要对本人太苛刻。假如你在母乳喂养的时候碰到困难，也别太心急。由于这不是一个简单的经过，至少要花费几个星期的时间，你和孩子才会相互适应。你能够

3、给本人的医生打，和她讲讲你的情况，碰到的问题，你会得到更多信息和支持。你和宝宝如今都很好，他休息的时候，你也别忘了小憩一会儿。请大家做力所能及的工作，帮你分担照顾孩子和家务，或者聘请一位有经历的月嫂，这样你才不会觉得茫然无助。假如你意识到问题有些严重了，就应该到医院就诊。医生会知道你需要什么样的帮助。产后抑郁症的表现每个新妈妈都应该为宝宝的到来感到由衷的高兴，固然会由于宝宝的哭闹、生病等情况让你心烦意乱、情绪沮丧。多数新妈妈能很快调整好本人的情绪，把精神投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后抑郁发展成产后抑郁症。产后抑郁的名词解释为：产后出现的以抑郁为主的短暂情

4、感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。抑郁程度取决于这些感受的深浅和处于不愉快的日子能否比愉快的日子多。一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现，高峰期在第10周，持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同，表现出的症状也不一样，产后抑郁症的主要表现为下面几方面，但不是所有的症状都会表现出来。一、生理上的表现1、抑郁会导致食欲低下、进而体重减轻；2、容易失眠、早睡、疲倦和乏力；3、抑郁情绪会降低免疫系统的功能，进而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。二、情绪上的表现1、容易焦虑，总是担忧宝宝和本人的身体状况；2、容易

5、被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起本人不满；3、害怕和恐慌，总是幻想宝宝忽然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。三、认知上的表现1、注意力不集中、思维迟钝、反响缓慢、还比拟健忘；2、很难做决定、缺乏行动力、缺乏自信心；3、对多数活动缺乏兴趣或愉悦感；4、感觉活着无用或有罪恶感；5、有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过了又会自责。四、行为的上表现1、莫名地落泪；2、采取酗酒、吸毒等消极生活方式；3、缺乏锻炼、不愿运动；4、不愿意参加社交活动；5、厌世并有自杀念头，有自残、自杀倾向。产后抑郁症的原因很多因素造成新妈妈情绪沮丧，多数妈妈能自己调节过来，但抑郁程度过了某个界线，就会

6、导致产后抑郁症。导致产后抑郁症的原因是多方面，并不存在单一病因，主要有这几个方面：生理变化怀孕期间，女性荷尔蒙雌性激素和孕激素比平常增长了近10倍，产后3天内迅速降低到怀孕以前的水平。孕激素的大幅下降，可能与抑郁症症状出现有关。心理压力很多新妈妈对即将承当的母亲角色不适应，宝宝哭泣、生病、喂养和教育问题等都容易让新妈妈造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。家庭环境经济条件，住房坏境，婆媳关系等都是导致抑郁症的因素之一。忽然遭受重大创伤，例如宝宝猝死、父母逝世等是促发产后抑郁症的重要诱因。既往经历有过抑郁症史，流产史、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、等因素均可增加产后抑郁

7、发生的可能性。产后抑郁症怎样治疗孕妇在产后变得悲观绝望，精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，感觉到生活无趣无味，很容易冲动、记忆力会下降，失眠等，这往往是产后抑郁症的表现。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常，且由于母亲泌乳缺乏，体重和身高会遭到影响。所以应及时治疗。1、合理饮食。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。假如缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。2、要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息时机。3、放松心情，能够听听音乐、看书、多参

8、加一些户外活动。4、夫妻要相互理解。有了孩子，妻子会把对丈夫的关心大部分转移到孩子身上，丈夫要对此有充分的理解。由于妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，丈夫要主动分担家务。合理调适。养育孩子不是一件轻松的事，对这一点早有心理准备，就会少受点情绪的困扰。劳累时、情形低落时或烦躁时，学会暗示本人精神放松，就会有很好的缓解紧张和烦躁情绪的作用。产后抑郁症怎么预防心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。产妇生活方式调适在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和

9、育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时不知所措，紧张慌乱；照顾新生儿产妇会筋疲力尽，疲惫和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲身去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；新生命的到来会占用你过多的时间和精神，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等；保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受暖和的阳光；保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为本人创造平静、闲适、健康的休养环境；注意和别人共享你的

10、感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，互相沟通。这样能够缓解你的情绪，可以以学习到新的应对的方法和经历。产妇心理调适产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知形式、情绪和行为形式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部气力或求助于外部气力克制困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自己否认，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为；热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生

11、命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，如今本人是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克制损失感，如失去自由和很多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对本人、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐；放弃完美主义的想法，不要迫使本人做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。配偶和家人的支持缺乏来自别人的支持是发病非常重要的因素，尤其来自配

12、偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持能够将负性应激的影响降到最低；配偶和家人要愿意承当家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的经历，帮助适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期；为产妇创造平静、闲适、健康的休养环境和气氛，以利于产妇的身心健康；帮助产妇适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知形式、情绪和行为形式，提高对环境的适应能力；简化生活避免改变，在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变，重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活愈加难以应对；在照顾孩子的繁忙中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产

13、后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担忧，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干涉，避免病情加重，避免不良的后果发生。*本文所涉及医学部分，仅供浏览参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关百科产后甲状腺炎什么症状产后肥胖小腹痛是什么原因产后脱发怎么治产后甲状腺炎好治吗产后盗汗怎么办产后盗汗怎样调理产后便秘怎么调理产后甲状腺炎怎么治产后风好转的表现产后盗汗持续多久产后甲状腺炎b超表现产后风的表现产后甲状腺炎多久恢复产后腰酸怎么办产后腰酸多久能够恢复产后乳房疾病产后便秘吃什么好产后便秘出血怎么办产后抑郁症该怎么办产后痔疮严重怎么办产后痔疮的最佳治疗方法产后痔疮出血怎么办产后风湿能根治吗产后风湿的治疗方法产后子宫下垂怎么办产后子宫下垂的症状产后盗汗相关知识小产半个月了为什么还有血产妇伤口能够用电暖器烤吗流产一星期了能喝酸奶吗刚生了小孩能吃山药吗流产之后应该吃什么调理身体顺产后多久能够运动减肥一般流产后需要挂水消炎吗流产后一个月发烧能够打针吗哺乳期吃避孕药会来月经吗意外流产需要住院观察吗流产后一个月有白带怎么回事流产清宫后要注意些什么问题为什么流产后月经迟迟不来流产后月经什么时间来顺产产后束缚带有用吗广告若涉及加盟投资有风险，请慎重选择