【能控制早晨的人-方可控制人生】能控制早晨的人方能控制人生.docx

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1、【能控制早晨的人，方可控制人生】能控制早晨的人方能控制人生 我们永远无法叫醒一个赖床的成年人。 为了坚持赖床，有些90后已经辞职了 刘姑娘是一家广告公司的文案，一个月上班23天，她有17天是迟到的。因为天气实在太冷，早上起不来，最后她干脆任性辞职了。 辞职理由就是：原谅我这一生放纵不羁爱赖床。更奇葩的是部门负责人居然同意了！并且直接回复两个字：懂你！ 这份离职申请被广大网友戏称为“史上最具共鸣的辞职理由，没有之一”。 有网友评论：哪怕只能赖床30秒，也是我对生活最后的倔强！ 可哪个成年人能坦然享受赖床的舒适？还不是一边硬着头皮爬起来去上班，一边后悔为什么不早一点起床，迟到还要被扣钱。 虽然人人

2、都喜欢赖床，但都知道早起好。国学大师南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。 可我们就是起不来，深陷在温暖的被窝里无法自拔！这是什么原因呢？ 1 熬夜导致恶性循环 美国斯坦福大学睡眠研究中心的研究显示：早上赖床最大的错误就是晚上入睡太晚，无法保证充足的睡眠。 我们总说，工作忙到没有时间休息，熬夜加班是生活所迫。果真如此吗？ 知乎上有个问题“熬夜快感的本质是什么”，知友步痉云的高票回答让我印象深刻。 有人穷久了，突然富起来，就会跟西虹市里的王多鱼一样报复性消费；我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。这就是我熬夜快感的本质。 明明知道熬夜不好，有时候也确实困的厉害，但就是不想睡，躺着

3、看天花板也要熬到十二点。 这种以牺牲睡眠，来换取生命真实感的报复，相对于其它，其实更显得悲壮！ 确实如此，我们变相压榨自己早已在白日消磨殆尽的精力，拼尽最后一丝力气享受寂静无人的深夜中对时间那点可怜的支配权，短暂地快乐着，却更长久地被痛苦包围 其实，真正厉害的人从来不会以伤害自己为代价去达到目标。 成功人士的时间更宝贵，但却将时间管理法则运用自如，最重要的一点，就是“规律作息，坚持早起”。 我们都知道村上春树坚持跑步，可你知道他每天的晨跑是在凌晨4点吗？在当我跑步时我谈些什么这本书中，他直言坚持早起跑步对他的小说创作意义非凡。 科比的经典问答：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？我见过每天凌晨四点洛杉

4、矶的样子。”不是因为他熬夜到凌晨四点，而是早起。 你看，每个人的时间都是相同的，仅仅是使用方法不同，就让我们的人生天差地别。 赫胥黎就说过：时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时。 2 早起的人生就像开了外挂 熬夜的时候，我们假装自己抓住了时间，享受了人生，殊不知坚持早起的人才是最大的人生赢家。 朋友小B是我身边最励志的人，作为教育行业创业青年，他的朋友圈作息表就是众多创业者中的一股清流。 每天早上4点半到5点半起床，晨跑40分钟左右，到达农贸市场采购当天学生的午餐食材。 6点左右回到住所，自己动手做营养早餐：鲜榨蔬果汁+各种粗粮。 7点左右开始规划今天的

5、工作行程，看书、思考。 8点到达公司，开会、录制视频、讲课、午餐监管、接待客户参观培训等。 晚上9点半左右，回家工作复盘、看书，洗漱后进入休息状态。 第二天早上4点半再次开启一天的循环 即使创业再辛苦、事情再繁琐，他依然游刃有余，把托管机构办得风生水起，短短两年已经在当地开了三家加盟校。 很多家长就是通过朋友圈了解到他自律的优秀品质，才决定把孩子送到他的学校。最近还有投资大佬找他聊合作，不是搞教育，而是开一家绿色养生咖啡馆！ 就如曾国藩所言：做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。 小B就是这句话最好的注解啊，他的目标是在30岁实现财务自由，今年他28，他说已经要

6、提前实现了。 早睡早起的自律人生，给他开了多少外挂! 不仅如此，坚持早起，还能改变一个普通人的一生，产生奇妙的连锁反应。 25岁的小D最大的烦恼就是减肥，身高160cm的她，体重150斤。 当她再一次被路人嘲笑，崩溃大哭后，毅然决然走上了早起运动减肥之路。为了不被当成路人关注的焦点，她早上5点起床，在人烟稀少的公园里跑步+快走一个小时。 短短三个半月，通过跑步搭配合理饮食，小D成功减重30斤。早起锻炼的习惯也保持下来，一年过去了，目前体重维持在100斤左右。 现在小D结识了一群志同道合的跑友，成了马拉松发烧友，全国各地跑步打卡，还利用业余时间做别人的减肥顾问、早起监督员、运营着异常火爆的跑步社

7、群，忙得不亦乐乎。 只是每天比别人早起多运动了一个小时，人生却从此焕然一新，成为了同事朋友间的励志传奇和人生偶像。 就连小D自己都不敢相信，早起居然带给她这么大的转变。 3 早起都可以做些什么? 你可能会说，我也想早起，可不知道干什么啊？ 168个小时这本书中有研究成果表明：早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。 如果你有一些抽不出时间做，却需要集中注意力完成的事情，完全可以利用早起这段安静的时间高效完成。 小C是一名初三冲刺班的语文老师兼班主任，平日里工作忙碌，为了坚持自己喜爱的写作，她每天早晨5点起床，雷打不动写作、阅读各一个小时。 现在她已经成为几个写作平台的签约作者了，收

8、获了一票拥护她的忠实读者。 你看，早起怎么会没有意义？其实你并不是无事可做，只是还没体验到早起带来的好处罢了。 著名的小说家安东尼特罗洛普说过： 习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。 相信我，你先尝试早起一周，做一些自己喜欢的事情，你一定会爱上那种将自己人生无限拉长的幸福感觉。 4 四个早起技巧，让人生不再失控 没有人想甘心做一条咸鱼，想要改变自己，就从学会早起开始吧。4个帮你减少早起痛苦的技巧，助你赢得人生主动权： 不再熬夜 按照每天67个小时的睡眠时间推算，计划好自己的早起时间和休息时间。如果你是熬夜重度患者，可以先尝试从每天早睡15分钟开始。 循序渐进 别高估自己的意志力，妄想一夜之间就摇身变成上进青年。只要做到每天比前一天早起15分钟，以此类推，慢慢达到自己最终的早起目标即可。 不要贪睡 贪睡一分钟，毁掉2小时。早上一醒来，就立刻下床补充水分，或者趴在床上做5-10个俯卧撑，刺激自己的大脑。 给自己一个无法拒绝的起床理由 理由一定要和自己的兴趣相关，开心了才有动力起床。比如你喜欢看小说、看电影、听音乐，就可以利用早起去做。 -END- *作者：静眠师太， 图文来自网络 谢谢作者 第 7 页 共 7 页