六、教学进度表.doc

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1、2017201720182018 学年体能课程教学进度表学年体能课程教学进度表第一学期第一学期课次课次项目项目教学内容教学内容知识点 1介绍学校体育工作、本学期教学内容、考核内容与成绩评定 1 教学内容体育游戏知识点体能分类及专项介绍 2 教学内容1.学习短跑起跑技术；2.下肢力量练习3理论课有氧健身知识知识点 3运动性肌肉酸痛及专项介绍 4 教学内容1.核心力量练习；2.柔韧性练习；3.有氧耐力练习知识点 4有氧运动和无氧运动及专项介绍 5 教学内容1.有氧耐力练习；2.上肢力量练习；3.协调性练习知识点 5柔韧拉伸方法及专项介绍 6 教学内容1.下肢爆发力练习；2.核心力量练习；3.有氧耐

2、力练习知识点 6体脂对健康的影响、长跑过程中的呼吸节奏控制及专项介绍 7 教学内容1.短跑练习；2.上肢力量练习；3.立定跳远练习8教学内容800m/1000m 测试9教学内容立定跳远、坐位体前屈（）测试10教学内容50 米、引体向上/仰卧起坐测试知识点如何处理运动过程中的应急伤病 11 教学内容1.下肢力量练习；2.长跑练习；3.灵敏性练习知识点制定科学合理的运动处方 12 教学内容1.综合运动游戏；2.柔韧性练习；3.速度耐力练习13教学内容机动第二学期第二学期课次项目教学内容1教学内容耐力恢复练习2教学内容耐力恢复练习知识点 1运动损伤的预防与处理及介绍专项 3 教学内容1.体育游戏；2

3、.核心力量练习；3.柔韧练习知识点 2预防运动中的低血糖及介绍专项 4 教学内容1.长跑练习；2.上肢力量练习；3.柔韧练习知识点 3课外体育锻炼的意义及介绍专项 5 教学内容1.跑跳练习；2.有氧练习；3.平衡能力练习知识点 4如何养成体育锻炼的兴趣与习惯及介绍专项 6 教学内容1.下肢力量练习；2.身体协调性练习；3.短跑练习知识点 5亚健康的状态及介绍专项 7 教学内容1.下肢灵敏性练习；2.核心力量练习；3. 长跑练习知识点 6消除肌肉疲劳的方法及介绍专项 8 教学内容1.核心力量练习； 2.下肢力量练习；3.平衡能力练习知识点 7体育的涵义及介绍专项 9 教学内容1.下肢灵敏性练习； 2 .短跑练习； 3. 柔韧练习知识点 8奥林匹克运动的起源及介绍专项 10 教学内容1.跑跳练习 ；2.长跑练习；3. 上肢力量练习知识点 9体育锻炼与压力的缓解及介绍专项 11 教学内容1. 平衡能力练习； 2.核心力量练习； 3.身体协调性练习12教学内容2000m/2400m 测试知识点 10运动前的热身及介绍专项 13 教学内容1.下肢力量练习 ； 2.上肢力量练习 ；3.柔韧练习14教学内容50 米测试15教学内容立定跳远测试16教学内容坐位体前屈（）测试17教学内容引体向上/仰卧起坐测试18教学内容机动