2022年如何增强脑力.docx

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1、2022年如何增强脑力智力(Intelligence)是指生物一般性的精神实力。指人相识、理解客观事物并运用学问、阅历等解决问题的实力，包括记忆、视察、想象、思索、推断等。这个实力包括以下几点：理解、推断、解决问题，抽象思维，表达意念以及语言和学习的实力。当考虑到动物智力时，智力的定义也可以概括为：通过变更自身、变更环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的实力。智力也叫智能，是人们相识客观事物并运用学问解决实际问题的实力。智力包括多个方面，如视察力、记忆力、想象力、分析推断实力、思维实力、应变实力等。智力的凹凸通常用智力商数来表示，是用以标示智力发展水平。特殊须要指出的是智力不指代才智，两者意

2、义有肯定的差别。 记性差、反应慢，说话老打岔年纪大的人总简单犯糊涂。近期的每日邮报帮大家梳理出日常生活中增加脑力的方法。 喝点可可饮料。英国诺丁汉高校的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得足够的氧气和养分物质。领导该探讨的心理学家伊恩麦克唐纳表示，富含黄烷醇的食品能促进血液循环，改善老人的脑功能，对痴呆和中风患者有肯定的治疗功效。 传点八卦新闻。美国密歇根高校的探讨发觉，社交能够让思维更灵敏，闲聊10分钟后，人脑的反应速度快速提升。 学一门外语。加拿大多伦多高校的探讨显示，驾驭两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质

3、密度，增加人的记忆力和留意力。 跑跑步。美国伊利诺伊州立高校的探讨人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步实行间隔训练方式，即先快跑30秒，再以放松的频率慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。 早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人，血糖水平快速下滑，缺乏养料的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品，如煎蛋、全麦面包、粥。 葡萄干当零食。美国农业部科研人员发觉，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和留意力均提高10%。硼是一种重要的养分物质，探讨证明它能提高手眼协调性，延长留意力时间。 随身带个笔记本。好脑筋抵不上烂笔头。英国苏塞克斯高校

4、的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为必要、重要和不重要三个等级。根据优先权每做完就划掉一项，这样会大大提高处理工作的实力。 每天少吃1/3。德国的一项探讨发觉，削减每天的能量摄入能增加记忆力。少摄入一些卡路里会削减体内各种炎症和自由基产生的数量，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。 别迷信鱼油。许多年来，人们以为鱼油能让大脑更聪慧。不过美国临床养分学杂志的探讨显示，鱼油胶囊对脑力没任何影响。 照看孩子。美国里士满高校的克雷格金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和留意力。对老人来说，每天照看孩子也会熬炼大脑的敏捷性。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页