柠檬减肥的正确做法及其减肥原理介绍 .docx

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1、柠檬减肥的正确做法及其减肥原理介绍 柠檬减肥的正确方法柠檬是很常见的水果，也不算贵，基本上两个柠檬可以吃一个星期，不须要加入任何东西，只须要用冷水泡柠檬就可以了，千万不要用热水，味道会被覆盖掉，而且柠檬中所含有的大部分养分物质和减肥物质都会被破坏掉，也就达不到减肥瘦身的效果了。同时柠檬中还含有大量的维生素，能够有效的防止肌肤黑色素的生成，并且还能分解掉肌肤中的黑色素，是美容养颜美白的圣品哦，而且做法很简洁也很实惠，适合各种肌肤类型的女生，同时柠檬还有着排毒的作用呢。柠檬水的做法一其实柠檬水好做，关键是每次用不完一只，余下的不好保存，下面这个方法可以让大家随时喝到簇新的柠檬水。1、超市去买一个簇

2、新的柠檬，以光泽较好为优。2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净)，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。4、放入冰箱冷冻室，须要运用时将开水晾凉或干脆用矿泉(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和养分价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。柠檬水的做法二原料：柠檬半颗 凉开水1500ml蜂蜜3汤匙(50ml) 冰糖2

3、5克做法：1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。)4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。柠檬水的做法三主料：柠檬、蜂蜜1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片(切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也简单切到手)2、打算一个无水无油的玻璃密封罐。3、放一片柠檬，加一勺蜜;放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把全部柠檬都腌进去。蜜肯定

4、要腌过柠檬片。4、盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。5、冲水的时候干脆夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。(不行用热水，会破坏蜂蜜的养分成分)6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题。柠檬减肥的原理柠檬减肥的原理：柠檬酸可抑制脂肪积聚柠檬中含柠檬酸，占汁液总量的5%以上，当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲惫物质乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避开多余积聚，同时促进全身代谢力。自然的柠檬酸存在于水果中，如柠檬、柑橘等。柠檬减肥的原理：柠

5、檬香气可避开压力进食当心情处于高涨或波动的时候，很简单产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说肯定是大敌。而柠檬自然清爽的香气，能帮你平复心情，缓解心情，让你心神安定，防止伪食欲爆发。怎么把柠檬的香味释放出来：1、泡柠檬的水太凉，香味是不简单泡出来的。用沸水冲泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。因此，泡柠檬的水温一般在6070比较合适。2、鲜柠檬泡水肯定要带皮，切片肯定要薄。因为皮的部分所含的类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡。柠檬精油也主要在皮里面，切得薄能使柠檬皮中的香气成分更简单被冲泡出来。柠檬减肥的原理：促进血液循环提高代谢力用温水泡开的柠檬水，从身体的中心起先散发

6、热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立即提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再艳羡别人了。6款秋季减肥水果瘦身又滋润1.苹果 苹果含有丰富的果胶，能够加快人体排毒以及降低热量的汲取，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是特别有利的。2.葡萄柚 葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及汲取养分，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消退疲惫以及美化肌肤，是很好的秋季减肥水果。3.番茄 番茄是养分美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增加人的饱腹感以及促进

7、人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。4.菠萝 菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是须要留意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性损害胃壁。5.香蕉香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很简单让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体限制食欲减肥。6.奇异果奇异果是秋季减肥水果中最应景的减肥水果。奇异果含有的维他命C是特别多得，对于消退疲惫以及美白肌肤是特别有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页