情绪的真相.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流情绪的真相.精品文档.任何一个走过内在成长道路的人都知道情绪的重要性：那就是你不能压抑它们（情绪），你不得不以某些方式和它们妥协，你最终必须释放它们。然而这些都是如何运作的却不总是很清楚。 首先我想区分一下情绪（emotions）和感觉（feelings）。在这里我关心的不是特定的术语或标记，你们可以管它叫不同的名字（不着文字相），但我想做一个区分：情绪，其本质从精神的意义上说就是误解的表达；而感觉则是一种更高的理解形式。 感觉是你的老师而情绪是你的小孩。 情绪是在身体里有清晰显现的能量。情绪是对你没有真正理解的事情的反应。考虑一下当你被一阵

2、愤怒战胜时会发生什么。例如某人意外伤害了你的感情而你感到很气愤。你能在你的身体里清楚的感觉到这点，在一些特定的地方你感到能量变紧张了。这种随着精神冲击之后而来的身体上的紧张或压抑意味着有一些事情你没能理解。有一种能量朝你而来，你感到不公平。被不公平对待的感觉，简单的说就是不理解，是通过情绪来发泄。情绪就是不理解的表达，是一种能量的爆发和释放。 当这发生的时候，你面临着如下选择：我将如何处理这个情绪？我要以它作为我实际行为的出发点吗？我将用它作为我回应其他人的动力，或者我还是应该放下情绪并采取其它的行动出发点？ 在回答这些问题之前，我想解释一下感觉的本性。 情绪从本质上说是你能在身体里清楚感知到

3、的误解的爆发。感觉，从另一方面说，有着不同的本性，并且它被感知的方式也是不同的。感觉比情绪要平静很多。它们是来自心灵的私语轻轻的在你耳畔回响，它们是内在的觉知或者是一个突然出现的，而在以后看来是非常明智的直觉行动。 情绪总是伴随着一些非常激烈和戏剧化的事情。想想焦虑症，恐惧，狂怒或者悲伤过度。这些情绪完全掌控了你并把你拉离了你的灵性中心。在你高度情绪化的时候，你身上充满了一种将你拉离你的中心，拉离你的内在觉悟的能量。从这种意义上说，情绪就像是遮住太阳的乌云。 说完以上这些，我并不是想反对情绪。情绪不应该被压抑；它们是一种能让你更贴切的了解自己的宝贵方法。但我想申明情绪能量的本性：它是误解的爆发

4、。情绪从根本上会把你带离你的中心。 另一方面，感觉把你带到你的更深处，进入你的中心。感觉与你们所谓的直觉联系密切。感觉表达一种更高的理解，一种超越了情绪和思想的理解。 感觉起源于非物理领域，在身体之外。这就是它们并不明确的位于身体上某一点的原因。想想当你感觉到什么，一种气氛或一种状态，或者当你预见到某个情形时会发生什么。在你之内有种觉知，它看似来自外面，却又不是你对外界某事的反应。它好像“无中生有”。此刻，你可能会觉得在有什么东西你的心轮处打开。 你会在很多时候体会到这样的内在觉知。例如，你可能会“知道”关于某人的一些事情而却从没有和他或她真的谈论过。你能感觉到能在你们日后的关系中发挥重要作用

5、的一些有关你们两人的事情。这样的事情不能简单的用语言领会-“只是感觉”-并且显然也不能轻松的被大脑思维理解。(这就是你的大脑表示怀疑，告诉你你在编故事或发疯了的时候)（原文中的括号） 我想提到另一种相比情绪而言更加具有“感觉”本性的能量。它就是喜悦。喜悦可以是超越情绪的现象。有时你能感觉到一种内在的喜悦让你振作起来却没有特别的原因。你感觉到你内在的灵性和你与所有一切存在的紧密联系。这样的感觉可能会在你最不期望它的时候来到。它就像是某种更超越的东西触碰了你或者是你触碰到了一个超越的现实。感觉不容易被唤起并且看似是“无中生有”的来到你这。情绪几乎总有一个明确的直接诱因：一个外在世界的触发“按下了你

6、的按钮”。 感觉源于你的更高更超越的自我所在的维度。你需要内在的平静以捕捉这些你心中的私语。情绪能够干扰这种内在的平和与宁静。因此让情绪变得平静以及疗愈和释放被压抑的情绪显得至关重要。只有从把你和你的心灵连接起来的感觉中，你才能做出平衡的决定。 通过变得平和与宁静，你能与所有你的存在一起感觉到在某个特定时刻什么对于你是正确的。以情绪为出发点做决定等于是从一个非中心位置出发做决定。你需要先释放情绪并和你的内在中心取得联系，在那有着清晰的觉知。 现在我想进入如何才能最适当的处理自己的情绪这一问题。 我说过“感觉是你的老师而情绪是你的小孩。”“情绪化”和“像个小孩”两者之间的相似是显著的。你的“内在

7、小孩（inner child童心）”是你情绪的依托。你处理自己的情绪的方式和你在现实中应对小孩的方式有着惊人的相似。 小孩在它们的情绪表达上是诚实的和不受约束的，他们不会隐藏或压抑情绪直到大人鼓励他们这样做。然而小孩们不受约束的表达他们的情绪这一事实并不意味着小孩就能以平衡的方式体验他们的情绪。人们都知道小孩会因为他们的情绪（愤怒，恐惧或悲伤）而失去控制，并且常常很难让他们停下来。在这种情况下，小孩几乎被他们的情绪所淹没，这让他们失去平衡，也就是偏离了中心。 这种无限情绪化的成因之一是小孩才刚离开一个几乎没有任何界限的世界。在进入产道之前，物质身体中几乎没有任何的约束和限制。小孩的情绪常常是对

8、这个物理现实有所“误解的反应”。因此当他或她成长时，在处理情绪上需要帮助和支持。这是在地球上“平衡成长（balanced incarnating）”过程的一部分。 那么你们该如何处理情绪呢，不论是对自己还是你的小孩？ 情绪不应该被评判或压抑。情绪对于作为一个人类的你来说是至关重要的，因此它们需要被尊重和接受。你可以把你的情绪看成是你的小孩，它需要你的关心和尊重以及你的指导。 情绪可以最贴切的被看作是一种来到你面前需要你疗愈的能量。因此不完全被情绪带走，而是能保持从中性的姿态去观察它是非常重要的。保持清醒是关键。有人可能会这样说：你不能压抑情绪，但你同样不能被它淹没。因为当你淹没在其中，完全认同

9、它时，你内在的小孩就会变成一个暴君并让你误入歧途。 你在处理某个情绪时能做的最重要的一件事情就是让它进来，感受它的所有面貌同时也不迷失自己的清晰意识。以愤怒为例。你可邀请愤怒完全呈现，在你身体的各处体验它，同时保持中立的观察它。这样的意识就是疗愈。在这个例子中所发生的是你用理解去拥抱了情绪，而它从本质上说是一种误解的表现形式。这就是精神魔力（spiritual alchemy）。 让我用一个例子来帮助解释。你的孩子把她的膝盖撞到了桌子上，这真的很疼。她很沮丧，痛得直叫并踢着桌子，因为她很气这桌子。她认为这桌子是她疼痛的原因。 情绪指导在这个时候意味着父母首先要帮助小孩讲出她的经历。“你生气了，

10、不是吗-你很疼，对不对？”讲出来很重要。你把问题的根源从桌子转移到小孩她自己那里。“是你受伤了，不是桌子，是你在生气。是的，我理解你的情绪！” 父母用理解，用爱拥抱了小孩的情绪。当小孩感到被理解和认可时，她的怒气就会渐渐消散。身体上的疼痛可能仍会持续。但是她对疼痛的抵制，随之产生的愤怒，都会化解。小孩能从你的眼中读到同情和理解，这缓解和平静了她的情绪。而桌子，情绪的起因，已经不再相关了。 通过用同情和理解去拥抱情绪，你把小孩的注意力由外在转移到了内在，你教小孩对情绪承担起责任。你向她展示了她对外在触发的反应不是注定的，而是可以选择的。你可以选择误解和理解。你可以选择抗争或接受。你可以选择。 这

11、同样适用于你和你自己情绪之间，你和你内在小孩之间的关系。允许你的情绪进入，讲出它们并努力去理解它们，这意味着你真的尊重和爱护你的内在小孩。做出从“外在”到“内在”的转变，对情绪负起责任，能帮助创造一个不会想伤害别人，不会觉得自己是受害者的内在小孩。强烈的情绪-不论是愤怒，悲伤或恐惧-总会包含无助感在其中，即你是某种外在事物的受害者的感觉。当你关注的不再是外在环境而是你的反应和痛苦的时候，你所做的实际上就是“开除”了外在世界，不再把它当作你情绪的起因。你不在乎是什么导致了你的情绪。你完全转向内在并对自己说：没关系，这是我的反应，我知道为什么。我知道我为什么会有这样的感受并且我会在这其中支持自己。

12、 用如此充满爱的方式面对自己的情绪是一种解放。这的确需要一些自律。不把外在的现实当作“万恶之源”并完全对自己负起责任意味着你认同“你选择了某种反应方式。”你停止争辩谁对谁错，谁应该为什么受到指责，你简单的放下了发生在你掌控之外的整个连锁事件。“我现在选择在完全清醒的意识中体验情绪。”这就是担当。这就是勇气！ 在这其中的自律是就是你要放弃成为所谓的正义者和成为无助的受害者。你要放弃感到愤怒，误解以及其它所有有时会让你感到很爽的受害者情绪。(是真的，你们经常很珍爱那些最让你们苦恼的情绪)（原文括弧）。承担责任是一种谦逊的行为。它意味着对自己诚实，即使是在你最脆弱的时刻。 这就是期望你们做到的自律。

13、与此同时，这种向内寻求需要最高的同情心。你准备把它当作自己的创造来诚实面对的情绪，同样也被温和的谅解抚慰着。“这次你选择了愤怒，不是吗？”同情心告诉你：“没关系，我知道为什么，我原谅你。或许当你能更清晰的感觉到我的爱和支持时，下次你就不会倾向于做出那样的回应了。” 这就是意识（觉悟）在自我疗愈中的重要作用。这就是精神魔力的意思。意识并不对抗或拒绝任何事情；它用觉知包围黑暗。它用理解包围误解的能量并因此能把普通的金属转变成黄金。意识（觉悟）和爱从本质上说是一样的。变得觉悟意味着放下一些事情并用你的爱和同情环绕它们。 你们经常认为“只有觉悟”还不足以战胜你的情绪问题。你会说：我知道我压抑了情绪，我

14、知道它的起因，我很明白但它就是不走开。 如果是这样，则表明在你心中有对那个情绪微妙的抵制。你和情绪保持了距离，因为你害怕被它完全控制。但当你是有意识的允许情绪进来时，你是绝对不会被它完全控制的。 只要你和情绪保持距离，那你就在和它斗争。你在和情绪战斗而情绪则会用几种方法对付你。最终你是没有办法将它拒之门外的。它会在你的身体里显化为疼痛，紧张或是一种消沉，沮丧的感觉。频繁的感觉心情低落或厌烦就是一个你在压抑某种情绪的明显标志。 你要做的事情就是允许这些情绪完全进入你的意识中。如果你不知道那儿到底有什么情绪，你可以通过感受身体里的紧张而很好的开始。这是通往情绪的大门。它们全部存储在你的身体里。比如

15、说，如果你在胃部觉得疼痛或紧张，你可以用意识去到那里并问到底是怎么回事。让你身体的细胞跟你说话。或者想象就在那儿有一个小孩出现。让这个小孩告诉你是什么情绪支配了他或她。 有好几种方法可以让你和你的情绪连接。需要明白的重要一点是，卡在情绪中的能量希望离开。这些能量希望被释放，因此它们会用身体痛苦或感到压力或沮丧的方式来提醒你。对你来说问题在于你要真的放开并准备好去感觉这些情绪。 情绪是我们现实世界的一部分-但它们不应该笼罩住你。情绪就像是太阳下的云朵。所以明了你的情绪并有意识的去处理他们是非常重要的。因为在一个清晰和平衡的情绪身体中，用直觉去联系你的灵性或内在中心要容易很多。 在我们的社会中，有

16、着太多关于情绪的困惑。这是显而易见的，不说其它事情，单从关于如何教养小孩的争论和混淆上就能看出。小孩明显的要比你这个大人更加的情绪不受约束。这制造了困难。如果你的一些道德底线被超越了怎么办？如果情况变得失控，混乱加剧了怎么办？是要让小孩守规矩还是要让他们自由的表达自己？他们的情绪需不需要被控制？ 在小孩的教养过程中重要的是他们要学习理解他们的情绪，理解情绪从何而来并要对它们负起责任。在你的帮助下，小孩能学会把他们的情绪看作是“误解的爆发。”这种理解能防止你的孩子“淹没”于他的情绪中和失去控制。理解能在不压抑情绪的同时释放了你并把你带回到你的中心。父母通过身教来教他们的小孩用这种方式处理情绪。

17、你在对付小孩时遇到的所有问题同样都适用于你自己。你如何处理你自己的情绪？你对自己很严格吗？当你感到愤怒或悲伤有一段时间时，你会严格要求自己并对自己说：“挺住，振作精神，继续前进”吗？你会压抑自己的情绪吗？你觉得那样严格要求自己是好的和必要的吗？谁教你这些的？是你的父母吗？ 或者你转向了另外一面？你会沉溺与你的情绪中，不想放下它吗？这也是经常出现的情况。你可能很长时间以来都觉得自己是某种外在环境的牺牲品（受害者），例如你的成长环境，你的搭档或你的工作环境。在某些时刻，触动你心中那些对你造成影响的负面事情引发的愤怒或许是一种解放。愤怒能让你摆脱这些影响并走自己的路。然而你有可能会太沉迷于你的愤怒之

18、中而再也不想把它放下。它（愤怒）变成了一种生活方式，而不是（疗愈自己的）门径。一种受害者的感觉随之产生了，这绝对不是疗愈。它阻碍了你真正的站立在自己的能力当中。 对自己的情绪负起责任，不要把它们当作是绝对真理是非常重要的。当你给它们真理地位而不是把它们看作“误解的爆发”时，你将会依据它们而行动，这将导致偏离中心的决定。 同样的事情也会发生在那些被允许太多情绪自由的小孩身上。他们变得放肆和失控；变成小小暴君，而这是不对的。情绪混乱对于小孩和对于父母来说都是不愉快的。 简而言之，你在处理自己情绪上可能不是太严格就是太宽松，对待小孩也一样。我想针对“宽松”这一面多谈一点，因为就现在来说这似乎更是一个

19、问题。自从上个世纪六十年代以来，大家集体的意识到压抑自己的情绪是行不通的，因为这样你就抑制了自发性和创造力，确实对你们每个灵魂都是这样的。社会将制造出规矩和顺从的小孩，他们更在乎规则而不是内心的声音，而这是一场悲剧-不仅是对社会也是对个人。 但对于另一个极端呢：把情绪当成是正当的，因而让它们接管并控制你的生活？ 你可以清楚的观察你心里是否存在这样的情绪：你把它们当做真理一样珍惜而不是看到它们的本质：误解的爆发。这些是你认同的情绪。而矛盾的是，常常这些也是导致你很多痛苦的情绪。例如：无助(“我没办法”)，控制(“我会搞定它”)，愤怒(“是他们的错”)或者忧伤(“生活是痛苦的”)。这些都是令人痛苦

20、的情绪，但从另一方面说，它们也给你了一些特别的东西让你坚持下去。 拿无助或“受害者感”来说。这种情绪模式也能有益处。它或许可以给你一种安全感。它将你从某些义务或责任中解脱出来。“我无能为力，不是吗？”这是一个你躲藏的黑暗角落但看起来像是一个安全的地方。长时间认同或者“融入”这样的情绪模式的危险是你会和你真正的自由，你最内在的神圣中心失去联系。 一些很有理由的挑起你心中愤怒和怨恨情绪的事情可能会进入你的生命轨迹。这可能发生在你年轻的时候，或者在今后，甚至是在前世。有意识的接触这些情绪，明了你身上的这些愤怒、悲伤或者其它强烈的能量是非常重要的。但从某种观点上说，你需要对自己的情绪负责任，因为它们构

21、成了你对外界事件的反应。 处在中心，处在觉悟和精神平衡的状态，意味着你对所有你内在的情绪负起全部的责任。然后你就可以认识这些你内在的情绪，例如愤怒，并同时说：这是我对特定事件的反应。我用理解围绕这个反应，但同时我也在试图释放它。 生活最终不是为了正确，而是为了自由和完整。释放旧的已经融入生活方式中的情绪反应是一件非常解放的事情。 有人可能会说这全都是关于压抑情绪和被情绪淹没之间的微妙中道。在两边，你们都提出了不符合精神魔力本性的意见和理想。心灵成长的本质是你在不压抑任何事情的同时，也能对它负起全部责任。我感觉如此，我选择如此反应，所以我能疗愈它。成为你自己的主宰-这才是我的讯息真正所要传达的。

22、 或许它真的并不是一条中道，而是一条不寻常之道。这全部都和成为主宰有关。在接受你内在的一切之后，你便超越它并成为它的主宰。主宰者既是强壮的也是温柔的。这非常自由但也要遵守伟大的纪律：勇气和诚实的纪律。（随心所欲而不逾矩，矩就是因果啊！） 成为自己的主宰，成为那些经常在你背后折磨你的零碎情绪的主宰。和它们取得联系，对它们负责。不要让自己被那些让你脱离轨道和堵住你通往内在自由之路的无意识情绪伤痛所驱使。没有任何其他人能够帮助你恢复你对自己情绪的控制权。没有任何外在的工具或方法能带走这些情绪。只有通过用力量，决心和同情去了解它们，它们才能被释放到光明中。（不要心外求法，一切都要靠自己） 在情绪层面上变得完整和自由是灵性成长过程中最重要的一个方面。我想通过以下的话来结束：不要让它比原来更困难。灵性道路是一条简单的道路。它只是关于自爱和内在觉悟。它不需要任何特别的知识或特别仪式，规矩或方法。你灵性成长所需要的一切都在你之内。 在一个宁静的时刻，去往你感觉的那一面。让感觉的这一面告诉你在你之内有什么需要被澄清和净化。相信自己的直觉。听它指引。相信自己。你是你自己生活的主宰，你是你自己独特的通往爱与自由之路的主宰