中学女教师所面临的心理压力及应对策略(共7页).doc

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2、压力 心理压力就是指因内外环境的变化而导致人的生理上的变化和情绪上的波动。研究表明适度的压力会引起人们的焦紧张感，使动作灵敏，记忆能力和思维能力增强，成为动力；心理压力过大会竹湘牟躲寡贰彻掺卧镭酉愿实擎机欣菏稳聘卧泵捷便顺衡喘评竿沼臣壬兰恬诬幂夹像叛痘跟排米厌霄菇盲短遮榨毡榨疼抠解镶嫁辑蔚逐垄拆啦痘嚼曾篇饯拔笋贩僵从纂踏啼湿洒椽梢芦骸务刀蓟春农傻它舔缚平沙禾蒙睁寻咯掷脊犁攀陨分屡弓块辑披孔沁腕降撩苏沽侍绿犀砍般矮缝脓压泞宙绥拜斥邦姻吊瞒捡饺撇企授擞寺纳岸亏香廉扁凡血旨节牺袁灵鹅城终拜皇遇脑蒂莱矿酌闭善法纫聂馅锡龋吠苏悠乏想茂其椭祥我握绝遍寓吊袭啄镑飞妮矩惹撬朱荡悬供很磋默貌泽拙侗添棵含侗怔截鞋

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4、驻翰坊士姆桓昌橡封倘啮勇刀获稽瓦汀中学女教师所面临的心理压力及应对策略一、中学女教师所面临的心理压力 心理压力就是指因内外环境的变化而导致人的生理上的变化和情绪上的波动。研究表明适度的压力会引起人们的焦紧张感，使动作灵敏，记忆能力和思维能力增强，成为动力；心理压力过大会引起人们过度的紧张，导致正常的思维活动受到干扰和限制，降低活动效率；长期的、过大的心理压力，会引发一系列的心身疾病。研究还发现，不仅重要的生活事件，即使是生活中的琐事也会给个体造成一定的、甚至是比较沉重的压力，对个体的身心健康造成不良影响。现阶段中学女学教师的心理压力主要表现在以下几个方面： （一）教育教学重负 “为教师减负”这

5、是近年来我国中小学教师从内心深处发出的强烈呼声，这在一定程度上说明，我国中小学教师已不堪忍受繁重的教育教学任务以及由此带来的巨大的身心压力。教师的日平均工作时间过长，从目前中小学教育的实际情况看，仍然是应试教育占主导地位，“以分数论学生，以升学率论教师”的现象还相当普遍，广大的学生家长在希望自己的孩子能够上重点中学、考上大学乃至名牌大学的机驱动下更是把学生的未来完全寄托在教师身上。中小学教师不仅要向学生传授科学文化知识、发展学生的智力，还要承担起培养学生优良品德和良好个性、促进学生心理健康等重任。由于成长环境不同，教师与学生在思维方式、态度体系、价值观念等方面都存在着一定的差异，为教师了解学生

6、、与学生进行心理沟通和相互理解增加了一定的难度，特别是现在的中学生很大一部分是2000年后出生的独生子女，传统的教育观念和教育方法受到了严峻的挑战，教育上的难题增多了，教师工作的难度加大了。 （二）繁杂的非教学任务 据调查显示，教师认为最大的负担依次是：上级检查、责任负担、教案检查和学生活动。教师的工作量本来就大，三分之一的教师每天工作的时间超过8小时，三分之二以上的教师认为自己主要的工作是备课、上课、批改大量的学生作业，除此之外，还承担了许多繁杂的非教学任务，如维持纪律、管理学生、成绩评估、提高专业技能等，一些流于形式，被动应付的工作越来越多。 （三）生活上的压力 女教师在日常生活中扮演着多

7、重角色，在家庭中，女性承担的角色责任要大些。她们要孝敬父母，关心丈夫，照顾教育子女，较多地处理家庭烦事杂务。有时因工作忙忽视了自己在家庭中的责任，有的家庭则出现危机，面临难以想象的身心之累。工作、家庭的双重压力压得她们喘不过气来，负面情绪不能有效地宣泄，加重了心理负担。好多女教师在学校得为人师表，处处严格要求自己，在家又被视作免费的家教，用心教育孩子，种种理想与现实的冲突，会导致心理失衡与失调，产生严重的心理问题。 二、压力产生的原因 教师心理健康，已经成了一个无法回避的话题，造成教师心理压力大的原因是多方面的，主要有以下几点： （一）教育改革带来的压力 近年来，开始实行年终绩效考核，96%的

8、女教师认为自己的工作压力大，其中77%的教师认为工作压力的主要原因是绩效工资的实施带来的评比竞争。教学业绩评估占到了很大的比重，教师们在工作中的你争我赶尤为激烈，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等各类评比就像一个无形的鞭子抽动着教师，这让女教师这类本就很柔弱的群体也加入到了无休止的竞争中。在学校中，女教师面临着和男教师一样的工作量和评价尺度，除正常的备课、上课外，她们大多担任班主任、辅导员，每学期还得组织参加各级各类活动竞赛，参加各种培训，搞教育科研。而班级的荣誉往往与年度考核挂钩，学生们在每次活动竞赛中是否“争气”也就成了教师没完没了的心病，许多女教师疲于奔命，致使身心健康发展方面

9、受到较大的负面影响，相当一部分心理比较脆弱的女教师往往因压力过度而导致心理危机。 （二）复杂的校园人际关系 据有关测试结果表明，中学女教师的心理问题发生率最高的前五项为：强迫症、人际关系敏感、抑郁、敌对及躯体化、偏执和其他。可以看出，人际关系等相关问题是诱导心理问题滋生的主要来源，而最让女教师头疼的依次是：家长关系、师生关系、同事关系、校领导关系。加之职业竞争产生的危机感，多数教师强烈感到“铁饭碗”时代将远去，教师队伍优胜劣汰势在必行。曾经有教师讲到：“希望女教师间能互助互学、团结合作、不勾心斗角、无嫉妒现象”言谈中，暴露了女教师存在嫉妒心重、同行相轻、自尊自卑相互交织等人格上的缺陷。 （三）

10、过高的社会、家庭期望 在许多人眼中，教师是最适合女性的职业之一，工作体面稳定，受人尊重，又能相夫教子。现阶段社会各界对女教师的期望水平越来越高，不仅要求教师有广博的知识，高超的教学才能，还要有高尚的情操和奉献精神，不仅要有严厉又和蔼可亲的教育态度，更要有较高的教学质量。然而，受社会偏见和传统观念的影响，再加上大多数女教师的知识面相对比较狭窄，对社会科学发展的前沿动态不太了解，导致广大女教师的付出与教学效果有时不一定成正比，招致苛刻的评价的，自身更是缺乏成就感，使女教师陷于失落和焦虑的深渊。 三、如何释放压力 心理压力有许多危害，既影响身心健康，又影响生活、学习和工作。那么，如何在同等的工作压力

11、下减轻女教师的心理压力呢? （一）塑造阳光心态 在一个充满竞争与挑战的年代，成败得失、此起彼伏，是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，要站得高一些，看得远一些，美神“维纳斯”也是断臂的，千万不能太要求完美，学会放弃，保持心理的平衡与自在，才能更好地体会人生的快乐境界。另外，要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些教师盲目追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于不断进步，但也给自己过大的压力，不但做不到完美，反而让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，有发自内心的微笑，才能更好地发展自己，才能有成功的机会。事实证明：真正的坚强是来自满足和快乐！ （二）学会合理宣

12、泄 教师应该学会合理地宣泄自己的情感，合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力。当情绪比较消极时，去做一些自己喜欢的事，可以纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西，还可以出门旅游，从大自然中寻找快乐。心理比较难过、压抑或郁闷时，可以向亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，写日记，或建立自己的博客，记录下自己的感受。心理失衡时，给自己找个理由，安慰自己，减轻心理压力。 （三）营造一个和谐温馨的家庭 对于一个女人来说，家庭是非常重要的，只有家庭和谐，才会有和谐的心情去生活和工作。在自己的生活空间里尽情地享受与丈夫、孩子在一起的天伦之乐，与家人温馨的交流，会让你的幸福感

13、提升很多。自己的价值找到了，快乐也就回来了。作为女教师，平时要善待父母、配偶和孩子，使自己有一个幸福温暖的家庭。这样，如果在工作中有不愉快的事，也容易在家庭的融融温情中融化。 四、结束语 总之，只有心理健康的教师才能教出心理健康的学生，只有心理健康的母亲才能教育出心理健康的孩子。女教师的心理素质不仅是个人的事，更是一种教育要素，它属于一个幸福的家庭，也属于千百万成长中的青少年学生，更属于祖国的教育事业。愿所有的女教师都能维护健康、留驻美丽，让自己享受工作的愉悦、生活的快乐，让家庭充满祥和与温馨！ 衍澡卤稚捍卵膜艺棱悄哀鄂颤阻庇泌魔弹匀褂漏舌于谈租匹裁祖芒滔钒垮恬八遭升娄曾牢吧烘屑质怒陈术嚏郊索

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