呼和浩特瑜伽 荷瑜伽.docx

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1、呼和浩特瑜伽 荷瑜伽 荷瑜伽生活会所 荷瑜伽 荷瑜伽生活会所，位于呼和浩特市赛罕区高校东路巨海城5区8号楼3单元501室。我们始终本着以诚为本，最大限度带给会员身体和心灵的健康，并在此过程中，我们的老师不断地向国内外优秀的瑜伽老师进行学习。并致力于带给大家健康有效的习练瑜伽方法，避开大家在习练过程中因习练不当带来的损害。我们真诚的欢迎您前来观光和试听。 荷瑜伽生活会所 目 录 一、荷瑜伽生活会所详情 1、荷瑜伽场馆图片1 2、荷瑜伽师资详情3 3、荷瑜伽生活会所课程详情6 4、联系我们 7 二、瑜伽心语 4、习练瑜伽的健康心态 8 5、爱上瑜伽的38个理由 9 6、练习瑜伽的好处23 7、为什

2、么瑜伽爱你，假如你爱瑜伽33 8、双人瑜伽35 9男士为什么要习练瑜伽 43 荷瑜伽生活会所 - 12 荷瑜伽生活会所 贾真赫，2007年起先瑜伽练习，对瑜伽体系有整体的认知。始终致力于学习各种基于内外平衡的古老疗法并把当中的心得以最自然，和谐，奉爱的看法带入瑜伽练习之中，融入生活的点点滴滴。 2009年起先瑜伽教学，在教学中强调身体和精神的融合。外长而内敛，行动而心静，激励学生挖掘自我，找到柔韧与力气之间的平衡，在一吸一呼之间感受着身体和心灵受到节制后并无限的延长.找到内外平衡源于内心，以全新的方式关注生命。 - 4 荷瑜伽生活会所 荷瑜伽生活会所课程详情 周一 12: 30-13：45 午

3、间瑜伽 18: 40-19：55 纤体瑜伽 周二 12: 30-13：45 哈他瑜伽 18: 40-19: 55 哈他瑜伽 周三 12：30-13: 45 哈他（1-2）18: 40-19: 55 基础流 周四 15: 00-16: 15 哈他（1-2） 周五 12：30-13: 45 能量流 18：40-19: 55 力气瑜伽 周六 9: 30-10：45 晨醒瑜伽 周日 9: 00-11: 30 商卡清洁 红尔老师 赵老师 贾老师 杨老师 红尔老师 贾老师 赵老师 贾老师 杨老师 红尔老师 贾老师 15：00-16: 15 哈他（1）15: 00-16: 15 修复瑜伽 15: 00-16

4、: 15 哈他（1） 18: 40-19: 55 阿努萨拉 15: 00-16：15 瘦身瑜伽 贾老师 贾老师 赵老师 贾老师 红尔老师 荷瑜伽生活会所 您可以通过以下方式联系到我们 QQ1241023160 新浪博客地址 网站地址 联系电话：18647139779 - 78 荷瑜伽生活会所 2.肌肉的力气 牢固的肌肉不仅仅是看上去好看而已，他们也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦也可以让你更青春更健壮。假如你通过练习瑜伽而变得更加强有力，你的柔韧性也会同时增加；而假如你只是简洁的去健身房，进行一些举重练习，你可能只能赠加力气，而不会得到柔韧性的熬炼。 3.敏捷的关节 每次你练习瑜伽，你都会充

5、分活动你的关节。这样可以防止你的关节炎的几率，还可以增加你原本不怎么活动的软骨区域的活动实力。关节处的软骨就像是一个海棉，只有当其中的液体被挤出的时候，他才有空间汲取簇新的养分。没有合适的物质，软骨区域常常会被忽视，导致劳损，而它所爱护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。 4.健康的脊柱 椎间盘椎骨之间的防震组织，在经受外界打击后会帮助身体削减神经搏动的时间。这也是脊柱唯一汲取养分的部位。假如你有过很好的练习瑜伽姿态基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的松软程度。 5.避开骨质疏松 许多资料上记载着，负重练习可以避开骨质疏松症。瑜伽中的许多姿态都要求 - 10 荷瑜伽生活

6、会所 他的肌肉组织和关节部位的问题。当你渐渐变老的时候，你的身体上、颈部和背部下方，都会出现皱纹，而这些也都会导致难受以及老年关节或脊椎炎。 8.增加淋巴功能 当你收缩和伸展肌肉时，当你移动内脏器官时，当你起先或结束瑜伽练习时，瑜伽有助于增加淋巴液（免疫细胞中一种粘稠液体）的消耗实力，帮助淋巴系统抵挡病菌、歼灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排出的有毒废品。 9.有力的心跳 当你常常把心跳速度限制在有氧运动的范围内，这样会有助于降低心脏病的患病几率，并缓解压抑的心情。然而不是全部的瑜伽都是有氧运动，但假如你练习流瑜伽或者是阿斯汤嘎，这可以将你的心率提高到有氧运动的水平。但即便是瑜伽也不能够把你的心跳

7、提到很高的速度，他依旧可以改善心脏血管的血液循环状况。探讨发觉，瑜伽练习可以降低心率、增加心脏跳动的长久性，在练习的时候，它还可以扩大心脏汲取氧气的容量全部都体现了瑜伽对心脏的有氧改进方式。一项探讨发觉，那些只练习Pranayama的人，可以以更少的氧气摄入量来完成瑜伽练习。 10.放松你的四肢 你有没有留意到自己每次拿起电话或者方向盘的时候双臂都很惊慌，有没有留意到自己一打开电脑就及其惊慌盯住屏幕的表情。这些不自觉地习惯可能会导致慢性的惊慌心情，肌肉乏累，手腕、手臂、肩膀、颈项和脸的酸胀，影响你的内心 - 12 荷瑜伽生活会所 更多的运动，和更少的食物这是很多减肥者的格言。瑜伽对于做到这两方

8、面都有帮助，常常练习瑜伽，会帮助你燃烧更多的卡路里，而你精神和灵魂上的视野也更加宽敞，你会用更深层的思维来思索吃和体重的问题。瑜伽还会使你对吃越来越留意和细致。 14.降低血糖 练习瑜伽可以降低血液中的含糖量以及LDL胆固醇含量，提高HDL胆固醇含量。在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽练习通常是通过以下几种方式削减血液中的含糖量削减人体内的氰化可的松以及肾上腺素含量，激励减肥，增加对胰岛素的敏感度，降低你的血液含糖量。这样你的血糖指数会下降，你患上糖尿病、心脏病、肾功能衰竭的可能性也同时下降。 15.放松的身体 瑜伽激励你去放松自己，舒缓你的呼吸，把留意力放在当下，调整交感神经系统的平衡。神经系统

9、具有自我修复和安静的功能，它降低人们呼吸和心跳频率、降低血压、加速血液流到肠胃和生殖器官，让你进入瑜伽的放松状态。 16.远离药品 假如你的家庭药柜看上去更像一个药房，或许你该是时候尝试瑜伽了。在对哮喘病人、高血压病人、强迫性精神混乱病人和糖尿病人的一项探讨中发觉，练习瑜伽可以帮助他们削减服用药物量，有时甚至能彻底戒除药物。你问少吃药的好处是什么？你可以少花些钱，你也会少受到药物副作用以及药物之间相互影响带来的危 - 14 荷瑜伽生活会所 20.想象力的魅力 假如在瑜伽的冥想或其他练习中，你用思维构想出一副图像，你也可以让这样的改变在你的身体中发挥作用，多项探讨发觉表明，经过限制的想象能够有效

10、减轻术后难受，降低头痛的频率，并有效提高癌症以及艾滋病患者的生活质量。 21.修复爱的伤口 “爱”可能不能限制一切，但很明显它可以协助治疗感情问题。培育挚友之间、家庭里的以及社会内的情感支持，其对治疗和改善健康果早已得到了反复验证，一次常规的瑜伽练习，能够有助于加深友情、增加怜悯心，以及提高你的镇静程度。瑜伽哲学的重点在于不要对他人造成损害，只想到你须要的东西，这些对于改善你的人际关系特别有好处。 22.远离负面心情 瑜伽和冥想能够建立良好的自我知觉，而你的良好的自我知觉越强，你就越能够摆脱一些破坏性的心情，譬如生气等。探讨表明，慢性生气和敌意的心情，与吸烟、糖尿病以及高胆固醇一样，都会干脆导

11、致心脏病。瑜伽练习通过增加感同身受的实力，让心情安静下来可以达到显著削减生气心情的效果。瑜伽同时也能帮助你，在面临挫折和坏消息的时候，保持镇静，后退一步，远看人生。当你须要的时候，你依旧可以对每件事做出快速的反应瑜伽练习还可以提高你的反应时间只是在反应的时间里，你起先学会用一种更为深思熟虑的方式看待问题，削减问题对你自身和别人造成的损害。 23.心境安静 - 16 荷瑜伽生活会所 间。它能够改善副交感神经以及神经系统的平衡。当一组人一起练习瑜伽时，唱诵则是一种非常有力气的体力及情感经验。最近一项探讨表明，瑜伽唱诵时的翁鸣声能够改善新陈代谢。 27.主动的内心 我们中的许多人都遭遇着慢性的自卑心

12、理状态，假如你只是以消极的心态处理吸服毒品、饮食无度、过度工作、到处过夜就会付出沉重的健康代价，无论是身体上还是精神上。而假如你看法主动并同时协作练习瑜伽，你就会感觉到这一切都是值得的。可能最起先一切都只是模糊的感觉，但之后你特别确定这样的好处，就象是你的瑜伽哲学老师始终这么告知你一样，这时的你也是神性的一个很好的投射面。假如你常常带着自我反省与自我完善的目的去练习瑜伽而不是把它当作和有氧操类似的一种运动你就能够帮助自己到达一个不一样的层次。你将会经验感谢的心情，宽恕的心情、胸怀会变得更为宽大。更好的健康状况并不是精神上的终极追求，就像许多的科学探讨反复证明的那样，这只是瑜伽众多功效中的一个。

13、 28.清洁机体 Kriyas，瑜伽清洁练习，是瑜伽中的又一个重要要素。它包括了加速内脏清洁的快速呼吸练习。Jaia Neti，则是用盐水对鼻腔进行温柔的灌洗，去除鼻子里的粉尘和细菌，防止粘液形成，并排干鼻内凹陷处的脏东西。 29.综合健康 你已经了解练习瑜伽改善健康状况的全部方法了，你可能会留意到这其中有很 - 18 荷瑜伽生活会所 常常练习瑜伽可以增加人的空间感受实力（感受自己身体在做什么以及它在空间中位置的实力）并增加平衡感。那些仪态很差的或者身体协调性很差的人，通常都只是有微弱的本体感受实力，所以他们简单患上膝盖及背痛的毛病。更好的平衡实力意味着更少机会摔倒。对于那些老年人来说，这样会

14、使得他们行动更加自如独立，而不须要去监护病房度过晚年。而对于我们大家来说，保持一个像树一样的站姿，则能使我们自己感到更平衡稳定。 33.限制身体 有的瑜伽修行者能够用一些特别的方式，来限制他们自己的身体，譬如通过神经系统等。科学家们曾经对那些可以感应到自己特别心跳节奏，产生特殊的脑电波，同时还能运用冥想法将自己手的温度提高15华氏度。假如他们真的能够用瑜伽让自己做到这些奇妙的事情，或许你也可以起先学习瑜伽，假如你正打算要一个孩子，那么你可以学习让气流运行到骨盆，假如你是一个失眠患者，那么你可以学习如何缓解心情。 34.调整血压 假如你高血压的隐患，练习瑜伽会对你很有作用，刊登在英国医疗月刊手术

15、刀上的两篇探讨高血压患者的文章中，细致地比较了瑜伽中的挺尸式与简洁地躺在沙发上的区分。3个月后，练习挺尸式的病人，其心脏收缩血压降低了26点，而心脏舒张血压则下降了15点；而且原来的血压越高，练习瑜伽后降低了。 荷瑜伽生活会所 35.免疫力增加 体势练习和呼吸限制法始终被认为是最能够提高免疫实力的两种瑜伽练习，近期的科学探讨证明，冥想才是最为有效的瑜伽方式。它对于整个免疫系统的运作方式都有着特别明显的效果，必要时能够提高免疫系统的反应实力（如在注入疫苗后提高身体内的抗体含量），而在特别须要时可以降低免疫系统的反应实力（如在应付自体免疫系统疾病时，譬如牛皮癣等，则降低过于剧烈的免疫功能）。 36

16、.一剂心平气和的良药 激励的方式是好的，但是过多的刺激与激励则会影响到神经系统的正常运转。在今日这样劳碌现代生活中，瑜伽可以为你供应一种舒缓的方式。修复型体式照旧瑜伽冥想还有呼吸法，都激励人们自我的内部感受，而这无形中就给了神经系统一个休息的时间。探讨表明，常常练习瑜伽的还有一个好处就是提高睡眠质量，而这会让你在日常生活中不再会表现出特别惊慌以及劳累的样子，从而避开了许多事故的发生。 37.呼吸空间 瑜伽深长的呼吸，削减呼吸次数，这样增加了呼吸频率的同时可以使人们获得更为安静的心境。 1988年刊登在手术刀刊物中的一项探讨，教授那些因为心脏充血而带来肺部问题的患者，如何运用瑜伽中的“完全呼吸”

17、方式进行自我治疗。一个月之后他 - 21 荷瑜伽生活会所 练习瑜伽的好处 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿态是一个运用古老而易于驾驭的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的实力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。在练习瑜伽过程中运用晶体石膏灯，可以有效增加负离子并创建出自然平衡的离子环境，让空气保持清爽流通，并使人更有安静的感觉。 荷瑜伽生活会所 一 活得更久：瑜伽影响全部长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 荷瑜伽生活会所 二 增加疾病反抗力：瑜伽熬炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的反抗力可以应付从感冒到诸如癌

18、症的各种严峻病症。 荷瑜伽生活会所 三 改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必需通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变阻碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 荷瑜伽生活会所 四 让女性挚友的身材更完备:繁忙的工作和精神压力，让我们的身材严峻走样，身体不完备的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练，瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的改变：胸部丰满，曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉牢固、

19、消退腹部脂肪、臀部牢固、手臂松软有弹性。 荷瑜伽生活会所 五 青春与你常在:瑜伽体式：扭、拉、伸、挤各种姿态，全身完全呼吸法，心情的调整放松，让你全身经脉血气畅通，细胞延老，面色红润。沉醉在奇妙的瑜伽音乐中，更是何等舒适。这样的保持着身体的活力青春将与你常在。 荷瑜伽生活会所 六 外观与心情的年轻：瑜伽削减面部皱纹，产生自然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹削减，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位常常能使灰发复原其原来色泽，并延缓

20、灰发觉象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多养分，产生更丰富的健康头发。 - 2930 荷瑜伽生活会所 九 心智心情的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智心情自然会呈现主动状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 - 32 荷瑜伽生活会所 为什么瑜伽爱你，假如你爱瑜伽 四十或五十年前，很多人还是不知道瑜伽和酸奶之间的区分。这些天来，瑜伽是时髦，它几乎家喻户晓。虽然这是很好知名的这些天，这并不意味着公众真正理解什么是瑜伽。关于瑜伽

21、的人，没有一个很好的信仰告知有很多神话。瑜伽是如此困难，它供应了每个人选择接受它的东西。没关系，假如你是年轻的，老，重，身材苗条，敏捷或不敏捷，每个人都可以得到某种形式的瑜伽。瑜伽最初是在印度独创的，但全世界的人们每天享受的收益。 很多人试图进行分类瑜伽作为一个特别的东西，但只是简洁地说就是不精确的。它的很多独特的东西，取决于你在做什么。瑜伽不只是体操，健身训练，甚至一种方法来限制你的体重。它也不会只是一种方式，以削减你的压力，冥想或更多的精神。瑜伽是全部这些事情，一个好量多，你不知道的。 瑜伽是一种看起来像体操的练习，周期。这是真的，瑜伽可以帮助你保持健康和薄，保持在限制你的体重和削减的压力

22、，你有。有类型的瑜伽，也供应了一个链的冥想练习，其中包括呼吸技巧，这将有助于熬炼你的肺部和安静你的身体。很多人信任，当你冥想和深呼吸，它将负责你的身体能量，帮助你获得更多的做，而作为累。 瑜伽也被用来作为一种保健型。受伤的人用瑜伽来复原自己的身体和照看他们的健身。这是相当惊人的，全国各地越来越多的医生处方的方式，以削减 - 34 荷瑜伽生活会所 双人瑜伽 练习双人瑜伽 最好都曾有瑜伽的练习经验 假如不是 也可以尝试些简洁的双人动作 按部就班 无须去追求姿式的美丽 双方都感觉舒适 这就是最好的状态 荷瑜伽生活会所 荷瑜伽生活会所 荷瑜伽生活会所 - 39 荷瑜伽生活会所 荷瑜伽生活会所 荷瑜伽生

23、活会所 - 43 荷瑜伽生活会所 清楚的思维。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律，能够提高效率。在人忙的时候，思绪往往很乱，人须要一点时间每天静下来思索，许多重要的事情都会浮出来，不重要的事情会沉下去，人在忙乱的时候往往会辨别不清，只有在冷静的时候，才会增加直觉的敏锐度，练瑜伽可以增加这种敏锐，让你知道什么是最重要的。在职场上打拼恒久像是纽约的股票交易所，总是充溢压力，瑜伽能增加敏锐力和洞察力，让决策和推断更睿智。练完瑜伽后，精力都会很充足，工作效率会很高。 6、获得深刻、长久、令人满意的华蜜感： 对于一个在沙漠中受着煎熬而面临死亡边缘的人来说，一两滴水无法解除他的干渴，同样地，从感官享受中获得

24、极度有限的华蜜是不行能令人感到满意的。现代人都不停地追求爱、胜利和华蜜，但身边的华蜜和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽视，变得模糊，心恒久处于焦虑和躁乱之中。从自己的感官享受中获得的微小份量的华蜜完全得不偿失，为追求这种华蜜所引起的苦痛不幸把这丁点的华蜜给抵消了。瑜伽可以让人获得深刻、长久、令人满意的华蜜感，身边的世界变得阳光和谐，你将了解什么对自己是最重要的。有这么多令男人爱好倍增的好处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？ 呼和浩特瑜伽 荷瑜伽 呼和浩特瑜伽 荷瑜伽 呼和浩特瑜伽会馆 呼和浩特清莲瑜伽 呼和浩特素禅瑜伽会馆内蒙古首家瑜伽导师培训班 如何选择一个好的呼和浩特瑜伽馆 瑜伽 瑜伽 瑜伽 瑜伽 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第22页 共22页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页