《活得明白》：你是否真的明白.doc

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1、活得明白：你是否真的明白活得明白是贾杰老师的一部作品，很多时候我们对于生活，对于自己是否真的明白呢，很多小伙伴看完都觉得受益匪浅，接下来就请大家随小编一起来看这篇文章吧。刚刚看完了贾杰老师活得明白这本书。讲真，在看这本书之前，我对贾杰老师完全不了解，不知道他在心理咨询和职业规划方面早已深耕多年，并出版了多部著作。我之前看过的心理学方面的书籍，大部分都是心理学研究生期间的教材，大多都是以理论教育为主。对于案例解说类的心理学书籍，看的非常少。原因在于，这些年打着心理学读物的书籍太多，各种 粗制滥造 的鸡汤作品几乎充斥各个书店，这些作品打着心灵鸡汤的旗号，兜售快餐式的心灵消费理论，毫无任何营养可言。

2、特别是许多书籍还借由心理学的帽子，大肆宣扬因果报应、生死轮回的迷信理论，给心理学带来了很多负面影响。所以，当拿到这本活得明白时，我一开始没太重视，任由它在我办公桌上躺了整整一周。直到上周末，我才把它拿回家，想作为晚上睡前读物随手翻一下。然而，我只看了第一个案例，就觉得自己错了。这本书，写的真的太好了。第一，涉及面广，实用性强。书一共有十八章，每章有相似的2-3个案例。这些案例除了贾老师作为学校专职心理咨询师接触到的学生，还有慕名而去的各行各业的人；案例中既有少年儿童，又有中青年人，还有耄耋之年的老人。案例涉及到的问题也覆盖了生活的方方面面，有人际关系方面的，也有亲子教育方面的，更有职业选择、生

3、涯规划方面的。可以说，只要是我们日常生活中有可能遇到的矛盾问题，在这本书里基本上都有所涉及。举个例子：本书第一章讲的是大学生的宿舍矛盾问题，这对于所有的学生、老师和辅导员来说简直太实用了。所有接触过住宿生的人都知道，宿舍矛盾可以说是现在大学（高中）校园的最大问题。在一个独生子女时代，所有人都希望自己得到更多权益、更多空间，而不愿意为别人付出，更不愿意 退一步海阔天空 。在许多宿舍里（特别是女生宿舍）， 有多少人，就有多少个微信群 已经成了生活常态。老师和辅导员常常为了一点小事，要找所有的舍友们挨个谈心，但收获却很小。有的学生甚至每个学期都要缠着辅导员，要求换宿舍。但换了之后，情况依然如故。所以

4、，我想贾杰老师之所以把这个案例作为本书的开篇第一章，也是颇有深意的。在书里，贾杰老师为这个来访的女同学安排了7把椅子，每把椅子都代表一个不同的视角，有代表自己的、有代表矛盾对方的、有代表旁观者的、还有代表父母和未来的。在每个椅子上，他都让来访的同学完全融入椅子所代表的角色，从不同的视角来描述自己遇到的问题和看法。当这位来访同学通过不同的椅子体会到了不同的感受，她才发现自己的问题是多么的渺小、多么不值一提。在整个过程里，贾老师没有说教，只是让来访同学自己去换着角度体会，在体会里慢慢改变。最后，贾老师将来访同学在过程里的感悟整理成了一张 北斗七星阵 ，让她再次遇到问题时可以按照这个思路来进行分析和

5、处理。第二，方法独特，视角新颖。贾老师在写书过程中，虽然使用了许多心理学理论和实操技能，但读来却非常轻松，没有任何晦涩难懂、故弄玄虚的内容，让人在不知不觉中就读完了全书。而且，由于贾老师心理学基础扎实，所以对一些看起来特别棘手的案例，能够通过合适的角度切入， 一招制敌 ，直击要点，常常只需要几句话或者一点技巧就能让来访者茅塞顿开。他的方法看起来很普通，但由于切入点选的准确，总能发挥出 四两拨千斤 的咨询效果。贾老师咨询的最大特色是他能够用简练、明确的图表，将来访人的困惑和思路描绘出来，让来访者在咨询完之后，能够清晰的看到问题的演变过程，甚至可以作为下次解决问题的指导思路。举个例子：例如一个家暴

6、问题，表面上是丈夫一直对妻子家暴，但贾老师在询问了几个关键点之后，就发现这根本上是一个选择问题。这位妻子之所以对家暴忍受了多年，原因是她是 小三 ，无法 转正 。她一方面厌倦这种不清不白的生活，另一方面又需要丈夫的钱作为生活支撑。当贾老师弄清了她的问题根源，帮她清晰的梳理出了解决方案，并给她画了一副图，让她明白了自己该如何做出正确选择。其实生活中许多的问题和困惑，都源于思路的混乱，而思路混乱又源于想要的太多。比如这个来访者，既不想失去丈夫提供的优渥物质条件，又想拥有自己的家庭，过属于自己的生活。这两者原本就是互相矛盾、互相制约的，在这样的混乱中，她免不了对丈夫颇多抱怨，由此引发了家暴。而贾老师通过清晰的梳理，让她明白 鱼与熊掌不可兼得 ，必须有所放弃，才能得到想要的东西。来访者明白了这一点，再做出选择就变得简单多了。这样的分析和案例，在书中还有许多，每一个问题都是我们生活中经常面临的，所以读了这本书，对我的启发非常大。虽然我并不是心理咨询师，但是在生活中，还是常常接触到学生、辅导员的各种困惑。以前我只是凭着自己的经验为他们提供一些指导和帮助，但很难做到切入要害，对问题的分析也非常肤浅和表面。但读完了活得明白之后，我有种醍醐灌顶的感觉，对许多问题的认识更加清晰了，对以后处理问题提供了更加宽阔的视角。活得明白是每一个从事学校工作的人，都该拥有的一本书。 第 4 页 共 4 页