减肥的方法：制定个详细的减肥计划帮你减肥成功.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流减肥的方法：制定个详细的减肥计划帮你减肥成功毅力+坚持=华丽的转身【115J】-【90J】 【减肥】-【减肥】-【减肥】 【努力坚持】-【努力坚持】-【努力坚持】 【坚持就是胜利】-【坚持就是胜利】-【坚持就是胜利】 【2010华丽转身】 【JING在此立誓】 昨天被狠狠的批斗了，心里有种说不出的感觉.不过，同时也说明一个问题，JMM都不想看偶在那么反反复复的继续下去.折腾自己。 悬崖勒马！谢谢你们把偶给勒回来了，差点就掉悬崖底下去了. 减肥宗旨：早、中午乖乖的吃饭，期间允许吃点少量的水果，晚上坚决不吃东西 每天坚持1小时的运动量 饮食宗旨：

2、坚决不吃蛋糕，甜点.一切零食 周末回家晚上允许自己吃点水果和酸奶 戒掉一切零食，一切甜食，一切油炸食品 运动宗旨：坚持每天一个小时的运动量 八月偶要稳当当的让自己瘦下来不在 b2010.8.3 早上：一块红枣糕 上午：一碗西瓜 两口牛肉 中午：一碗米饭 炒青菜，炒芹菜，炒肉片，炒冬瓜各5口 晚上：暴吃 运动：无 2010.8.4 早上：一个大的煎饼果子 中午：两片粗粮面包 晚上：无 运动：下班步行快步走30分钟 700个跳绳 原地跳3000个 50个下蹲 2010.8.5 【57.5】 早上：一杯无糖豆浆泡燕麦（300ML-稀） 中午：一小碗绿豆稀饭，少许菜（5块面筋、10片土豆片、1小块猪蹄

3、） 饭后：一小块西瓜 下午：一口西瓜（5:30） 晚上：无 运动：上下班步行1小时 3000跳绳 100下蹲 2010.8.6 早上：一杯豆浆泡燕麦 上午：一块怡口莲 中午：一小碗绿豆稀饭，少许菜（5小块豆腐，18片炒白萝卜，2/3个鸡翅） 下午：一块西瓜 晚上：无 运动：上下班步行1小时 3000跳绳 2010.8.7 56.5 早上:两包豆浆 (400ML) 上午:15棵青色小小葡萄 半个青苹果 一块曲奇饼干 中午:半碗豆腐渣,少许菜(老婆鱼一块,炒空心菜,冬瓜4块,15只小的水煮虾) 下午:23杯雪顶咖啡,一口鳕鱼(去掉外面的那层油炸) 晚上:一个青苹果 运动:五小时逛街 1小时爬楼梯

4、2010.8.8 早上:一个青苹果,半个粗粮煎饼果子,半碗辣鸡米粉 中午:三口米饭,三个北京烤鸭夹饼(三片烤鸭,三片薄饼),一只螃蟹,5块冬瓜,5口豆角 饭后:一块西瓜 下午:一个青苹果 2片酥饼 晚上:5-7块点心(酒吧里的,貌似跟饼干似的),4口绿豆沙冰,13块西瓜(小三角形的),2把爆米花 运动:30分钟蹦迪 30分钟 步行 2010.8.9 早上：一碗小米稀饭（很稀很稀） 中午：小半个粗粮煎饼果子 下午：一个青苹果 晚上：无 运动：下班步行快走30分钟，健美操一小时，腿部按摩10分钟 90度抬腿20分钟 2010.8.10 【55.9】 早上：一个大桃子 一杯无糖豆浆泡燕麦 中午：3口

5、大米稀饭，一些菜（4块花菜，5口盖菜，一小块鸡胸肉，4块鸡米花） 下午：一个大桃子（从2点吃到6点） 晚上：无 运动：上下班步行1小时 跳操45分钟 20钟90立腿 b2010.8.11【55.5】 早上：一个大桃子，一杯无糖豆浆泡燕麦 上午：2口好利来的老婆饼 中午：1/3小碗粥（比较稠）6块凉拌黄瓜，少许炒白菜，炒土豆8片，2肉片，一个酒糟丸子 下午：一个桃子 晚上：无 运动：上下班步行1小时 1小时跳操96KG到74KG，成功的秘诀！我资料： 年龄：26 身高：176 【序言】 从刚刚进入初中的我，遇到我心中的“女神”，我天天暗地里跟着她背后。 在一个雨淋的晚上，她忽然转身发现在暗角里的

6、我，她：“谁，出来！” 我接住走到她面前， 她：“你为什么跟着我？” 我：“我喜欢你，我不敢对表白，怕你拒绝我。我只想在暗地里保护你” 她：“你那么胖，丑死了别跟着我！” 这个晚上过后，我恨死我这么胖，我每天看到电视上减肥产品都想买。 但是自己裤兜里没有钱，只默默忍受胖的我。 【决心】 转眼间，我已经20几，女朋友都没有一个。我天生爱吃，也喜欢自己煮好菜。 只要好吃的食物都会往自己嘴巴，直达胃道消化，让我身体增加脂肪，让身体 像2007年股票的“牛市”直线上升体重。2009年6月3日我对自己喜欢的一个 女孩子表白，既然迎来再次刺痛的拒绝。她说：“你这么肥，又光头，你有什么资格喜欢我”！ 她的话

7、完全把我的心彻底伤裂。 我之后就下定决心：就算光头，我都要做最MAN的帅哥，把我20几年的肥甩掉。 2009年6月6日我花了几千块加入了健身俱乐部。 靠自己坚持、毅力克服我怕运动痛、懒惰的我，完成了我美丽一新的自己。 【总言】 坚持健康运动减肥，才是减肥正道。运动是长久，多运动有减肥、 提高身体免疫力、长寿保持青春的效果。 不健康减肥方法，减肥药特别对女孩子，会造成生育问题，心脏问题、皮肤肤质问题等。 健康身体才对得起自己和对你有养育之恩的父母，只有健康之道的减肥方法， 才会让你拥有健康美丽的新一面，GGMM们减肥是一辈子事情，运动也是。 为了美好、自信的健康人生加油吧！坚持一定行。GO GO GO！ *减肥推荐：跑步 快走 跳绳 爬楼梯扥等有氧运动。 2009年6月的我【192斤】今年2010年的我【150斤左右】： 希望减肥的朋友加油，为美丽健康、新的一个自己努力吧！坚持就是美丽。.精品文档.主题：减肥的方法：制定个详细的减肥计划帮你减肥成功减肥的方法中包括多个要坚持的宗旨，如饮食宗旨、运动宗旨等，制定一个详细的减肥计划将这些方法都列入其中，然后再努力坚持，坚持就是胜利，下面就看这两位减肥主人公是怎么减肥成功的吧.