2022年如何提高记忆效率.docx

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1、2022年如何提高记忆效率 一个人若想有良好记忆和较高记忆效率，必需具备以下条件： 1、留意力集中留意力是记忆胜利的必要条件，是一切相识过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度分析，学习时留意力集中，大脑细胞兴奋点剧烈，对事物的印象深刻，易记忆。 2、记忆目标明确记忆的目标越明确，越详细，记忆的效果就越好。心理学试验证明，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。 3、丰富的阅历心理学上有一种迁移理论，即学习某一种学问或技能对另一种学问或技能会产生影响。该规律告知我

2、们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。 4、开心而稳定的心情稳定的心情是记忆的关键，试想一个刚刚与别人生了气的人，其心情极不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时，很简单接受外界传入的信息，并形成清楚的记忆。 5、适当的养分脑生理的探讨表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。 6、合理的休息过度疲惫会减弱脑细胞的活动实力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避开开夜车。 7、识记要有主动的看法识记主动性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。因此

3、，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提高。 8、材料的组织性心理学试验表明，记忆的内容恒久填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。不过这七可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以组织可加大记忆容量，提高记忆效率。 了解了记忆条件之后，就要驾驭一些记忆的基本方法： 1、联想 人脑犹如一架联想的机器，通过联想将内容相近、相像、相反或有因果关系的材料联系起来记，能够大大提高记忆效率。 2、适当的超额学习 超额学习是指记忆一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来材料的

4、次数。众所周知，学习份量越多，记忆越困难。因此，在选择学习份量时提倡适当的过度即超额。那么怎样的超额效果最佳呢心理学探讨证明，假如将刚能复述的学习材料的时间作为101%，那么最好的超额时间是50%，其学习总时间为150%。时间过短或过长都达不到较高的记忆效率。 3、分散学习优于集中学习 依据大脑生理活动和遗忘规律，人们假如长时间单一地学习一门课或一种材料，会产生催眠作用，引起人的睡眠。因此，提倡分散学习可以提高记忆效率。 4、尽可能动员多种感官参与学习活动 心理学探讨表明，人在学习时，只听能记住60%，只看能记住73%，而看、听、说能记住86%。由此可见，学习时，光听记忆效果最差，真所谓：耳闻不如眼见，更不如闻、看、说、写。 5、复习 复习是记忆保存的必要条件，人们习惯把复习称为记忆之母。一个人无论记忆力好与坏，都须要常常重复一下所要识记的材料。因为复习是提高记忆效率的有效途径。当然复习不能是机械、简洁的重复，而应当是每一次重复都给人以新的信息，做到温故而知新。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页