2022年教案简化太极拳24式太极拳培训讲学.pdf

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1、此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流简化太极拳24 式太极拳第1 次课教 学 内 容教 学 目 标1、太极拳运动概述。2、太极拳基本技术、基本功法。3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。教学重点： 野马分鬃教学难点： 上下肢协调配合安全提示： 避免膝关节关节损伤1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。教 学 过 程 设 计时间内容安排与步骤组织教法与要求精品资料 - - - 欢迎下载 - - - -

2、 - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 1 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流开始部分：一、课堂常规1、体育委员集合整队2、师生问好3、宣布本次课内容及要求4、安排见习生二、课的导入简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求准备部分：一、慢跑：约 200M 要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求二、徒手操： （48 拍） 1）肩关节绕环 5) 正压腿运动2）扩胸运动 6）侧压腿运动3）体转运动

3、 7）膝关节绕环4) 髋关节活动 8）腕踝关节运动9）全身运动组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合（图一）（X代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥（图二）要求：队伍整齐， 速度适中； 左右转时成900角；在队伍裂队慢跑时， 两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开教法：教师先示范，后领做， 学生按节拍进行练习（图三）要求： 1) 动作舒展，用力适度2) 充分活动各部位关节以避免运动损伤5 分20分精品资料 - - - 欢迎下载

4、- - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 2 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流基本部分：一、简化太极拳的产生和结构特点简化太极拳是1956 年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳， 动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。二、介绍太极拳运动的概况1、 运动特点： 松静自然、意气相随、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。三、学习太极拳的基本功法、步型和步法1、基本功法1）无极

5、桩要求：松静自然，调形、调息、调心。2）升降桩要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘与两膝上下相合。2、步型1）弓步要点 : 前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。2）虚步要点：挺腰、塌腰，虚实分明。3、步法1）进步2）退步要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。步法练习，可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。4、运臂练习：分靠式要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运臂协调一致。四、学习简化太极拳：第一式至三式动作：( 一) 起势动作分解：1) 左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。（二

6、）左右野马分鬃、动作分解：1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手2） 右野马分鬃： 后坐翘脚、 抱球跟脚、 转体迈步、弓步分手（ 3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合（图四）要求：认真听讲，了解其来源及其特点。组织：如（图五）所示，四列横队成体操队形散开（图五）教法：1、教师边示范边讲解动作2、教师领做，学生模仿练习。3、教师口令指挥，学生集体练习4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然后再将步型和步法结合起来进行教学。精品

7、资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 3 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超过脚尖，两脚横向距离应该保持10 30 厘米。（三）白鹤亮翅动作分解：1）跟步抱球 2 ）后坐转体 3 ）虚步分手要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。教法：完整示范分解教学完整教学1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师

8、领做，学生模仿练习。4、教师口令指挥，学生集体练习。5、学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动作，强调动作要领。6、学生分组练习体会，教师个别辅导。要求：1、姿势力求中正；出手迈步轻起轻落；2、动作路线多呈圆弧；3、速度求均匀，不要忽快忽慢。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 4 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见1、放松操1）松肩甩手2）

9、转腰松髋3）一线全身放松功2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题队形：课后小结：课下作业：精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 5 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流第2 次课教 学 内 容教 学 目 标1、复习基本功法及简化太极拳第一组。2、学习简化太极拳第二组：第四式至六式动作。教学重点： 搂膝拗步、倒卷肱教学难点： 以腰部转动带动上肢的技术，上下肢动作的协调配合1、通过复习基本功法和太极拳动作，使学生掌握

10、并逐渐提高完成第一组动作的质量。2、学习第二组动作路线与方法，基本掌握正确的动作要领3、培养学生对太极拳的兴趣，激发热爱优秀传统民族文化的热情。教 学 过 程 设 计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合（图一）（X代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋5 分20分准备部分：一、慢跑：约 200M 要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求二、徒手操： （48 拍）1）肩关节绕环6）侧压腿运

11、动2）扩胸运动7）膝关节绕环3）体转运动8）手腕踝关节运动4) 髋关节绕环9）全身运动5) 正压腿运动组织、教法及要求同上次课。组织：如（图二）所示，四列横队成体操队形散开教法：教师先示范，后领做， 学生按节拍进行练习（图二）要求： 1) 动作舒展，用力适度2) 充分活动各部位关节以避免运动损伤基本部分：一、学习太极拳理论：太极拳的练习要领以及对身体各部位姿势的要求心静气和、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、步随身换、虚实分明、用意不用力二、基本功法的练习1、太极步法练习要求：动作连贯、稳定，上体正直。2、运臂练习：1）搂按式要点：运臂与转腰要协调一致，连贯圆滑。组织：如（图三）所示，学

12、生成二列横队集合（图三）要求：认真听讲， 争取把所学的知识运用到练习中。组织：成体操练习散开队形要求：迈步如猫行，注意重心变化的体会。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 6 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流2）卷肱式要点：立身中正， 腰部与撤手展臂、卷肱推掌动作协调配合。三、复习简化太极拳第一组动作：重点：第一式：动作的平稳，上体舒松正直；第二式：动作的连续过程；第三式：定势的动作造型。难点：1、野马分鬓：重心

13、转换技术和上下肢的配合2、白鹤亮翅：重心转换技术要求：提高动作质量和熟练程度。四、学习简化太极拳第二组动作：（四）搂膝拗步动作分解：1）左搂膝拗步 ：转体落手、 转体收脚、 迈步屈肘、弓步搂推2）右搂膝拗步： 后坐翘脚、 转体跟脚、 迈步屈肘、弓步搂推重点： 腰的转动及上下肢的协调配合难点： 两手臂的运转路线五）手挥琵琶动作分解：组织：同（图二）所示。教法：1、教师领做，集体练习；2、教师针对存在的问题进行分析，并提出改进意见；3、采用分组练习的方式进行改进提高；4、个别辅导，纠正错误。组织：同（图二）所示。教法：1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、学生分组

14、练习，教师巡视指导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。（接左图）（手挥琵琶）精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 7 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌教学重点：步法的稳定与手法与眼神的配合教学难点：步法、手法及眼神的协调一致要点：前推手不要伸直，后撤手也不可直向回抽。退步时走“之”字形，脚尖先着地，再慢慢全脚踏实，避免使

15、两脚落在一条直线上。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见课后小结：课下作业：精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 8 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流第3 次课教 学 内 容教 学 目 标1、复习基本功法和简化太极拳动作学过的动作；2、学习简化太极拳第三组第七、八式动作。教学重点： 揽雀尾教学难点： 掤、捋、挤、

16、按的手法技术1、通过复习，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。2、通过学习，使学生基本掌握简化太极拳第七、八式动作3、发展学生灵敏协调身体素质，培养学生对太极拳的兴趣，激发民族主义的精神。教 学 过 程 设 计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分： 1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装组织：如（图一）所示，全班学生成二列横队站立（图一）要点：集合队伍做到：快、静、齐，安排见习生随堂听课。要求： 1、严格遵守课堂纪律和要求2、见习生认真观摩，进行适当活动5 分20分准备部分：一、慢跑：约 200M 二、徒手操：1、头部运动6、体前屈2、肩部饶环7、下

17、蹲运动3、扩胸运动8、膝关节饶环4、体转运动9、弓步压腿5、体侧运动10、仆步压腿组织、教法及要求同上次课。组织：四列横队成体操队形散开教法： 1、教师先示范后领做2、学生按节拍进行练习要求： 1、动作舒展，用力适度2、充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤。基本部分：一、太极拳理论要求简要说明：心静用意、内外放松、连贯圆活、身法中正、弧形螺旋、配合呼吸二、基本功法练习1、桩功练习2、太极步法练习3、运臂练习：分靠式、搂按式、卷肱式三、复习简化太极拳前两组动作：复习重点：步法的转换，在腰的带动下上下肢的协调配合，动作规格的定位。复习要求：认真练习， 相互帮助， 听从教师及各小组长的指挥。组

18、织：如图二所示（图二）组织：四列横队成体操队形散开教法： 1、教师示范讲解边领做边提示动作要领 2、教师口令提示集体练习组织： 1、练习 1、2 成体操队形散开； 2、 练习 3、5 呈集合队形， 前两排同学蹲下； 3、练习4，把学生分成4 各小组，在小组长的带领下复习，教师巡回指导。复习方法：1、教师领做，集体练习2 3 遍。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 9 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流四、学习简化

19、太极拳第三组动作：（七）左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。两脚跟横向距离不超过 10 厘米；两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线；挤的动作要与松腰、弓腿相一致；前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。（八）右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌要点：同左揽雀尾2、独立练习，记住自己还是很清楚动作要领的式子。3、集体答疑： 教师针对存在的问题进行分析，并提出改进意见。 4、采用分组练习的方式进行改进提高，

20、个别辅导，纠正错误。5、找出 4 6 名学生练习， 集体观摩后， 集体纠正不足之处。组织：多数情况下成散开队形，教师根据动作的不同，选择不同的示范、领做位置。教法：1、教师完整示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师边领做边提示动作要领，学生模仿练习。4、教师语言提示，集体练习5、学生分组练习， 教师巡视指导， 个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。6、介绍“挤” 、 “按”、 “採”、 “挒”的技法应用重点：“掤、捋、挤、按”四种手法及技法结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见1、放松操（1）松肩甩手（2）转腰松髋组织：散开队形教法：教师领做，学生跟做要求

21、：积极放松身体各部位关节、肌肉。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 10 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流第4 次课教 学 内 容教 学 目 标1、复习基本功法和简化太极拳式学习过的动作。2、学习简化太极拳第四组：第九式至第十一式动作。教学重点： 单鞭、云手教学难点： 云手中的以腰为轴，手、步法的协调配合1、通过复习，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。2、通过学习，使学生基本掌握简化太极拳第四组动作。3、发展

22、学生的身体素质，培养同学团结协作的精神。教 学 过 程 设 计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装组织：全班学生成二列横队站立（图一）要求： 1、严格遵守课堂纪律和要求2、见习生认真观摩，进行适当活动5 分准备部分：一、慢跑中做“听数抱团”游戏：游戏方法：游戏者围成一个圆圈，按逆时针方向慢跑，当听到组织者喊出某个数字口令时，游戏者立即按该数字人数抱成一团，少于或多于组织者所喊数字的均为失败。规则：失败者罚做俯卧撑10 次二、徒手操：1、双臂交叉绕环4、原地正压腿2、前俯腰5、弓步压腿3、左右转腰6、仆步压腿游戏

23、组织：一路纵队绕场慢跑X X XX X X X X X X X X （图二）组织：四列横队成体操队形散开教法： 1、教师先示范后领做；2、学生按节拍进行练习要求： 1、动作舒展，用力适度2、充分活动各部位关节、肌肉，避免运动中受伤基本部分：一、复习太极拳第一至三组动作：要求：认真练习， 相互帮助， 听从教师及各小组长的指挥。组织：四列横队成体操队形站开复习方法：1、教师对各组动作讲解示范，使学生重温正确的动作概念；2、学生听提示集体复习；3、分小组复习，组内相互观摩，指出不足，培养学生同伴教育、协作学习的能力4、分组练习后， 教师请出23 名学生分别完整练习一次，并指出其优缺点5、按口令集体复

24、习要求：重心平稳，动作规范，上下动作配合协调精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 11 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流四、学习简化太极拳第四组动作：（九）单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚转体迈步、弓步推掌要点：右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出。过渡动作，上下协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约为15 ）。（十）云手动作分解：转体扣脚、转体撑掌

25、转体云手、撑掌收步、（十一）单鞭：动作分解及要求同（九）式。组织：成四列横队散开队形。教法：1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。5、学生再集体进行练习重点： 1、单鞭的左手技法；2、云手上下肢的配合及两手运动路线。难点：云手侧行步时身体的平衡和腰带动手的运转。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 12 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系

26、网站删除只供学习与交流结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见放松操：1）松肩甩手2）转腰松髋课后小结：课下作业：精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 13 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流第5 次课教 学 内 容教 学 目 标1、学习部分基本掌法、拳法、腿法2、学习简化太极拳第1215 式动作：高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚教学重点：右蹬脚、转身左蹬脚教学难点：右蹬脚中“穿、分

27、、抱、撑”的掌法变化认知目标：提高学生的学习积极性，发展学生的柔韧、协调、力量素质技能目标：使 90以上的学生能够基本掌握所学动作情感目标：培养学生勇敢坚强及谦和忍让的道德品质；激发学生传承中国优秀武术文化的学习积极性教 学 过 程 设 计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：1、体委整队，师生问好2、教师点名，检查出勤3、宣布本课内容4、安排见习生随堂听课准备部分：1、 慢跑：约200M 要点：上课前教师与两个排头及学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求1、组织：（如图一所示）（图一）要求：1、精神饱满、斗志旺盛2、集合快、静、齐3、见习生认真观摩，进行适当活动组织

28、： （如图二所示）学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥（图二）要求：队伍整齐，速度适中；左右转时成900角；在队伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 14 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流2、徒手操：（1）头部运动动作一：模仿乌龟伸颈缩颈动作动作二：颈部放松、正直；想象在头顶上方画与地面平行的“”精品资料 - - - 欢迎下载 - - -

29、- - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 15 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流（2）体侧运动要点：并步站立，双手十指交叉，手心向上高举过头，两臂伸直向上放于耳后侧，体侧屈（3）腰部绕环要求：缓慢练习，幅度要大，肩腰放松，以腰带臂（4）腹背运动动作一：并步站立，肩腰放松、收胯，体前屈使双手自然指向地面动作二：并步站立，使上体放松尽量后仰动作三：并步站立体前屈，双手交叉后握脚跟，保持约30动作四： 双手体前抱膝， 头向膝部尽量贴紧，保持约 30，然后突然发力向上

30、高跳起（5）膝关节活动要求：两脚开立与肩同宽，慢速屈膝活动(6) 腕踝关节活动（28 拍）3、专门性练习：(1) 左、右独立抱腿（102）(2) 左、右蹬脚（2 次2）基本部分：一、 学习部分基本掌法、拳法、腿法1、双分掌：两掌交叉合抱于胸前，向左右分开，掌心朝外，腕与肩同高要求：两臂成弧形，举腕高不过头2、双贯拳： 双拳经体两侧， 臂内旋拳眼相对向前弧形合击，两拳间距与头同宽要求：两肩下沉，臂成弧形，拳眼与耳同高，松腰送臂3、蹬脚：一腿支撑，另一腿以脚跟为力点蹬出要求：支撑稳定，蹬脚高于腰二、学习1215 式动作：12、高探马：要点：本动作平衡是难点。讲明技击内涵，防止右手直线前推，利于学生

31、掌握该动作要求：左虚步；左手手心向上、收于左侧腰腹前；右手心斜向上、手指与鼻同高；眼看右手及前方组织： （如图三所示）（图三）教法：(1) 教师领做(2) 学生按照要求以节拍进行练习要求：(1) 认真练习，动作舒展，用力适度(2) 充分活动各部位关节以避免运动损伤组织：成四列横队（同图三所示）教法：（ 1）教师先示范（ 2）教师边示范，边讲解动作方法（ 3）教师领做，学生模仿练习（ 4）学生听口令提示集体练习（ 5）学生个人练习，教师巡回指导要求：（ 1）教师讲解应简明扼要，示范正确规范（ 2）学生注意力集中，练习认真积极组织：成四列横队（同图三所示）精品资料 - - - 欢迎下载 - - -

32、 - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 16 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流13、右蹬脚：要点：注意掌握“三前”分手在面前；合抱于腹前；撑掌于胸前要求：两掌高不过头；分手与蹬脚须协调一致；右臂和右腿须上下相对；14、双峰贯耳：重点： 屈膝落手与上步贯拳的协调难点： 双拳夹击时的背部开合发力要点：要有意识的控制右腿下落；教学中强调双拳发力重在背部的开合，所谓“力有脊发”要求：成右弓步；两拳相对与耳同高，两拳眼都斜向内下；眼看两拳之间眼看右手15转身左蹬脚：

33、 （如右图所示）要点：转身与合手，蹬脚与撑掌须协调一致要求： 两掌分开时高不过头；分手与蹬脚须协调一致；左臂和左腿须上下相对；眼看左手及前方教法：（ 1）教师先示范后讲解（ 2）教师边示范边讲解动作（ 3）教师逐个教授新动作，教师领做，学生跟做、模仿学习34 次（ 4）学生听教师语言提示集体练习（ 5）教师针对练习中的共同不足之处着重再讲解、示范（ 6）针对易犯错误，教师讲解、示范新授动作的技击内涵，以利于学生纠正掌握动作要领（ 7）集体纠正后教师再领做12 次（ 8）分组练习，教师巡视，纠正动作要求：（1）教师讲解简洁，示范正确规范（2）学生注意力集中，练习认真积极结束部分： 1、整理放松：

34、教师领做，学生揉、拍、打肌肉，进行放松；2、课堂小结：技术学习情况，堂纪律情况等；3、课下作业4、生道别，下课课后小结：课下作业：精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 17 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流第6 次课教 学 内 容教 学 目 标1、复习简化太极拳前五组动作2、学子简化太极拳第六、七组动作教学重点： 各势动作的规格要求教学难点： 由仆步到起身独立的过程1、进一步巩固掌握简化太极拳前五组动作，初步掌握

35、第六、七组动作；2、发展学生的下肢力量、协调、灵敏素质；3、培养学生积极动脑，相互帮助的优良品质。教 学 过 程 设 计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：1、体委整队，师生问好2、教师点名，检查出勤3、宣布本课内容4、安排见习生随堂听课组织： （如图一所示）（图一）要求：1、精神饱满、斗志旺盛2、集合快、静、齐3、见习生认真观摩，进行适当活动5 分准备部分：一、慢跑： 300 400M 二、徒手操： 1 、腕踝关节活动 5、仆步压腿 2 、膝、髋关节活动 6 、正踢腿 3 、腰部绕环 7、侧踢腿 4 、弓步压腿 8、蹬脚、控腿102 组织及要求同上次课。组织：成体操练习散开队形教法：

36、1、教师示范后领做； 2、教师口令指挥集体练习精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 18 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流基本部分：一、复习简化太极拳前五组动作：要求：认真复习，通过复习进一步提高动作规格，相互帮助，听从各小组长的指挥。二、学习简化太极拳第六七组动作：（十六）左下势独立：动作口诀：1）提膝勾手；2) 仆步穿掌；3）弓步挑掌；4) 提膝挑掌；要点：右腿全蹲时，上体不可过于前倾；上体正直，独立的腿要微

37、屈，右腿提起时脚尖自然下垂。组织： 1、练习 1） 、2）成体操练习散开队形； 2、练习 3）分成四个小组； 3、练习 4）成集合队形，前两排同学蹲下。复习方法：1）教师完整示范并领做2 3 遍；2）学生听口令提示集体复习；3）分组复习， 练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作， 培养学生分析、 解决问题的能力；4）集体答疑，教师再示范、讲解；5）自己练习，教师巡回指导，个别纠正。（左下势独立）精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 19 页，共 28 页 - - - - - - - - -

38、- 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流（十七）右下势独立：动作口诀： 1）落脚勾手； 2）蹲身仆步；3）转体穿掌； 4）弓腿起身； 5）提膝挑掌要点：右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下仆腿。 其他均与“左下势独立”相同，只是左右相反。（十八）左右穿梭：动作口诀：1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架要点：完成姿势面向斜前方约30 ；做弓步时，两脚跟的横向距离保持在 30 厘米左右。（十九）海底针：动作口诀：跟步松手、后坐提手、虚步插掌要点： 完成姿势， 上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸，左腿要微屈。（二十

39、）闪通臂动作口诀：提手收脚、迈步分手、弓步推掌要点：上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直；推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。两脚跟横向距离不超过 10 厘米。组织：成散开队形，根据教学的需要，教师的示范位置变换到前进方向。教法：1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。5、教师口令指挥，学生集体练习。重点： 1、左右下势的稳定性及上下相合； 2、左右穿梭两臂的滚架和前推；3、海底针腰的带动和定势的上体姿势；难点： 左右下势独立： 由仆步到起身独立的过程和身型（海底 针）（闪通 臂）精品资料 -

40、- - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 20 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流结束部分： 1、整理放松；2、课堂小结：技术学习情况，堂纪律情况等；3、课下作业4、师生道别，下课精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 21 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与

41、交流第7 次课教 学 内 容教 学 目 标1、复习基本功法和简化太极拳式学过的动作；2、学习简化太极拳第八组。教学重点：转身搬拦捶教学难点： 搬拦捶上下肢的配合1、通过复习基本功法和简化太极拳式学习过的动作，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。2、通过学习，使学生基本掌握简化太极拳第八组动作。3、发展下肢力量和身体的协调性。教 学 过 程 设 计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：1、体委整队，师生问好2、教师点名，检查出勤3、宣布本课内容4、安排见习生随堂听课组织： （如图一所示）（图一）要求：1、精神饱满、斗志旺盛2、集合快、静、齐3、见习生认真观摩，进行适当活动5 分20分准备部分

42、：一、慢跑： 300 400M 二、徒手操：1)头部运动5)踢腿运动2)_扩胸运动6)腹背运动3)体转运动7)腕踝关节运动4)体侧运动8)膝关节运动组织及要求同上次课。组织：四列横队成体操队形散开。教法：教师示范后用口令指挥学生按节拍做练习。要求：练习认真，充分活动身体以热身。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 22 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流基本部分：一、太极拳基本功练习1、桩功练习2、太极步法练习3、

43、运臂练习：分靠式、搂按式、卷肱式、云手式、穿掌下势、左右蹬脚二、复习简化太极拳前七组动作：三、学习简化太极拳第八组动作：（二十一）式：转身搬拦捶动作口诀：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳要点：右拳收回时，前臂内旋划弧，然后外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘。弓步时，两腿横向距离同“揽雀尾”式。一、复习的组织教法1、教师示范重点动作，学生模仿练习。2、教师领做并讲解动作3、教师口令指挥，学生集体练习。4、学生分组练习，教师个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎

44、下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 23 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流（二十二）式如封似闭：动作口诀：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌要点：身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。（二十三）式：十字手（见右图）动作口诀：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱要点：两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颏稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。（二十四）式：收势动作口诀：翻掌前撑、分手

45、下落、收脚还原要点：注意全身放松；呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。组织：成体操练习散开队形。教法：1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、 学生分组练习， 教师巡视指导， 个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。5、教师口令指挥，学生集体练习。重点：1、转身搬拦锤的上下肢配合2、如封似闭的收掌路线及前推方法3、十字手的重心转移和上体姿势4、收势的身心恢复平静难点 :：1、转身搬拦捶：分动之间的连贯2、 每一招式的攻防用法及其在实战中的运用精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - -

46、 - - - -第 24 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流结束部分： 1、整理放松；2、课堂小结：技术学习情况，堂纪律情况等；3、课下作业4、师生道别，下课课后小结：精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 25 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流第8 次课教 学 内 容教 学 目 标1、复习简化太极拳2、简化太极拳考查1、通过复习进一

47、步改进动作细节，强化动作的规范性，提高全套动作的演练习质量；2、以考促学，使学生更加熟练的掌握简化太极拳全套动作，真正学会一项终身体育锻炼的技能，为促进学生健康体魄全面发展服务。教 学 过 程 设 计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分： 1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查着装组织：全班学生成二列横队站立（图一）要求： 1、严格遵守课堂纪律和要求2、上课着装要求运动服、运动鞋3、见习生认真观摩，进行适当活动5 分20分精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -

48、第 26 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流准备部分：准备部分：一、慢跑： 300 400M 二、徒手操：1)头部运动5)踢腿运动2)_扩胸运动6)腹背运动3)体转运动7)腕踝关节运动4)体侧运动8)膝关节运动基本部分：一、基本动作强化1、太极桩功静立练习2、原地太极拳单式动作练习：1）左右搂膝拗步倒卷肱左右揽雀尾云手单鞭2） 左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶二、复习简化太极拳全套动作三、简化太极拳技能考查：简化太极拳考查标准（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。 凡每出现一次轻微错误扣2 分，每出现一次

49、显著错误扣 3 分，每出现一次严重错误扣5 分；一个动作同时出现多种错误时，扣6-10分。（二）运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调。凡与要求轻微不符者，扣 13 分，显著不符者扣46分，严重不符者，扣710 分。（三） 神态自然、 意识集中、 速度适宜、 风格突出。凡与要求轻微不符者， 扣 13 分， 显著不符者，扣 4-6分，严重不符者，扣7-10 分组织及要求同上次课。组织：四列横队成体操队形散开。教法：教师示范后用口令指挥学生按节拍做练习。要求：练习认真，充分活动身体以热身。组织：四列横队成体操队形站开。教法：教师领做，学生听提示语跟做要求： 高式慢练， 轻缓柔和， 配合呼

50、吸， 以意导形。组织：四列横队成体操队站开。复习教法：1、逐节集体复习，讲解要点，解决疑惑；2、分小组分头练习，指定小组长负责；3、教师各组巡视检查，纠正动作， 解答问题；4、同学间相互指出优点及不足之处；5、集体复习全套动作12 次。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 27 页，共 28 页 - - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流（四） 没有完成套路： 凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。（五）遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度