改善内分泌.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流改善内分泌.精品文档.7招调理内分泌 回复美貌容颜 阅读原文 2011-08-11 20:45:32内分泌失调是许多女性会遇到的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但它却是美容的大敌，比如偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙地发胖，面对爱人热情渐消那么，在它还未肆虐之前，试试用下面七招来摆脱内分泌失调，回复美貌容颜吧！1多吃黄豆 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时

2、，黄豆或豆制品也会使它减少。2能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的23小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。3泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心

3、脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡脚，效果会更加好。4随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。5献血 献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。

4、因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。6少吃快餐，远离毒素 快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。7多做运动 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧

5、，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。科学有效去角质 阅读原文 2011-08-11 20:02:06灼热的太阳渐渐淡出人们的记忆，肌肤已经迫不及待卸去厚厚的防晒霜，一享“天凉好个秋”的惬意。是否发现，哪怕涂上了很多价格不菲的高级护肤品，却一直感觉浮在肌肤表层，徒增一种厚重感？这是因为，它们被厚厚的角质层挡在外面，“英雄无用武之地”了;又或者，一不小心就冒出小痘痘之类来?问题的根本在于，皮肤没有及时去角质，自然不能保持良好的更新状态。正常而健康的角质在肌肤的最外层排列整齐，像水泥一样牢牢地结合在一起，在皮肤上

6、形成一道盔甲般坚固的屏障，“挡灰锁水”地保护着你的肌肤，而且，每隔一段时间它就会自然代谢脱落，很好地保持皮肤水润和光泽度。但是，随着年龄增长，皮肤自然剥落的过程就会减缓，这样一来过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。去角质的功用是藉由去角质的产品，以按摩的方式把肌肤上老旧的皮层及皮质层内的不良细胞加速排出，促进新生细胞增长，也借此清除毛孔里的杂质，改善肌肤表质的粗糙、缺水、硬皮的现象。而最重要的目的就是清除不洁物，加速和增加后续保养品的吸收，促进保养品中高效物的渗透率。关键词一：安全 一般女性都有去除角质的习惯，然而，去角质不像美白或者补水，随时随地可以进行。不适当的时候进行去角质，无异于伤害你的

7、脆弱肌肤。所以正确去角质的第一要素就是安全。在任何皮肤不稳定的状态下，都不应该去角质。如果皮肤出现脱皮，千万不要误以为去角质能把翘起的皮去掉，因为那些并不是老化的角质，而是新鲜角质。这时应该做的是保湿，去角质只会剥落本不该除去的新鲜角质，减轻皮肤的新陈代谢和自我防御能力，这样一来皮肤脱皮、敏感的情形会更加严重。如果脸上有化脓或发炎的痘痘，也不适合去角质。如果痘痘是闭合式的，可以考虑适当去角质。但是，去角质时，最好还是能够避开长痘痘的地方，不要碰到痘痘。关键词二：温柔 秋冬护肤关键就是要活化肌肤、清除老废角质，同时又要让新鲜的角质细胞水分充盈，保持服帖。去角质并不只是“搓掉死皮”，而是剥落老旧的

8、同时，促进角质更新。有些人由于身为敏感肌肤，总担心去角质会让皮肤变薄而变得更差。事实上，只要温和、正确地进行去角质的护肤工作，皮肤是绝对不会变薄的，所以请用更加温柔的方式来对待角质吧。温柔首先在于选择一款适合个人肌肤的温和产品。化妆水，让去角质变得温和而且简单，配合化妆棉和拍打、擦拭会更加有效，薄而敏感的肌肤要选择不会造成肌肤敏感的去角质化妆水;清洁面膜，清洁强效，火山泥和海底泥能将老化角质软化剥落而无须按摩;磨砂膏，效果最直接最明显，但磨砂微粒会造成皮肤的伤害，必须运用正确的按摩手法和选择颗粒小的产品;精华液，配合化妆棉，擦拭时不知不觉中就溶解老化角质。温柔去角质，还在于手法。力度一定要轻柔

9、，采用画圆的方式慢慢推滑，一个区域约7-10下。另外，还应注意避开眼睛周围，双手以由内向外画小圈的动作轻柔按摩，鼻窝处改为由外向内画圈。对于鼻翼、嘴角处囤积的黑色素，消除这些部位的角质最好的方法，就是敷脸，因为这代表你皮肤上这些地方其实是很敏感的。如果因为它黑，你又拼命去搓它，只会变得更黑。关键词三：适量 由于去角质会降低角质层对外来物质的防御能力，所以并不是越勤越好。如果过于频繁，反而会让皮肤干痒，甚至发红、敏感，可谓过犹不及。我们要根据不同的肤质来区别对待。一般来说，油性肌肤，角质产生速度快，角质层堆积也比较厚，去角质可频繁一些，大概一星期去一次;干性肌肤新陈代谢慢，可以一个月去一次;而混

10、合性肌肤可分区去角质。易出油的T形区可一周去一次，较干燥的两颊可两到三周去一次。敏感性的肌肤则不适宜去角质。肌肤处于这样的状况表示应该去角质：皮肤看起来有点暗沉，同时摸起来的触感也有点粗糙不平滑;使用精华液和面霜之后，感觉很长一段时间之内，护肤品都“浮”在皮肤表面而不能迅速被肌肤吸收。这都是皮肤在发出信号，提醒我们应该去角质了。去角质，“该出手时就出手”。关键词四：保养 为了避免去角质后的皮肤变得更加干燥，应该在清洁脸部后还保有水分的时候进行。“双效去角质”的重点是：活化皮肤，促进老化角质自然脱落，而水分渗透亦可去除角质。所以去角质产品不用拘泥于“剥落”功效，还可以选择强效补水的面膜，活化皮肤深层的水分往表层输送，因为当皮肤水分充盈，老废角质就会自然软化脱落。保湿和防晒是去角质之后两道必不可少的保养程序，一定不可以忽略。因为我们的角质层有防晒和保护皮层的功能，但是新生的角质层防晒和保护功能比较弱，如果受到阳光的强烈辐射，或者不能够及时补充水分，都会引起深层皮肤的老化。去完角质使用爽肤水、收敛水、保湿水或者柔肤水等，可以有效地收缩毛孔。