女性秋季养生秘诀.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流女性秋季养生秘诀.精品文档.秋季养生 女人该知道的规则秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。我们在秋天期间应该如何养生，以下秋季养生方法千万不要错过。秋季气候对人体影响1、秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。2、秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能

2、。3、秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。4、秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。5、秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。秋季养生的原则1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等

3、润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。2、积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等

4、锻炼项目。秋季养生的方法秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。1、咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。2、压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预

5、防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。3、秋季敲法：肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后1015分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。4、“嘻”字功：为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立

6、片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。中国生殖健康网60条美丽箴言！女人保养自己 爱护自己是很重要的希望能帮助到可爱的女性校友们. 信不信由你：令你美貌无敌的30条美丽箴言！1、 痘痕是美女的大敌，如果没有遮瑕笔，可以用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位，也能起到不错的遮瑕效果。 2、 每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。3、 无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这

7、样就不会因为受不住诱惑而进食过量。4、 将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下，能让你睡好一个美容觉。 5、 选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上，然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后，你就能拥有独一无二的芳香砂糖。6、 在食物中加入调味品：橄榄油，大蒜以及新鲜黑胡椒，这样在品尝美味时你会感觉吃的不多也能心满意足。7、 在汽车方向盘上，放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片，可预防开车打瞌睡。8、 随身带一小瓶保湿喷雾，不仅能够保湿，当发丝如群魔乱舞或者裙子不配合地粘在大腿上时，你会发现它更多的妙处。9、 即使你用了锁色唇膏，也难免让美酒佳肴弄得

8、色泽黯淡，颜色淡淡的透明唇蜜能迅速让双唇焕发诱人光采，并不与之前的唇色相斥。 10、 饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。 11、 使用植村秀水嫩保湿粉底液不仅遮暇还能强化润肤！其40%与人体体液接近的深海海洋水成分，能让你的妆容清新水嫩。 12、 涂睫毛膏时要始终小心地从睫毛根部开始向毛尖方向涂，眼角处的细毛也要涂到，稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉签修改掉。13、 不同唇彩可每种颜色单独使用，或按不同比例调和使用，再或者能依次叠加使用，为你的双唇演变出更多诱惑美丽。 14、 训练自己只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过

9、程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力。15、 减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多的皱纹。 16、 每天再怎么熬夜，千万记得在经期结束第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻，要吃饱睡好，反之，老化的速度也会加倍。 17、 勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生。 18、 不管是白领还是蓝领，在闺中还是初为人妻，作为女人的你永远不要大大咧咧，风风火火。要记住，凡事有度；矜持永远是最高品位。 19、 自我按摩是护发妙招：将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。 20

10、、 25岁后不保养，肌肤就会加速老化！但不必花重金投资昂贵保养品，选择有抗氧化成份的产品已足够，如维C或植物萃取复合物都可。21、 OL由于不经常走动，血液回流不顺畅，足部容易疲劳，所以要尽可能在办公室利用闲暇时间走动，常穿舒服平底鞋，定期做足底按摩。 22、 用吹风机吹头发不用吹得很彻底，最多只把发根吹干，形成自然蓬松。发干和发梢则让其处于半干状态，这样上护发品时会更方便打理。23、 常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒，你可每周花两天只吃素食，让肠胃好好休息。 24、 通过运动来丰胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸，还能防止下垂，预防乳腺癌。25

11、、 在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。 26、 运动的同时要时刻补充水分，可以喝水或绿茶，但绝不能喝碳酸饮料，坊间的运动型饮料会影响运动排毒的功效，需警惕！27、 如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一来可减少身体负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。 28、 将3匙红糖加热，待溶至黏稠状时熄火，冷却到15度后涂于洗净的脸上，15-30分钟后洗掉，每周2次，这是日本最IN养颜法。 29、 保持健康趾甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如瘦肉、鸡蛋等。天气干燥时要经常用一些专业的足部乳霜保持足部的湿润、娇嫩。30、

12、 让脚透透气，是防止脚臭的好方法。如公司允许，可以放一双拖鞋在办公室，如果不能，趁上厕所时，脱一下鞋，让脚透透气。http:/www.3tq.info/index.php/article/jk/2010-10-04/8229.html 女性健康知识网享受独处，是成熟的标志 享受独处，是成熟的标志人的降生是孤独的开始，死亡是孤独的终结，从孤独到孤独的路上，你有很多人陪伴。当某些不幸的事情发生后，你可能会有独自一人承受痛苦的感觉。例如，当你的一个亲密的朋友去世时或你得知自己没有被一个大型企业录用时，你一定会认为自己是如此的不幸，被选中接受上天的惩罚。你会感到孤独，甚至觉得全世界都背叛了你。但事实上

13、你并不孤独。原因是：第一，你身边有很多愿意听你倾诉痛苦的人，他们会尽其所能地帮助你。第二，你所遭遇的事情已经有成千上万人经历过了。通过找那些人谈谈或阅读几本与此有关的书籍，你会感受到新的力量，看到新的希望，既然很多人都已遇到过这类问题并以某种方法将其解决，那么你也一定能够找到解决方法。每个人都曾遭遇过不幸，所以你并不孤独。危机是你快速成熟的机会作为年轻人，你会遇到许多“毁掉你一生”的危机：威胁生命的疾病。车祸及其他意外事故。父母感情破裂或离婚。与你的男朋友或女朋友出现隔膜。当这些危机出现时，你会手足无措甚至有大难临头的感觉。而在你度过许多危机之后，你就会变得成熟很多。我们每个人在一生中都会遇到

14、许多挑战。这些挑战往往会超越我们的能力范围，因此，你要寻找一个处理问题果断、遇事冷静的人与你共同接受挑战。当你面临困境时，应该找一个能给你帮助的人谈谈。他（她）可能是你的父亲或母亲、一个值得信赖的亲戚、一位成年的朋友、一位知心好友或是学校里的老师。总之你要理智地想想并找到处理问题的方法。而通过与人交谈，你会学到很多东西，并可以做出正确的选择。你要明白，无论你处在什么样的境地，人们都是爱你的，都不会弃你而去，你并不孤独。孤独时你还有10件事可以做当你经受着好朋友去世或身处异地所带来的痛苦时，你可以试着做很多事：交谈与值得信赖的人交谈，把你的感觉告诉他，请求他帮你寻找出路。写作说和写不同，它们分别

15、受大脑中不同的部分支配。写作只涉及自己，它有治疗的作用，它会帮助你重新体会所发生的事情。你可以试着把自己的感受写出来。默念向上苍默念，说出你内心的感受，请求意念上的帮助，还要感激这个世界所赐予你的一切。散步大脑受肉体的保护，同时又与肉体相互影响。散步可以促进大脑的思考力。强迫自己走一段路，然后再走回来，这样会令你感觉好些。工作我还记得父亲去世那天，对于家里所有的人来说，那都是极度悲哀的一天。我走进浴室，看到母亲跪在地板上，一边哭一边擦洗着地板。现在每当我再次回忆起那一幕，仍忍不住要泪流满面。母亲除了做家务，她还能做什么？你不能只是站在那儿，任凭悲伤将你吞噬。你总要做点什么，这也是你要工作的原因

16、。工作能够分散你的注意力，减轻你的痛苦。每天工作16个小时，然后去睡觉。思考仔细想想，你也许会更理智地看待问题。写作与交谈都体现了这一点。哭泣哭并没有什么不好，它是发泄悲痛的一种方法。等待当你遭受死亡和拒绝所带来的痛苦时，让你做到这一点几乎是不可能的。但如果你肯等待，痛苦会慢慢地消失。要有耐心。帮助他人许多时候，帮助别人比其他方法更易于抚平你自己的伤痛。在你帮助他人时，你的精力完全放在了别人身上。这样，你往往会忘记自己的痛苦，通过帮助他人，自己获得了重生。加入一个新的俱乐部或是别的什么组织有时，加入新的集体会使你忘记以前的很多事情，你可以加入志愿者组织或某个团体。不断地寻找新的事物能令你抛开过

17、去的一切。 女性励志网女性持家实用生活技能技巧1. 即使没有定发胶也能固定头发早上起来，头发乱糟糟的。但是，定发胶又用完了。用碳酸饮料来代替吧。涂上之后，在用吹风机吹，就能定型的很漂亮。用碳酸饮料定型，为什么可以代替发胶呢？实际上，起作用的是碳酸饮料的糖分。酸饮料含有13左右的糖。糖分干后凝结，被吹风机一吹，就固定了。当然，它是对头发无害的，还可以持续一天呢。2. 酸橘子变甜橘子的小技巧冬天是橘子味道最好的季节。但是，有时会碰到酸酸的橘子。这种时候，有一种方法可以让酸橘子变成甜橘子。方法超级简单，将橘子放在自行车的篮子里，在附近转一圈。回来后，你再尝尝篮子里的橘子，啊，真是不可思议啊。酸橘子不

18、知怎么回事变成了甜甜的橘子了。冬天，人们一般喜欢闷在家里，推着自行车转一圈，正好可以缓解运动不足，而且吃橘子可以获取维生素c，真是美容与健康一举两得啊。一定要试试啊。将橘子放在自行车的篮子里，绕附近转一圈。为什么橘子会变甜呢？用这个方法之后，橘子真的会变甜吗？检测一下橘子的成分，可以发现含糖量11.6的酸橘子，在用过这个方法后含糖量仍然是11.6。但是吃的时候会明显感觉到甜了。实际上，甜味的变化与橘子当中含的酸度的不同有关系。橘子里既含有产生甜味的糖，也有产生酸味的酸，酸是很容易受到冲击的，所以它在受到冲击后，就会减少。也就是说，因为酸减少了，所以才会感觉到甜。检测一下酸度，在使用该方法之前，

19、是6.6，而使用后变成了2.1。由于自行车篮子的晃动，酸受到了冲击，所以减少了。这样给橘子以冲击，橘子会变得很甜，但是我不赞成给它太大的冲击。像自行车篮子那样程度的冲击是最合适的。3. 去除米饭烧糊意味的方法如果不小心将米饭烧糊了，可迅速把火关掉，在米饭上边放一块面包皮，盖上锅，5分钟后，面包皮即可将糊味吸尽。4. 巧去土豆皮将土豆放入热水浸泡一下，再放入冷水中，易去皮。5. 煎炸食物时油总是外溅怎么处理用油炸食物时，油锅里放少许食盐，油就不会外溅。6. 在mm面前做蛋汤露一手做蛋汤时，先往沸汤里滴点醋，蛋汁下锅后形成漂亮的蛋花。7. 省力的拖地用拖把拖厨房地面时，在拖把上倒少许醋，可迅速去掉

20、地面上的油垢。8. 洗菜去小虫从市场上买到的叶类蔬菜上面往往有些蜜虫等小虫子，这些小虫不容易洗下来。如果先用盐水（一盆水中放半小匙盐即可）浸泡一下，小虫受到盐的刺激，便很快和菜叶分开。另外，盐水的比重较大，小虫和菜叶脱离开以后，便漂浮在水面上，很容易从盆中倒出。9. 巧妙祛除锅盖上的油渍只要把锅内加水，锅盖反盖在锅上在火上加热20分钟后，油污就可轻易擦去。（这个方法比普通用力擦拭灵的多，但要注意取下锅盖擦拭时注意烫手哦)10. 驱蚊小窍门在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。在身上或枕头上洒些香水。将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味

21、会把蚊子赶走。在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。信息来源：瑞丽论坛瑞丽女性网居室忌放的花卉月季花:它所散发出来的香味，会使个别人闻后突然感到胸闷不适、憋气与呼吸困难。兰花:它所散出的香气，久闻之会令人过度兴奋而引起失眠。紫荆花:它所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。夜来香:它在晚上能大量散发出强烈刺激嗅觉的微粒，高血压和心脏病患者容易感到头晕目眩，郁闷不适，甚至会使病情加重。郁金香:它的花朵含有一种毒碱，如果与它接触过久，会加快毛发脱落。夹竹桃:它的花朵散发出来的气味，闻之过久，会使人昏昏欲睡，智力下降；其分泌出的乳白液体，如果接触过久，也会使人中毒。松柏:松柏类的花木所散发出来的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用，如闻之过久，不仅会影响人们的食欲，而且会使孕妇感到心烦意乱，恶心欲吐，头晕目眩。洋绣球花:它所散发出来的微粒，如果与人接触，会使有些人皮肤过敏，发生瘙痒症。黄花杜鹃:它的花朵散发出一种毒素，一旦误食，轻者会引起中毒，重者会引起休克，严重危害身体健康。百合花:它所散发出来的香味如之过久，会使人的中枢神经过度兴奋而引起失眠。信息来源：瑞丽论坛瑞丽女性网