《九种体质的穴位保健(共3页).doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《九种体质的穴位保健(共3页).doc(3页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、精选优质文档-倾情为你奉上九种体质的穴位保健(一)平和质穴位保健选穴:足三里定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,距胫骨前缘1横指。操作方法:用大拇指按揉双侧足三里穴,至穴位有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟,每日1次。也可用温和灸法灸双侧足三里穴,艾条距离皮肤约两厘米,以皮肤感到温热舒适为度,每侧灸5分钟,隔日一次。长期如此可平补气血,增强体质。(二)气虚质穴位保健选穴:足三里、关元、气海定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,距胫骨前缘1横指;关元穴位于身体前正中线上,脐下3寸;气海穴位于身体前正中线上,脐下1.5寸。操作方法:可用大拇指按揉足三里穴,至穴位有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟,每日1次。
2、也可用温和灸法灸足三里、关元、气海,或借助温灸盒,平放于腹部,可覆盖关元、气海两穴,以同时施灸,每个穴位灸10分钟,隔日一次,10天为1个疗程。可补益气血,强身健体。(三)阳虚质穴位保健选穴:命门、肾俞定位:命门穴位于身体后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中;肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开后正中线1.5寸,两侧各一穴。操作方法:可用全掌心搓命门、肾俞,以穴位发热为度,并以手捂住穴位使热力渗透。也可取俯卧位,用温灸盒横放于三穴之上,同时对三穴施灸,施灸时间为10-15分钟,隔日一次,10天为1个疗程。如此可温补阳气,益肾强腰。(四)阴虚质穴位保健选穴:太溪、涌泉定位:太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝
3、尖与跟腱之间的凹陷处;涌泉穴位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。操作方法:用大拇指按揉双侧太溪穴,至有酸胀感为度,每次按揉5分钟。再用两手掌分别搓对侧涌泉穴,至足底发热为度。每日1次,10天为1个疗程。如此可滋阴补肾,清虚热。(五)痰湿质穴位保健选穴:丰隆、阴陵泉定位:丰隆穴位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘2横指;阴陵泉位于小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。操作方法:用大拇指按揉丰隆、阴陵泉穴,两侧穴位可同时操作,以有酸胀感为度。每次按揉作5-10分钟。每日2次,10天1个疗程。如此可健脾化痰利湿。(六)湿热质穴位保健选穴:
4、阴陵泉、三阴交定位:阴陵泉位于小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处;三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。操作方法:用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴,两侧穴位可同时操作,以有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟。每日2次,10天1个疗程。如此可健脾清热利湿。(七)血瘀质穴位保健选穴:血海定位:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。操作方法:用大拇指按揉血海穴,两侧穴位可同时操作,以有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟。每日2次,10天1个疗程。如此可活血化瘀。(八)气郁质穴位保健选穴:膻中、太冲定位:膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,相当于两乳头连线的中点;太冲穴位于足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷中。操作方法:用大拇指按揉膻中和太冲穴,以有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟。每日2次,10天1个疗程。如此可宽胸理气,消郁散结。(九)特禀质穴位保健选穴:足三里、关元、肾俞定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,距胫骨前缘1横指;关元穴位于身体前正中线上,脐下3寸;肾俞穴位于腰背部,第2腰椎棘突下,距后正中线旁开1.5寸。操作:可用大拇指按揉足三里穴,至穴位有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟,每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、肾俞,或借助温灸盒施灸,每个穴位灸10分钟,隔日一次,10天为1个疗程。可补肾益气,扶正固本。专心-专注-专业